Je dieet is belangrijk
1/12
Mensen met schizofrenie, een chronische psychische aandoening, hebben vaak ongezonde eetgewoonten. Slechte eetgewoonten leiden vaak tot andere gezondheidsproblemen waardoor deze mensen een hoog risico lopen op zaken als hart- en vaatziekten en diabetes. Onderzoek suggereert dat sommige veranderingen in het dieet echt kunnen helpen. Hier volgen een aantal voedingsmiddelen die je kunt overwegen, en een paar die je moet vermijden.
Eet Meer: Fruit
2/12
Veel studies suggereren dat mensen met schizofrenie vaak niet genoeg vezels binnenkrijgen. Fruit - frambozen, peren, appels, en andere - zijn enkele van de beste bronnen ervan. Vezels helpen het slechte cholesterol te verlagen en helpen bij de spijsvertering. Vezelrijke diëten kunnen de kans op een aantal gezondheidsproblemen die vaak in verband worden gebracht met schizofrenie, zoals hartaandoeningen, diabetes en obesitas, verlagen. Fruit bevat ook gezonde vitaminen.
Eet Meer: Groenten
3/12
Laag in vet en calorieën, boordevol vezels en belangrijke vitaminen, en zonder hartzware cholesterol, zijn groenten een ander hoofdbestanddeel dat ontbreekt in het dieet van veel mensen die schizofrenie hebben. Kalium, een belangrijke voedingsstof die kan helpen om je bloedsuiker onder controle te houden, zit in groenten zoals limabonen, kidneybonen en zoete aardappelen.
Eet Meer: Zalm en andere vette vis
4/12
Omega-3 vetzuren kunnen niet door het lichaam worden aangemaakt. Je moet ze via voedsel binnenkrijgen. Waarom heb je ze nodig? Steeds meer onderzoek toont aan dat omega-3 vetzuren de symptomen van schizofrenie kunnen voorkomen en verlichten en de voortgang van de ziekte kunnen vertragen. Zalm en makreel zijn geweldige bronnen van deze vetzuren. Houdt u niet van vis? Vraag uw arts naar omega-3 supplementen.
Eet Meer: Kip Marinara
5/12
Onderzoek suggereert dat de vitamine niacine de voortgang van schizofrenie kan vertragen en de symptomen kan verlichten. Een rijke bron van niacine is kip; een andere is marinara saus.
Eet Meer: Oesters en Krab
6/12
Experts zeggen dat er een verband kan bestaan tussen een laag zinkgehalte en schizofrenie. Oesters, krab en kreeft bevatten veel van deze voedingsstof. Je vindt het ook in rundvlees en in verrijkte granen. Het is ook beschikbaar in supplementen, maar overleg met je arts voordat je deze inneemt.
Eet Meer: Venusschelpen
7/12
Een aantal rapporten heeft lage niveaus van vitamine B12 aangetoond bij mensen met psychose -- een reeks van mentale stoornissen waar schizofrenie er één van is. Ander onderzoek zegt dat een beetje meer B12 de symptomen kan verlichten.
Venusschelpen zijn een grote bron van B12. Het zit ook in lever, forel, en in sommige broden.
Supplementen kunnen helpen, maar raadpleeg eerst uw arts.
Eet Meer: Spinazie
8/12
De koning van de bladgroenten, spinazie is rijk aan foliumzuur. (Het wordt foliumzuur genoemd wanneer het wordt gebruikt in supplementen of om voedsel te verrijken.) Foliumzuur kan de symptomen van schizofrenie helpen verlichten. Behalve in spinazie zit het ook in erwten met zwarte ogen, asperges en runderlever.
Eet Meer: Kabeljauw Lever Olie
9/12
Studies over vitamine D's effect op schizofrenie zijn gemengd. Toch zou meer Vitamine D - voornamelijk geproduceerd door blootstelling aan de zon, maar van nature aanwezig in levertraan, zwaardvis en zalm - sommige mensen met deze aandoening kunnen helpen.
Eet Meer: Yoghurt zonder zuivel
10/12
Het darm microbioom - dat moeras van bacteriën in je darmen - krijgt veel aandacht. Sommige onderzoeken hebben slechte darmbacteriën in verband gebracht met schizofrenie. Meer prebiotica, die van nature in fruit en groenten zitten, kan helpen. Meer levende cultuur probiotica - die in yoghurt, kimchi en zuurkool zitten - kan ook helpen. Probeer zuivelproducten te vermijden die caseïne-antilichamen bevatten.
Een No-No: Brood
11/12
Sommige deskundigen geloven dat gevoeligheid voor tarwe een factor kan zijn bij geestelijke gezondheidsproblemen zoals schizofrenie. Eén studie suggereert dat bij sommige mensen met schizofrenie de toestand verbeterde wanneer ze overschakelden op een glutenvrij dieet. Gluten is een eiwit dat voorkomt in tarwe en andere granen. Praat er met je arts over.
Niet goed: Geraffineerde suikers
12/12
Het is algemeen bekend dat de meeste mensen met schizofrenie slechte eters zijn en dat hun kans op het krijgen van diabetes groter is. Een dieet met een lage glycemische belasting - een maat voor de hoeveelheid suiker in je bloed - zou de symptomen van schizofrenie kunnen verlichten. Het schrappen van geraffineerde suikers, zoals in gezoete dranken, snoep en cake, is een goede plek om te beginnen.
