Paranoia is een symptoom van verschillende psychische aandoeningen. Het komt voor bij paranoïde persoonlijkheidsstoornis (PPD), een van de cluster A- of excentrieke persoonlijkheidsstoornissen. Paranoia komt vaak voor bij mensen met psychotische stoornissen, zoals schizofrenie.
Wat is paranoia?
Paranoia is wanneer je constant denkt of gelooft dat iedereen je bedreigt, zelfs als er bewijs is dat het niet waar is. Je wordt erg achterdochtig over andere mensen en hun motieven. U kunt zelfs waanideeën hebben over aanvallen of complotten tegen u.
Paranoia is een chronische aandoening die vaak begint in de kindertijd of je vroege tienerjaren.
We weten niet precies wat paranoia veroorzaakt. Het kan in families voorkomen, dus uw genen kunnen een rol spelen. Fysieke of emotionele trauma's in de vroege kindertijd kunnen bij sommige mensen ook paranoia uitlokken. Drugsmisbruik kan ook paranoïde gedachten uitlokken.
Wat zijn de tekenen en symptomen van paranoia?
Paranoia veroorzaakt oncontroleerbare gevoelens van angst, wantrouwen en achterdocht over de bedoelingen van anderen ten opzichte van jou, zelfs wanneer er geen bewijs is van kwaadwilligheid. Paranoia kan uw relaties schaden, omdat u niet in staat bent iemand te vertrouwen.
Paranoia kan ervoor zorgen dat je:
-
achterdochtig wordt over iedereen in je leven, denkend dat ze achter je rug om tegen je werken of van je willen profiteren
-
Geheimzinnig, omdat je denkt dat anderen je persoonlijke informatie of gedachten zullen gebruiken om je te ondermijnen
-
Je kan niet ontspannen of rusten van je non-stop angst en zorgen
-
Extreem gevoelig voor kritiek, zelfs het verkeerd interpreteren van milde opmerkingen of blikken als beledigingen
-
Koud, afstandelijk, wantrouwend, controlerend en jaloers
Wanneer je paranoïde bent, kun je boos zijn en de hele tijd ruzie maken, omdat je het gevoel hebt dat je gelijk hebt en dat anderen er alleen maar op uit zijn om je te pakken. Je koestert wrok voor een lange tijd.
Paranoia is niet alleen angst of wantrouwen tegenover mensen die je kent, maar ook tegenover de rest van de wereld. Je ziet de wereld als gevaarlijk. Je gelooft misschien in samenzweringstheorieën of hebt een negatieve mening over mensen van een ander ras of een andere nationaliteit.
Hoe wordt paranoia gediagnosticeerd?
Om de diagnose paranoia te stellen, kan uw arts u onderzoeken en een volledige medische geschiedenis afnemen om eventuele lichamelijke oorzaken van uw symptomen, zoals gehoorverlies of middelenmisbruik, uit te sluiten. Als hij denkt dat je een paranoïde persoonlijkheidsstoornis hebt, zal hij je doorverwijzen naar een psychiater of psycholoog voor een grondige evaluatie van je geestelijke gezondheid.
Omgaan met paranoia
Omdat mensen met paranoia anderen diep wantrouwen of vrezen, gaan ze vaak niet naar een specialist in de geestelijke gezondheidszorg voor een diagnose of behandeling. Ze accepteren misschien niet dat ze een probleem hebben, of vertrouwen er niet op dat een psycholoog of counselor hen echt wil helpen.
Als een persoon met paranoia bereid is om behandeling te zoeken en zijn arts vertrouwt, kunnen psychotherapie en medicijnen hem helpen zijn symptomen onder controle te krijgen.
Psychotherapie of counseling is de belangrijkste behandeling voor het beheersen van paranoia. In counseling leert u hoe u met uw gevoelens om kunt gaan, en hoe u anderen kunt vertrouwen. U leert hoe u empathie, een goed gevoel van eigenwaarde en communicatievaardigheden kunt ontwikkelen. Counseling heeft tijd nodig om te werken, dus u en uw familie moeten geduldig zijn.
U kunt alleen of samen met uw familie psychotherapie of counseling krijgen.
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een effectieve manier om uw paranoia te behandelen en te beheersen. CGT gebruikt technieken om u te helpen uw ongeordende overtuigingen over anderen bij te stellen en gezonde copingvaardigheden te ontwikkelen. CGT kan uw angst en zorgen verminderen.
U zult met uw therapeut samenwerken om uw gedachten, vermoedens en angsten onder de loep te nemen. U zult bespreken welke bewijzen er zijn dat anderen er op uit zijn om u te pakken, en vervolgens leren om de motieven van anderen op een minder schadelijke manier te bekijken.
Medicijnen. Voor symptomen van paranoia, of als u ook angstig of depressief bent, kan uw arts u anti-psychotische, anti-angst of antidepressiva voorschrijven.
