Je eet slechte voeding
1/12
Als je een junkfood junkie bent, vul je je lichaam met veel geraffineerde koolhydraten, eenvoudige suikers, en verzadigd en transvet. Dit kan je bloeddoorstroming vertragen en invloed hebben op hoe goed je kunt presteren tijdens de seks. Stop met die troep en ga voor veel fruit, groente en plantaardige eiwitten (noten, bonen en tofu). Bonus: een gezond eetplan geeft je meer energie voor seks.
Je eet te veel zout
2/12
Wanneer zout voedsel een vast onderdeel van je dieet is, is de kans groter dat je een hoge bloeddruk hebt, wat je libido kan verlagen. Blijf uit de buurt van voorverpakt voedsel, dat vaak veel natrium bevat, en let op hoeveel je aan tafel toevoegt. Breng het in plaats daarvan op smaak met kruiden en specerijen.
Je blijft gestresseerd
3/12
Constante stress en zorgen putten je uit - overal. Wanneer je je lichaam voor een lange periode overspoelt met stresshormonen, dan kapt het je gezondheid af en ook je verlangen naar seks. Probeer erachter te komen wat je stress geeft, zodat je kunt nadenken over de beste manier om ermee om te gaan. Het is ook een goed idee om tijd te maken voor regelmatige stress-reliëf -- een wandeling in het park, een yogales, of lachen om je favoriete komedie.
Je slaat het voorspel over
4/12
Wetenschap bevestigt het: Opbouwen tot seks kan het beter maken. In een onderzoek onder bijna 8.700 mensen zeiden zowel mannen als vrouwen dat de seks langer duurde als ze van tevoren meer soorten stimulatie hadden. De echte motor aanjagers? Orale seks en masturbatie.
Je hebt het te druk.
5/12
Wanneer het leven hectisch wordt, kan seks soms het eerste zijn wat van je to-do lijst wordt geschrapt. Maar intimiteit in je relatie zou een prioriteit moeten zijn. Seks plannen klinkt misschien als een dooddoener, maar het kan je helpen om het niet steeds uit te stellen. Dus zet tijd op je kalender en hou je eraan. Je zult je meer verbonden voelen, wat zal leiden tot betere vreetpartijen in bed.
Je blijft bij het oude, het oude
6/12
Soms is een muffe seksspreuk gewoon een kwestie van vastzitten in een sleur. Misschien heb je een routine en besef je het niet eens. Mix het door elkaar: probeer nieuwe standjes of heb seks op een plaats of tijdstip waar je het normaal niet doet. Of probeer nieuwe alternatieven zoals massage of seksspeeltjes aan je routine toe te voegen.
Je spreekt er niet over
7/12
Als er iets is in je seksleven dat je stoort, of je hebt ideeën over nieuwe dingen die je zou willen proberen, praat er dan over. Maak je je zorgen over hoe je partner het gesprek zal opvatten? Probeer het gesprek te beginnen rond jouw gevoelens en reacties, niet die van je partner. Het helpt om je zinnen te beginnen met ik in plaats van jij.
Jij bedondert je lichaam
8/12
De boodschappen die je jezelf vertelt -- of van anderen hoort -- over je lichaam maken een groot verschil in hoe zelfverzekerd je je voelt. Als die boodschappen negatief zijn, krijgt je zelfbeeld een klap en daarmee ook je zin in seks. Als het je standaardmodus is om jezelf naar beneden te halen, doorbreek die gewoonte dan en probeer je te richten op wat je leuk vindt aan jezelf. Zorg goed voor jezelf en breng tijd door met mensen die je een goed gevoel geven.
Je drinkt te veel.
9/12
Een glas wijn of een biertje kan je helpen ontspannen, maar een drinkbui kan je doen crashen en verbranden in de slaapkamer. Vooral mannen kunnen problemen krijgen met hun prestaties als ze te veel alcohol in hun lichaam hebben. Drink met mate - niet meer dan één drankje per dag voor vrouwen en twee voor mannen.
Je beknibbelt op je ogen
10/12
Als je niet slaapt, kan je je libido verliezen. Een studie heeft aangetoond dat vrouwen die meer slapen meer (en betere) seks hebben.
Je let niet op je taille.
11/12
Toont je weegschaal deze dagen een hoger cijfer dan gewoonlijk? Een paar kilo's kwijtraken kan je prestaties in de slaapkamer verbeteren -- vooral als je een man bent. Uit een studie bleek dat mannen met een taille van meer dan 40 inch meer kans hebben op erectiestoornissen dan mannen met een slankere buik.
You Light Up
12/12
Er is een lange lijst van manieren waarop roken je gezondheid schaadt, en het verminderen van seksueel verlangen staat er op. Chemische stoffen in tabak kunnen de bloedstroom verstoren, wat seksuele problemen kan veroorzaken, vooral bij mannen. Praat met je dokter over hoe je van de gewoonte kunt afkicken.
