7 oplossingen die een relatie kunnen redden

Rotsachtige weg? Zet je liefdesleven weer op de rails.

Door Carol Sorgen Dit artikel komt uit het dokter Feature Archief

arts archiveert inhoud na 2 jaar om ervoor te zorgen dat onze lezers gemakkelijk de meest actuele inhoud kunnen vinden.

Bekijk het laatste nieuws en artikelen over gezondheid en seks

">

Uit de dokter archieven

Het is het zeldzame stel dat niet tegen een paar hobbels op de weg aanloopt. Maar als je van tevoren onderkent wat die relatieproblemen kunnen zijn, heb je een veel betere kans om ze te overwinnen.

Hoewel elke relatie zijn ups en downs kent, hebben succesvolle stellen geleerd hoe ze met de hobbels kunnen omgaan en hun liefdesleven gaande kunnen houden, zegt huwelijks- en gezinstherapeut Mitch Temple, auteur van The Marriage Turnaround. Ze houden vol, pakken problemen aan en leren hoe ze de complexe problemen van het dagelijks leven kunnen oplossen. Velen doen dit door zelfhulpboeken en artikelen te lezen, seminars bij te wonen, naar counseling te gaan, andere succesvolle koppels te observeren, of gewoon door vallen en opstaan.

Relatieprobleem: Communicatie

Alle relatieproblemen komen voort uit slechte communicatie, volgens Elaine Fantle Shimberg, auteur van Blending Families. "Je kunt niet communiceren als je je BlackBerry checkt, TV kijkt of door de sportkatern bladert," zegt ze.

Probleemoplossende strategieën:

• Maak een echte afspraak met elkaar, zegt Shimberg. Als je samenwoont, zet dan de mobiele telefoons op trillen, leg de kinderen in bed, en laat de voicemail je oproepen beantwoorden.

• Als je niet kunt "communiceren" zonder je stem te verheffen, ga dan naar een openbare plek zoals de bibliotheek, het park of een restaurant waar je je zou schamen als iemand je zou zien schreeuwen.

• Stel een paar regels op. Probeer je partner niet te onderbreken tot hij klaar is met praten, of verbied zinnen als "Jij doet altijd ..." of "Jij doet nooit ....".

• Gebruik lichaamstaal om te laten zien dat je luistert. Ga niet zitten krabbelen, op je horloge kijken, of aan je nagels pulken. Knik zodat de andere persoon weet dat je de boodschap begrijpt, en herformuleer als dat nodig is. Zeg bijvoorbeeld: "Wat ik je hoor zeggen is dat je het gevoel hebt dat je thuis meer klusjes hebt, ook al werken we allebei." Als je gelijk hebt, kan de ander dat bevestigen. Als de ander echt bedoelde: "Hé, jij bent een sloddervos en je bezorgt mij meer werk door achter je aan te moeten rapen," dan kan hij dat zeggen, maar op een vriendelijkere manier.

Relatieprobleem: seks

Zelfs partners die van elkaar houden, kunnen seksueel niet bij elkaar passen. Mary Jo Fay, auteur van Please Dear, Not Tonight, zegt dat een gebrek aan seksueel zelfbewustzijn en seksuele voorlichting deze problemen verergert. Maar seks hebben is een van de laatste dingen die je op moet geven, zegt Fay. "Seks," zegt ze, "brengt ons dichter bij elkaar, maakt hormonen vrij die ons lichaam zowel lichamelijk als geestelijk helpen, en houdt de chemie van een gezond stel gezond."

Vervolg

Probleemoplossende strategieën:

• Plan, plan, plan. Fay stelt voor om een afspraak te maken, maar niet noodzakelijk 's avonds als iedereen moe is. Misschien tijdens het zaterdagmiddagdutje van de baby of een "vluggertje voor het werk". Vraag vrienden of familie om de kinderen om de vrijdagavond mee te nemen voor een logeerpartijtje. "Als seks op de kalender staat, verhoogt dat je verwachting," zegt Fay. De dingen een beetje veranderen kan seks ook leuker maken, zegt ze. Waarom geen seks in de keuken? Of bij het vuur? Of staand in de gang?

