Wanneer iemand van wie je houdt een ernstige medische aandoening heeft, zoals schizofrenie, en je voor hem of haar zorgt, moet je ook voor jezelf zorgen.
"Zorgverleners hebben vaak het gevoel dat ze het alleen moeten doen," zegt Nancy Ford, uitvoerend directeur van de North Shore Schizophrenia Society in Vancouver, Canada.
Je zult ook hulp nodig hebben.
"Als je het helemaal alleen doet, is het enorm," zegt Ford. Maar als je een hele groep mensen hebt die jou en de persoon voor wie je zorgt steunen, wordt het heel beheersbaar."
Hoe verlichting te krijgen
Maak een lijst van mogelijke bronnen van hulp: vrienden, professionals, en organisaties die je de pauze kunnen geven die je nodig hebt.
Begin met vrienden en familie. Als iemand ooit tegen je gezegd heeft: "Laat het me weten als er een manier is waarop ik kan helpen," begin dan met die persoon.
Geef ze iets specifieks wat ze kunnen doen, zoals:
-
Nodig je vriend of familielid met schizofrenie eens per maand uit om naar de film te gaan.
-
Kom naar het huis en speel een bordspel met ze.
-
Misschien gewoon regelmatig eten brengen.
Zoek een steungroep. De National Alliance on Mental Illness biedt Family-to-Family, een cursus voor familieleden en verzorgers waarin crisismanagement en manieren om voor jezelf te zorgen aan bod komen.
Schizophrenics Anonymous heeft plaatselijke steungroepen en een wekelijkse nationale steungroep voor vrienden en familie.
Vraag het aan het zorgteam. Als uw dierbare in behandeling is, moet u toegang hebben tot psychiaters, psychologen, maatschappelijk werkers en andere deskundigen die u kunnen helpen bij het vinden van tijdelijke zorg voor uw dierbare in uw omgeving.
Huur een coördinator in. Dit klinkt duur, maar dat hoeft het niet te zijn.
"Als je iemand inhuurt voor 20 dollar per uur om een paar uur per maand te helpen bij het opbouwen van een gemeenschap van steun rondom je dierbare, dan is dat ongeveer 100 dollar per maand", zegt Ford. "Dat is voor jullie allemaal goed besteed geld."
Voor advies over het vinden van zo iemand, raadt ze het PLAN Institute for Caring Citizenship aan, een organisatie die werkt aan het opbouwen van een gemeenschap rond mensen met een handicap.
Manieren om voor jezelf te zorgen
Als je eenmaal wat steun en verlichting hebt gevonden, wat moet je dan met die tijd doen? Hoe kunt u het beste voor uzelf zorgen, zodat u uw dierbare kunt helpen?
Ga bewegen. Lichaamsbeweging is een van de beste stressverlagers die er zijn. Omdat zorg verlenen u kan isoleren, is het een bonus als de fysieke activiteit ook sociaal is, zoals wandelen met een vriend of een Zumba- of yogales volgen bij de Y.
Ga slapen. Wanneer heb je voor het laatst een dutje gedaan of ben je vroeg naar bed gegaan? Je hebt genoeg rust nodig om je batterijen weer op te laden.
Doe iets wat je leuk vindt. Als u zich concentreert op de zorg voor iemand anders, gaat u aan de kant. Zoek tijd voor de dingen die u het gelukkigst maken, of dat nu lezen is, naar de film gaan, naar muziek luisteren of met uw hond wandelen. Het is niet egoïstisch om voor jezelf te zorgen. Het zal uiteindelijk je geliefde ook helpen.
