Het maken van een actieplan voor schizofrenie-opflakkeringen
1/11
Het maken van een actieplan voor het omgaan met acute schizofrenie opflakkeringen kan u helpen om ze eerder te herkennen. U kunt een flare-up misschien zelfs voorkomen als u er vroeg genoeg bij bent. Als je je actieplan hebt opgesteld, zorg er dan voor dat de mensen om je heen weten hoe ze er bij kunnen. Hier zijn 10 dingen die je in je actieplan moet opnemen.
Informatie over de zorgverlener
2/11
Voeg een lijst toe van al uw zorgverleners en hun contactinformatie. U kunt ook vermelden naar welk ziekenhuis u wilt gaan als dat nodig mocht zijn. Noteer met wie uw hulpverlener het eerst contact moet opnemen.
Contactinformatie voor ondersteunende familie en vrienden
3/11
Uw actieplan moet contactinformatie bevatten voor ondersteunende familie en vrienden die iemand voor u kan bellen. Als u zich onwel voelt, bent u misschien niet in staat om zelf contact met hen op te nemen. Iemand die je waarschuwingssignalen en je omgangsstrategieën begrijpt, kan je misschien wel door je terugvalstrategieën loodsen.
Lijst van medicatie
4/11
Voeg een bijgewerkte lijst bij van al uw huidige medicatie. Als u behandeld moet worden, is het belangrijk voor uw zorgverleners om te weten welke medicijnen u gebruikt. Houd deze lijst bij telkens wanneer u start of stopt met een medicijn.
Persoonlijke stressoren
5/11
Een deel van uw schizofrenieplan zou het bijhouden van uw persoonlijke stressoren, rode vlaggen, of triggers moeten omvatten. Dit zijn de dingen die je slechter doen voelen en je gevoel van welzijn verstoren. Geef bij elke stressfactor een lijst van effectieve manieren die je hebt gevonden om ermee om te gaan.
Welzijn gereedschapskist
6/11
Uw welzijnsgereedschapskist bevat dingen die u kunt doen om uzelf beter te voelen. Deze vaardigheden en strategieën zullen voor iedereen verschillend zijn, maar ze zouden dingen moeten omvatten waardoor u zich verbonden en hoopvol voelt.
Enkele mogelijkheden zijn:
-
Ontspanningstechnieken
-
Schilderen of tekenen
-
Een wandeling maken
Vroegtijdige waarschuwingstekens
7/11
Een lijst van vroege waarschuwingssignalen kan u helpen een acute schizofrene episode te voorkomen. Wanneer u merkt dat u de eerste tekenen ervaart, begin dan met zelfcontrole en neem contact op met uw geestelijke gezondheidswerker voor ondersteuning. Beslis op voorhand welke stappen u zult ondernemen wanneer u, of uw vertrouwenspersoon, vroege waarschuwingssignalen opmerkt, en neem deze op in uw plan.
Ernstige tekenen
8/11
Dit gedeelte moet de tekenen bevatten dat u onmiddellijk hulp nodig heeft. U kunt samen met uw geestelijke gezondheidswerker beslissen welke signalen ernstig genoeg zijn om onmiddellijk actie te ondernemen om een crisis te voorkomen. Maak een lijst van deze signalen en de specifieke stappen die u moet nemen als ze zich voordoen.
Tips voor helpers
9/11
Het is een goed idee om een lijst met tips te hebben voor mensen die je proberen te helpen tijdens het begin van een acute flare. Omgaan met mensen die schizofrenie hebben is geen intuïtief proces, dus het opnemen van tips zoals de volgende kan voorkomen dat ze de situatie erger maken:?
-
Probeer niet om iemand uit een waanvoorstelling of hallucinatie te praten.
-
Gebruik actief luisteren om de situatie te helpen kalmeren.
-
Stel hen gerust dat hun gevoelens echt zijn.
-
Haal meteen hulp als ze gedesoriënteerd zijn, niet weten wie je bent, of niet weten waar ze zijn.?
-
Breng ze naar de eerste hulp als ze een plan hebben gemaakt om zichzelf of iemand anders van het leven te beroven.
Crisisplan
10/11
Het maakt niet uit hoe toegewijd je bent, je kunt een crisis krijgen. Voel je daar niet schuldig over, want het is niet jouw schuld. Een crisisplan kan precies beschrijven wat je vrienden en familie moeten doen om je te helpen als je een crisis doormaakt. Door het van tevoren op te schrijven, kun je je schizofrenie de baas blijven, zelfs als je het op het moment zelf niet meer in de hand hebt.
Post-crisis plan
11/11
Zodra een crisis voorbij is, kan u leren van wat er gebeurd is en uw ervaring gebruiken om uw toekomstplan te verfijnen. Voeg alle nieuwe hulpmiddelen, strategieën of waarschuwingssignalen die u hebt geïdentificeerd toe aan uw plan. Het post-crisisplan moet ook een plan bevatten om zo snel mogelijk terug te keren naar je normale dagelijkse activiteiten.