• Leer wat jou en je partner echt opwindt door elk een persoonlijke "Sexy List" op te stellen, stelt de Californische psychotherapeut Allison Cohen voor. Wissel de lijstjes om en gebruik ze om meer scenario's te bedenken waar jullie allebei opgewonden van raken.

• Als jullie seksuele relatieproblemen niet alleen kunnen worden opgelost, raadt Fay aan om een gekwalificeerde seksuoloog te raadplegen om jullie beiden te helpen jullie problemen aan te pakken en op te lossen.

Relatieprobleem: geld

Geldproblemen kunnen al beginnen voordat de huwelijksgeloften zijn uitgewisseld. Ze kunnen bijvoorbeeld voortkomen uit de kosten van de verkering of uit de hoge kosten van een bruiloft. De National Foundation for Credit Counseling (NFCC) raadt koppels met geldproblemen aan om eens diep adem te halen en een serieus gesprek over de financiën te voeren.

Probleemoplossende strategieën:

• Wees eerlijk over je huidige financiële situatie. Als het slecht gaat, is het onrealistisch om dezelfde levensstijl aan te houden.

• Benader het onderwerp niet in het heetst van de strijd. Zet in plaats daarvan een tijdstip opzij dat voor jullie beiden goed uitkomt en niet bedreigend is.

• Erken dat de ene partner een spaarder is en de andere een uitvreter, begrijp dat er voordelen zijn voor beiden, en spreek af om van elkaars neigingen te leren.

• Verberg geen inkomen of schulden. Breng financiële documenten mee, zoals een recent kredietrapport, loonstrookjes, bankafschriften, verzekeringspolissen, schulden en investeringen.

• Geef niet de schuld.

• Stel een gezamenlijke begroting op die besparingen bevat.

• Beslis wie verantwoordelijk zal zijn voor het betalen van de maandelijkse rekeningen.

• Laat iedereen onafhankelijk zijn door geld opzij te zetten dat naar eigen goeddunken kan worden besteed.

• Bepaal korte- en langetermijndoelen. Het is OK om individuele doelen te hebben, maar je zou ook familiedoelen moeten hebben.

• Praat over de zorg voor je ouders als ze ouder worden en hoe je indien nodig op de juiste manier in hun financiële behoeften kunt voorzien.

Vervolg

Relatieprobleem: Strijd over huishoudelijke taken

De meeste partners werken buitenshuis en vaak in meer dan één baan. Het is dus belangrijk om het werk thuis eerlijk te verdelen, zegt Paulette Kouffman-Sherman, auteur van Dating From the Inside Out.

Probleemoplossende strategieën:

• Wees georganiseerd en duidelijk over jullie respectievelijke taken in het huis, zegt Kouffman-Sherman. "Schrijf alle taken op en spreek af wie wat doet." Wees eerlijk, zodat er geen wrok ontstaat.

• Sta open voor andere oplossingen, zegt ze. Als je allebei het huishouden haat, kun je misschien een schoonmaakdienst inhuren. Als een van jullie van huishoudelijk werk houdt, kan de andere partner de was doen en de tuin doen. Je kunt creatief zijn en rekening houden met voorkeuren -- zolang het maar eerlijk voelt voor jullie allebei.

Relatie Probleem: Geen prioriteit maken van je relatie

Als je je liefdesleven gaande wilt houden, moet het centraal stellen van je relatie niet ophouden wanneer je "Ja" zegt. "Relaties verliezen hun glans. Dus maak van de jouwe een prioriteit," zegt Karen Sherman, auteur van Marriage Magic! Find It, Keep It, and Make It Last.

Probleemoplossende strategieën:

• Doe de dingen die je vroeger deed toen je voor het eerst verkering had: Toon waardering, complimenteer elkaar, neem contact met elkaar op gedurende de dag, en toon interesse in elkaar.

• Plan afspraakjes in. Plan tijd samen in op de kalender, net zoals je dat zou doen voor andere belangrijke gebeurtenissen in je leven.

• Respecteer elkaar. Zeg "dank je" en "ik waardeer..." Het laat je partner weten dat ze er toe doen.

