De seksuele reactiecyclus verwijst naar de opeenvolging van fysieke en emotionele veranderingen die optreden als een persoon seksueel opgewonden raakt en deelneemt aan seksueel stimulerende activiteiten, waaronder geslachtsgemeenschap en masturbatie. Weten hoe je lichaam reageert tijdens elke fase van de cyclus kan je relatie verbeteren en je helpen de oorzaak van eventuele seksuele problemen te vinden.
Wat zijn de fases van de Seksuele Reactie Cyclus?
De seksuele respons cyclus heeft vier fasen: opwinding, plateau, orgasme, en oplossing. Zowel mannen als vrouwen ervaren deze fasen, hoewel de timing meestal anders is. Het is bijvoorbeeld onwaarschijnlijk dat beide partners op hetzelfde moment een orgasme bereiken. Bovendien verschilt de intensiteit van de reactie en de tijd die in elke fase wordt doorgebracht van persoon tot persoon. Inzicht in deze verschillen kan partners helpen elkaars lichaam en reacties beter te begrijpen, en de seksuele ervaring te verbeteren.
Fase 1: Opwinding
Algemene kenmerken van de opwindingsfase, die van een paar minuten tot enkele uren kan duren, zijn onder meer de volgende:
-
Spierspanning neemt toe.
-
Hartslag versnelt en ademhaling wordt versneld.
-
De huid kan rood worden (rode vlekken op de borst en rug).
-
Tepels worden verhard of gaan rechtop staan.
-
De bloedtoevoer naar de genitaliën neemt toe, wat resulteert in zwelling van de clitoris en de kleine schaamlippen (binnenste lippen) van de vrouw, en in erectie van de penis van de man.
-
Vaginale smering begint.
-
De borsten van de vrouw worden voller en de vaginale wanden beginnen op te zwellen.
-
De testikels van de man zwellen op, hun scrotum wordt strakker en begint een smerende vloeistof af te scheiden.
Fase 2: Plateau
Algemene kenmerken van de plateaufase, die zich uitstrekt tot de rand van het orgasme, zijn onder andere de volgende:
-
De veranderingen die in fase 1 zijn begonnen, worden geïntensiveerd.
-
De vagina blijft opzwellen door de toegenomen bloedtoevoer, en de vaginale wanden worden donkerpaars.
-
De clitoris van de vrouw wordt zeer gevoelig (kan zelfs pijnlijk zijn om aan te raken) en trekt zich terug onder de clitoriskap om directe stimulatie van de penis te vermijden.
-
De testikels van de man spannen zich aan.
-
Ademhaling, hartslag en bloeddruk blijven stijgen.
-
Spierspasmen kunnen beginnen in de voeten, gezicht, en handen.
-
Spierspanning neemt toe.
Fase 3: Orgasme
Het orgasme is het hoogtepunt van de seksuele reactiecyclus. Het is de kortste van de fasen en duurt over het algemeen slechts een paar seconden. Algemene kenmerken van deze fase zijn de volgende:
-
Onvrijwillige spiersamentrekkingen beginnen.
-
Bloeddruk, hartslag, en ademhaling zijn op hun hoogst, met een snelle opname van zuurstof.
-
Spieren in de voeten verkrampen.
-
Er is een plotselinge, krachtige ontlading van seksuele spanning.
-
Bij vrouwen trekken de spieren van de vagina samen. De baarmoeder ondergaat ook ritmische samentrekkingen.
-
Bij mannen leiden ritmische samentrekkingen van de spieren aan de basis van de penis tot de ejaculatie van sperma.
-
Een uitslag, of "sex flush" kan over het hele lichaam verschijnen.
Fase 4: Resolutie
Tijdens de oplossingsfase keert het lichaam langzaam terug naar zijn normale niveau van functioneren, en gezwollen en opstaande lichaamsdelen keren terug naar hun vroegere grootte en kleur. Deze fase wordt gekenmerkt door een algemeen gevoel van welzijn, verbeterde intimiteit en, vaak, vermoeidheid. Sommige vrouwen zijn in staat om met verdere seksuele stimulatie snel terug te keren naar de orgasmefase en kunnen meerdere orgasmes beleven. Mannen hebben na een orgasme hersteltijd nodig, de zogenaamde refractaire periode, waarin ze niet opnieuw tot een orgasme kunnen komen. De duur van de refractaire periode varieert bij mannen en wordt meestal langer naarmate de leeftijd vordert.
-