Ziekenhuiszorg. Mensen met zeer ernstige paranoia symptomen, zoals een zelfmoordpoging, bedreigingen uiten, of waanideeën hebben, kunnen een geestelijke gezondheidscrisis hebben. Dit kan een verblijf in het ziekenhuis vereisen voor behandeling totdat ze weer stabiel zijn.
Terwijl u in het ziekenhuis bent, zal een psychiater uw toestand evalueren. Hij of zij kan u kalmerende middelen, psychotherapie of elektroconvulsietherapie (ECT, of shocktherapie) voorschrijven om u te helpen ontspannen en u te stabiliseren.
Zoek steun. Als u een vriend of familielid hebt die u vertrouwt, praat dan met hem of haar over uw paranoïde gevoelens of gedachten. Wend u tot hem of haar als u iemand nodig hebt die naar u luistert of die u helpt uw reacties op stressvolle situaties te verwerken.
Als u geïsoleerd en eenzaam bent, kan uw paranoia erger worden. Steungroepen met lotgenoten kunnen u ook helpen uw paranoïde gedachten en reacties te beheersen.
Stel uw vermoedens in vraag. U kunt ook proberen uw paranoïde gedachten of gevoelens in twijfel te trekken. Zoek harder naar bewijs voor aanvallen tegen u of complotten. Denk na over hoe anderen kunnen reageren op uw angst of overtuigingen voordat u deze gedachten de overhand laat nemen.
Zelfzorg Strategieën
Zelfzorg kan u helpen om van dag tot dag op een gezonde, positieve manier met uw paranoia om te gaan. Praat met uw therapeut over hoe u beter voor uzelf kunt zorgen.
Zorg voor voldoende rustgevende slaap. Paranoia kan uw slaap verpesten. Je blijft wakker en piekert of raakt in paniek. Slechte slaap lokt ook paranoia-aanvallen uit en verergert uw symptomen. Als je voldoende rustgevende, diepe slaap krijgt, kunnen je hersenen beter werken om gedachten en emoties op een gezonde manier te verwerken.
Dieet en lichaamsbeweging. Eet regelmatig maaltijden om uw bloedsuiker stabiel te houden. Doe regelmatig aan lichaamsbeweging om stress en angst te verlichten.
Vermijd drugs en alcohol. Misschien drinkt u of gebruikt u drugs om uw gevoelens te verdoven, maar deze gewoonten kunnen uw paranoia verergeren. Ook is de kans groter dat u een drugsprobleem ontwikkelt als u paranoia hebt. Praat met uw therapeut als u hulp nodig hebt bij het stoppen met drinken en drugs gebruiken.
Kijk uit voor folie deux. Het kan zijn dat u een naast familielid of vriend heeft die ook paranoïde waanideeën heeft. Beide mensen (en soms meerdere mensen) kunnen paranoïde gedachten bij elkaar versterken. Therapie kan u helpen deze folie deux (een gedeelde waan) te voorkomen of met deze situaties om te gaan. Uw arts kan u anti-epileptica voorschrijven, zoals aripiprazol (Abilify) of quetiapine (Seroquel) om uw wanen te verlichten.
Mindfulness beoefening. Net als bij meditatie kunt u vaardigheden leren en oefenen om meer zelfbewust te zijn en controle te hebben over uw gedachten. Mindfulness leert u te kalmeren, te ontstressen en om te gaan met negatieve emoties of overtuigingen. Je leert hoe je de signalen van zorgen en stress, zoals een bonzende hartslag of gespannen spieren, kunt herkennen en ontspannen. Mindfulness-oefentraining kan worden gecombineerd met CGT.
Er is onderzoek dat aantoont dat mensen met paranoia die mindfulness leren beoefenen hun symptomen aanzienlijk kunnen verminderen. U kunt mindfulness leren van uw therapeut of via online trainingsprogramma's.
Gerichte ademhaling. Gebruik uw eigen ademhaling om te kalmeren en te ontstressen. Neem een paar minuten de tijd om u te concentreren op uw ademhaling. Adem in door uw neus en adem uit door uw mond. Ontspan uw schouders terwijl u ademt. Leg uw hand op uw buik en voel elke ademhaling in en uit gaan. Adem langzaam, diep en rustig in. Tel tot vier of vijf in je gedachten terwijl je ademt.
Een dagboek bijhouden. Houd een dagboek of journaal bij van uw paranoia-symptomen, gedachten en hoe u er lichamelijk of emotioneel op reageert. Zoek naar alles wat uw paranoia lijkt te triggeren. Je kunt ook een dagboek-app op je telefoon downloaden, zodat je die altijd bij de hand hebt.
Kruidenremedies. Er zijn aanwijzingen dat kruiden of natuurlijke behandelingen zoals ginkgo biloba, vitamine B6, Chinese en ayurvedische kruiden, glycine, sarcosine of N-acetylcysteïne kunnen helpen bij het beheersen van paranoïde of psychotische symptomen. Overleg met uw arts voordat u een kruiden- of natuurlijke behandeling probeert.