Relatieprobleem: Conflict

Af en toe een conflict hoort bij het leven, volgens de New Yorkse psychologe Susan Silverman. Maar als jij en je partner het gevoel hebben dat jullie de hoofdrol spelen in jullie eigen nachtmerrie-versie van de film Groundhog Day -- d.w.z. dat dezelfde belabberde situaties zich dag na dag blijven herhalen -- dan is het tijd om los te breken uit deze giftige routine. Als je de moeite neemt, kun je de woede verminderen en rustig kijken naar de onderliggende problemen.

Probleemoplossende strategieën:

Jij en je partner kunnen leren om op een beschaafdere, behulpzamere manier ruzie te maken, zegt Silverman. Maak deze strategieën deel van wie je bent in deze relatie.

• Realiseer je dat je geen slachtoffer bent. Het is jouw keuze of je reageert en hoe je reageert.

• Wees eerlijk tegen jezelf. Als je midden in een ruzie zit, zijn je opmerkingen er dan op gericht om het conflict op te lossen, of ben je uit op wraak? Als je opmerkingen beschuldigend en kwetsend zijn, is het beter om diep adem te halen en je strategie te veranderen.

• Verander het. Als je blijft reageren op de manier die je in het verleden pijn en ongeluk heeft gebracht, kun je deze keer geen ander resultaat verwachten. Eén kleine verandering kan al een groot verschil maken. Als je meestal meteen in de verdediging springt voordat je partner klaar is met praten, wacht dan nog even. Je zult verbaasd zijn hoe zo'n kleine verandering in tempo de hele toon van een ruzie kan veranderen.

• Geef een beetje, krijg veel. Verontschuldig je als je het mis hebt. Natuurlijk is het moeilijk, maar probeer het gewoon en kijk hoe er iets moois gebeurt.

"Je hebt geen controle over het gedrag van anderen,' zegt Silverman. "De enige die de leiding heeft, ben jij."

Vervolg

Relatieprobleem: Vertrouwen

Vertrouwen is een belangrijk onderdeel van een relatie. Zie je bepaalde dingen die ervoor zorgen dat je je partner niet vertrouwt? Of heb je onopgeloste kwesties die je verhinderen anderen te vertrouwen?

Probleemoplossende strategieën:

Jij en je partner kunnen vertrouwen in elkaar ontwikkelen door deze tips te volgen, zegt Fay.

• Wees consequent.

• Wees op tijd.

• Doe wat je zegt dat je zal doen.

• Lieg niet -- zelfs geen kleine leugentjes tegen je partner of tegen anderen.

• Wees eerlijk, zelfs in een ruzie.

• Wees gevoelig voor de gevoelens van de ander. Je kunt het nog steeds oneens zijn, maar ga niet voorbij aan hoe je partner zich voelt.

• Bel wanneer je zegt dat je zal bellen.

• Bel om te zeggen dat je laat thuis zal zijn.

• Draag je deel van de werklast.

• Overreageer niet als er dingen fout gaan.

• Zeg nooit dingen die je niet terug kunt nemen.

• Graaf geen oude wonden op.

• Respecteer de grenzen van je partner.

• Wees niet jaloers.

• Wees een goede luisteraar.

Ook al zullen er altijd problemen zijn in een relatie, Sherman zegt dat jullie beiden dingen kunnen doen om huwelijksproblemen te minimaliseren, zo niet helemaal te vermijden.

Ten eerste, wees realistisch. Denken dat je partner in al je behoeften zal voorzien -- en in staat zal zijn om ze uit te zoeken zonder dat je erom vraagt -- is een Hollywood-fantasie. "Vraag direct wat je nodig hebt," zegt ze.

Gebruik vervolgens humor -- leer om dingen los te laten en meer van elkaar te genieten.

Tot slot, wees bereid om aan je relatie te werken en echt te kijken naar wat er gedaan moet worden. Denk niet dat het met iemand anders beter zou gaan. Tenzij je de problemen aanpakt, zal hetzelfde gebrek aan vaardigheden dat nu in de weg zit er nog steeds zijn en problemen blijven veroorzaken, in welke relatie je ook zit.