Schizofrenie verzorgers hebben ook zorg nodig

Medisch Beoordeeld door Brunilda Nazario, MD op 20 December 2021 1 / 11

Caregiving betekent ook zelfzorg

Wanneer je voor iemand met schizofrenie zorgt en helemaal opgaat in hun dagelijkse behoeften, is het makkelijk om jezelf te vergeten. Maar om een effectieve verzorger te zijn, moet je ook voor jezelf zorgen. Dit betekent dat je de tijd moet nemen om niet alleen lichamelijk gezond te blijven, maar ook emotioneel fit te zijn. Hoe meer u uw eigen welzijn beschermt, des te beter kunt u omgaan met de ups en downs van de ziekte van uw dierbare.

2 / 11

Laat onderwijs je kracht geven

Angst voor het onbekende geeft stress. Meer leren over schizofrenie kan uw angsten wegnemen. Een geestelijk verzorger of een online cursus kan u leren wat u kunt verwachten en hoe u zich beter kunt voorbereiden. De National Alliance on Mental Illness biedt bijvoorbeeld een gratis online onderwijsprogramma aan. Het wordt geleid door familieleden van mensen met schizofrenie.

3 / 11

Dagelijks opladen om burn-out tegen te gaan

Zo'n 78% van de mensen die zorgen voor iemand met een aandoening als schizofrenie heeft minstens één belangrijk teken van burnout, zoals emotionele uitputting of een gevoel van afstand tot de wereld. Je denkt misschien dat tijd voor jezelf er niet in zit. Maar om een burn-out te voorkomen, moet je elke dag ten minste een paar minuten uit de zorgmentaliteit stappen. Doe wat u het leukst vindt, of dat nu een hobby is, meditatie, of gewoon lunchen met een vriend.

4 / 11

Ga weer met vrienden om

Sociale steun geeft je humeur een boost en herinnert je eraan dat je deel uitmaakt van een wereld buiten de zorg. Soms schrikken mantelzorgers terug voor anderen. Ze kunnen het gevoel hebben dat hun zorgtaken het grootste deel van hun tijd en energie in beslag nemen, of zich zorgen maken over het stigma van psychische aandoeningen. Maar het versterken van vriendschappelijke relaties helpt je om voor jezelf te zorgen. Het voorkomt dat je het gevoel hebt dat je gedefinieerd wordt door de ziekte van je dierbare.

5 / 11

Vraag om hulp

Misschien denk je dat jij alle verantwoordelijkheid voor je geliefde moet dragen. Misschien zie je het zelfs als een teken van zwakte om hulp te vragen. Maar het is beter voor jullie allebei als je een beroep kunt doen op de steun van je familie. Als u niemand in de buurt hebt, kijk dan eens naar respijtdiensten in uw omgeving. Je kunt online informatie zoeken via de U.S. Administration on Aging's Eldercare Locator of het National Respite Network.

6 / 11

Verwaarloos fysieke zelfzorg niet

Zorgstress kan leiden tot een drievoudige whammy van problemen. Je zou kunnen:

• uitgeput raken en je immuunsysteem verzwakken

• Neem je toevlucht tot ongezonde gewoontes zoals roken

• Verwaarloos je eigen gezondheidsbehoeften, zoals doktersbezoeken

Dagelijkse beweging kan helpen om die negatieve lei schoon te vegen. Elke vorm die je leuk vindt zal werken. En houd je energie op peil met een dieet gericht op onbewerkte voeding zoals volle granen, groenten en fruit.

7 / 11

Reik uit voor steun

Sluit je aan bij een steungroep om inzichten te krijgen van andere verzorgers van mensen met schizofrenie. Dit is vooral nuttig wanneer u voor het eerst zorgt en advies nodig hebt over het combineren van uw verantwoordelijkheden met een baan en andere gezinsbehoeften. Het zorgteam van uw dierbare is ook een goede bron van informatie. Zij kunnen u helpen met praktische zorg en u in contact brengen met organisaties die aan uw behoeften kunnen voldoen.

8 / 11

Beoordeel uw stress

Het helpt om te begrijpen hoe stress je beïnvloedt. Heb je last van buikkrampen, verlies je slaap, of krijg je hoofdpijn of lichaamspijn? Als je jouw unieke tekenen van stress herkent zodra ze beginnen op te bouwen, kun je actie ondernemen om de effecten ervan te beperken. Gebruik een dagboek om situaties te identificeren die uw stress doen toenemen. U weet dan wanneer u een van uw copingstrategieën kunt gebruiken om het te verlichten.

9 / 11

Stap over schuldgevoel heen

Je voelt je misschien schuldig dat je tijd voor jezelf neemt of dat je niet genoeg doet voor je geliefde. Maar schuldgevoelens maken de stress alleen maar groter. Probeer uw gevoelens op te merken zonder uzelf te veroordelen. Het kan helpen om uw dierbare thuis of in een zorgcentrum voor volwassenen respijtzorg te geven. Hij of zij kan dan contact opnemen met zorgverleners die in zijn of haar behoeften voorzien. En u heeft de nodige tijd voor uzelf zonder zorgen.

10 / 11

Controleer je eigen mentale gezondheid

Angst, sociale terugtrekking en slapeloosheid zijn drie van de grootste problemen die verzorgers van mensen met een psychische aandoening hebben. Het is gebruikelijk om je hulpeloos te voelen en een laag gevoel van eigenwaarde te hebben. Al deze problemen kunnen zowel je psyche als je verzorgingscapaciteiten schaden. Counseling van een therapeut die begrijpt hoe schizofrenie van een dierbare het hele gezin beïnvloedt, kan u helpen te genezen.

11 / 11

Geef jezelf een schouderklopje

Studies tonen aan dat wanneer je je negatief voelt over de zorg, je je in het algemeen slecht voelt. Ja, het is moeilijk om vrolijk te zijn als een dierbare pijn heeft. Maar het zal je emotioneel helpen om jezelf te herinneren aan de positieve kanten van het zorgen en het goede dat je doet. Een positieve kijk geeft je een gevoel van persoonlijke groei en verzacht je verdriet.