Neem uw medicijnen regelmatig in
1/12
Ongeveer de helft van alle mensen met schizofrenie die antipsychotica voorgeschreven hebben gekregen, nemen deze niet in, nemen een hogere of lagere dosis, of volgen een ander schema dan hun arts hen heeft voorgeschreven. Maar al deze maatregelen verhogen het risico op terugval, ziekenhuisopname en zelfmoord. Het is belangrijk om je arts te vragen voordat je je medicijnen aanpast.
Beheers bijwerkingen van medicatie
2/12
Antipsychotische medicijnen kunnen soms hallucinaties in slechts een paar dagen stoppen, en wanen binnen een paar weken. Maar ze komen met bijwerkingen, waaronder gewichtstoename, seksuele problemen, slaperigheid, spierbewegingen, hartkwalen, constipatie, en toevallen. Als u die heeft, praat dan met uw arts. Het is belangrijk dat u zich op uw gemak voelt, zodat u uw medicijnen volgens voorschrift kunt blijven innemen.
Vertrouw niet alleen op medicatie
3/12
Antipsychotica spelen een belangrijke rol in de behandeling van schizofrenie. Maar deskundigen zijn het erover eens dat ze niet het enige zouden moeten zijn wat je doet om het onder controle te krijgen. Er zijn aanwijzingen dat cognitieve gedragstherapie, een vorm van gesprekstherapie die je gedachten en ervaringen onderzoekt, kan helpen. Het kan je relaties verbeteren, je succes op het werk vergroten, je angst verlichten en zelfs hallucinaties en waanideeën voorkomen.
Gebruik geen drugs of alcohol
4/12
Ongeveer de helft van de mensen met schizofrenie heeft een drugs- of alcoholprobleem. Maar zwaar drinken kan hallucinaties en paranoïde waanideeën verergeren. Cannabis kan de kans op terugkeer van psychotische symptomen vergroten. En studies hebben cocaïnegebruik in verband gebracht met meer ziekenhuisopnames en een hoger risico op zelfmoord.
Stoppen met roken
5/12
Meer dan de helft van de mensen met schizofrenie rookt. Zowel de aandoening als de gewoonte geven je een groter risico op langdurige ziekte en vroegtijdig overlijden, dus het is het proberen waard om te stoppen met roken. Onderzoek toont aan dat het antidepressivum bupropion kan helpen. U kunt ook een nicotinepleister proberen, hoewel er niet veel studies zijn die aantonen dat dit werkt voor mensen met schizofrenie. Praat altijd met uw arts en laat hem weten dat u van plan bent te stoppen.
Beheers Stress
6/12
Als je schizofrenie hebt, reageer je niet op dezelfde manier op stress als anderen. Je lichaam geeft niet zoveel van het stresshormoon cortisol of de chemische stof dopamine af, die beide je lichaam helpen te reageren als je onder druk staat. Stress kan de symptomen van schizofrenie verergeren. Dus als je een veeleisende baan of een moeilijke relatie hebt, vraag dan om hulp en steun.
Eet een gezond dieet
7/12
Schizofrenie geeft je een groter risico op obesitas, diabetes, hart- en vaatziekten en andere gezondheidsproblemen. Onderzoek toont aan dat als je schizofrenie hebt, je waarschijnlijk meer vet en minder vezels eet, met minder fruit en groenten. Sommige medicijnen kunnen uw eetlust en het risico op obesitas en diabetes vergroten. Praat met uw arts over het voedsel dat u eet om te zien of er gezonde aanpassingen zijn die u moet maken.
Zorg voor veel slaap.
8/12
Slapeloosheid, onderbroken slaap, en slechte slaapkwaliteit zijn grote problemen voor mensen met schizofrenie. Het is een vicieuze cirkel, want slecht slapen kan symptomen als paranoia en hallucinaties verergeren. Maar behandelingen zoals cognitieve gedragstherapie en medicatie kunnen helpen. Als je moeite hebt om je roes uit te slapen, neem dan contact op met je arts.
Behandel slaapapneu
9/12
Een ander veelvoorkomend probleem bij mensen met schizofrenie is obstructieve slaapapneu. Deze tijdelijke, herhaalde blokkade van je luchtwegen tijdens de nacht kan luid snurken veroorzaken. Het wordt in verband gebracht met hartziekten. Mensen met schizofrenie hebben een grotere kans om aan een hartaanval te sterven, dus is het dubbel zo belangrijk om een behandeling te krijgen.
Beweeg je lichaam
10/12
Lichaamsbeweging is goed voor uw lichaam en uw geest. Het kan je symptomen verbeteren en zelfs je hersenen helpen beter te werken. Als je niet actief bent, begin dan langzaam. Kies iets wat u leuk vindt om te doen, zodat u het volhoudt.
Trek je niet terug.
11/12
Het is normaal om je eenzaam en sociaal geïsoleerd te voelen wanneer je schizofrenie hebt. Maar deze emoties kunnen uw toestand verergeren. Zoek contact met vertrouwde vrienden en dierbaren. Misschien wilt u ook lid worden van een steungroep. Als het moeilijk voor u is om contacten met mensen te leggen of relaties te onderhouden, vraag uw arts dan om sociale vaardigheidstraining.
Omring jezelf met positieve mensen
12/12
Als je dierbaren overdreven kritisch, opdringerig of veeleisend zijn, kan dat je symptomen verergeren. Dat komt omdat dit soort gedrag een stressvolle omgeving kan creëren. Als dit bekend klinkt, kunnen jullie allemaal baat hebben bij een gezinstherapieprogramma dat jullie leert over schizofrenie en jullie laat zien hoe je er met elkaar over kunt praten en hoe je problemen kunt oplossen.
