Creëer Quality Time met je partner

Uit de dokter archieven

Door Jenn Sturiale

"Want in het geven ontvangen wij." -- St. Franciscus van Assisi

Ik weet dat we het in theorie allemaal eens zijn met dat citaat van Franciscus, maar het in de praktijk brengen is een heel ander verhaal. Het is zo makkelijk om verstrikt te raken in de dag-tot-dag dat we onze relaties op de automatische piloot kunnen laten glijden - en terwijl de automatische piloot super is voor road trips, is het een stuk minder super voor partnerschappen, die bewuste aandacht en zorg nodig hebben om soepel te verlopen.

"Wanneer we in een relatie, is het van vitaal belang dat we voortdurend herstellen van de sterke en liefdevolle verbinding, vieren de unieke dynamiek en overeenkomsten en te begrijpen en te accepteren elkaars verschillen," zegt het leven transities coach Nancy G. Shapiro. We weten allemaal dat dit waar is - en toch, hoe onderhouden we gezonde en liefdevolle relaties als we nauwelijks tijd hebben om te flossen?

Het zit zo, de toekomst is gebouwd op het heden. Elk beetje attentheid en energie die je nu investeert, draagt ertoe bij dat je partner zich geliefd en gekoesterd voelt, en verstevigt zo de fundering van het huis dat jullie liefde heeft gebouwd. Dus, als er geen tijd lijkt te zijn, leren we hoe we tijd kunnen maken. Kleine beetjes en grote maatregelen - het telt allemaal op.

"Hoe meer je investeert in plezier en vriendschap en er voor je partner bent, hoe gelukkiger de relatie na verloop van tijd zal worden," vertelde Howard Markman, psycholoog en mededirecteur van het Centrum voor Huwelijks- en Gezinsstudies van de Universiteit van Denver, aan USA TODAY. "De correlatie tussen plezier en huwelijksgeluk is hoog, en significant."

Een enorm nuttig stukje onderzoek om in gedachten te houden is dat vrouwen en mannen intimiteit anders zien. "Intimiteit en vriendschap voor een man is gebouwd op gedeelde activiteit, maar voor vrouwen, gedeelde activiteit is een achtergrond voor een geweldig gesprek," Les Parrott, Ph.D., een hoogleraar psychologie aan de Seattle Pacific University, vertelde USA TODAY. Als we dit in gedachten houden als richtlijn wanneer we tijd maken om contact te maken, hebben we een betere kans om de juiste intimiteit te vinden.

Hier zijn drie manieren waarop we tijd voor onze partners kunnen maken -- en er plezier aan beleven:

Goed

Of je het nu "date night" noemt of niet, plan elke week tijd om samen door te brengen -- en het moet gepland worden of het gaat niet gebeuren. Wissel het plannen van taken af per week en probeer iets te kiezen waar jullie beiden (in ieder geval relatief) van genieten, terwijl je open blijft staan voor nieuwe ervaringen.

Date-avonden gaan meer over tijd samen doorbrengen en minder over geld uitgeven. Kook een maaltijd of bestel Chinees eten, lach naar de puppy's in het hondenpark, maak een wandeling door de buurt of langs het strand, kijk naar een zonsondergang, huur een film of lees een boek voor aan elkaar. Als er kinderen in het spel zijn, begin dan een oppascoöperatie met vrienden en pas om de beurt op elkaars kinderen.

Beter

Plan een daguitstap, een weekendje weg, een week vakantie of de reis van je leven. Zelfs korte tijd samen doorbrengen -- weg van jullie dagelijkse leven -- kan ongelooflijk helpen bij het opruimen van gestagneerde energie en het creëren van een sterkere band. Belangrijk: Verplaats hemel en aarde om ervoor te zorgen dat het alleen jullie tweeën zijn -- geen kinderen, geen huisdieren, geen vrienden.

Best

We weten allemaal dat het vaak de zoete, eenvoudige momenten zijn die het meest gekoesterd worden. Vakanties naar Hawaï zijn prachtig, maar het leven zit in de details: De kwaliteit van het dagelijkse leven met je partner is op den duur belangrijker dan af en toe een vakantie.

Doe dus wat je kunt om het dagelijkse leven lief en mooi te maken. Breng je partner 's ochtends koffie of thee in bed, regel een nachtelijke check-in van 15 minuten voor je naar bed gaat, ga wandelen na het eten, stuur lieve en sexy sms'jes gedurende de dag, houd elkaars hand vast bij het kijken naar een film, koop het favoriete fruit van je partner als een klein cadeautje.

"Als ik het woord 'relatie' hoor, komt het Latijnse gezegde 'Cada cabeza es un mundo' -- 'Elk hoofd is een wereld' -- in me op," zegt Shapiro. "Het feit alleen al dat twee mensen hun 'werelden' met elkaar vermengen, tijd en energie besteden om een sterke en liefdevolle band te vormen, is tegelijkertijd een mysterie, een wonder en een hoop hard werk."