Blijf gefocust op uw behandelplan
1/9
Leren dat je schizofrenie hebt kan beangstigend zijn, maar je kunt een volwaardig en productief leven leiden met medicijnen en therapie. Het is belangrijk om met uw arts samen te werken en uw behandelplan zorgvuldig te volgen. Er is geen genezing voor schizofrenie, maar uw behandelteam kan u helpen uw symptomen onder controle te houden. Medicijnen kunnen de ernst van uw symptomen verminderen, en therapie kan u helpen uw denkprocessen te normaliseren, vroege waarschuwingssignalen van een acute flare op te merken, en stress te beheersen.
Leer copingmechanismen voor stemmen
2/9
Hoewel medicijnen de stemmen kunnen onderdrukken, kunt u last krijgen van doorbraaksymptomen. Het kan ook enige tijd duren voordat uw arts het meest geschikte medicijn voor u heeft gevonden. U kunt veel verschillende copingstrategieën gebruiken om met het horen van stemmen om te gaan. Enkele van deze strategieën zijn:?
-
Het bijhouden van een dagboek van de stemmen om te delen met uw arts
-
Praten met een counselor of therapeut
-
Deelnemen aan een steungroep
-
Jezelf afleiden door naar muziek te luisteren
-
Hardop lezen, neuriën, of zingen
Krijg Genoeg Oefening
3/9
Lichaamsbeweging verbetert uw algehele gezondheid, maar het kan ook uw schizofrenie helpen. Meer onderzoek is nodig, maar studies hebben aangetoond dat lichaamsbeweging mensen met schizofrenie op de volgende manieren helpt:?
-
Vermindert apathie en lethargie
-
Vermindert sociale terugtrekking
-
Verbetert geheugen en denkvermogen
-
Verhoogt sociale interesse
-
Verhoogt het gevoel van eigenwaarde
-
Kan auditieve hallucinaties verminderen?
Eet een Gezond Dieet
4/9
Een neveneffect van schizofrenie is een voorkeur voor junk food. Wat je eet heeft invloed op je lichamelijke en geestelijke gezondheid. Mensen met schizofrenie hebben de neiging om vetrijker en vezelarmer te eten. Zorg ervoor dat uw dieet veel fruit, groenten en volle granen bevat. Het eten van een gezond dieet kan u ook helpen gewichtstoename te voorkomen die antipsychotische medicijnen kunnen veroorzaken.
Beheers uw stress
5/9
Omgaan met stress is vooral belangrijk voor mensen met schizofrenie. Schizofrenie veroorzaakt veel stress, wat uw symptomen kan verergeren. Leren omgaan met stress kan u helpen deze cyclus te doorbreken. Enkele stressmanagementtechnieken die u kunt proberen zijn:?
-
Massage
-
Begeleide beeldspraak
-
Meditatie
-
Yoga
-
Biofeedback
-
Stretching
-
Walking
Vermijd Alcohol en Illegale Drugs
6/9
Illegale drugs- en alcoholgebruik is wijdverspreid bij mensen met schizofrenie om met de symptomen om te gaan of deze te maskeren. Alcohol- en drugsgebruik kan echter acute schizofrenie-episoden uitlokken. Het kan ook een wisselwerking hebben met uw medicijnen of ertoe leiden dat u niet meer aan uw behandelingsplan voldoet. Als mensen met schizofrenie alcohol of drugs misbruiken, is de kans groter dat ze terugvallen, in het ziekenhuis worden opgenomen, zelfmoord plegen of andere nadelige gevolgen ondervinden.
Wees je bewust van je waarschuwingssignalen
7/9
Weten wanneer er een acute episode op komst is, kan u helpen uw symptomen te beheersen. Als u het vroeg ontdekt, kunt u het misschien voorkomen met medicijnen en extra steun. U kunt ook een vertrouwde vriend of familielid vragen het u te vertellen als hij of zij gedragsveranderingen opmerkt. Enkele tekenen zijn:?
-
Verlies van eetlust
-
Verstoorde slaap
-
Angstig of gestrest gevoel
-
Angstig of achterdochtig gevoel
-
Af en toe lage stemmen horen
-
Moeite met concentreren
-
Bezorgdheid over de motieven van mensen
Sluit je aan bij een steungroep
8/9
Deelname aan een steungroep kan u helpen te leren hoe anderen met schizofrenie omgaan. Het vinden van mensen die uw problemen delen kan u ook helpen u minder alleen te voelen. Zelfs als je familie en vrienden je steunen, is praten met mensen die jouw ervaring delen van onschatbare waarde.
Wees niet bang om hulp te vragen
9/9
Praat met uw arts of therapeut als u problemen heeft om in uw basisbehoeften te voorzien of om te functioneren. Veel sociale dienst programma's kunnen u helpen met betaalbare huisvesting, opleiding voor banen, vervoer, en andere dagelijkse activiteiten.?
