De meeste mensen met reumatoïde artritis hebben wat pijn. U kunt stappen ondernemen om te voorkomen dat u erdoor wordt tegengehouden.
Vertel uw arts hoe u zich voelt. Het kan zijn dat hij uw medicatie of de dosering ervan wil veranderen. Het is belangrijk dat je hen laat weten wat er aan de hand is. Zeg niet dat ik me goed voel, of, dat het OK is als het niet zo is.
Neem een adempauze. Stem je rustig af op je ademhaling. Adem normaal in en uit. Merk gewoon elke ademhaling op. Als er andere gedachten opkomen (en dat zullen ze), laat ze dan gaan en richt je aandacht weer op je ademhaling. Het is een eenvoudige manier om je af te stemmen en te kalmeren. Zelfs een paar minuten per dag kan al helpen.
Blijf dingen doen die je leuk vindt. De activiteiten waar je van houdt helpen je om je goed te voelen van binnen en van buiten. Als sommige activiteiten moeilijk zijn om te doen wanneer uw RA opflakkert, vraag dan uw arts of een fysiotherapeut om tips om ze gemakkelijker te maken.
Gebruik warmte, koude en massage. Leg een ijskompres op een ontstoken gebied. Gebruik warmte om een stijf gewricht op te warmen. Zachte massage kan ook snel verlichting geven bij milde symptomen.
Let op je emoties. Als u zich door de pijn vaak slecht gaat voelen - u bent vaak depressief, boos of angstig - vertel dit dan aan uw arts of praat met een professionele hulpverlener. Het kan helpen om cognitieve gedragstraining te volgen, waarbij u nieuwe, positieve manieren leert om met pijn en andere problemen om te gaan.
Sluit u aan bij een steungroep. Je zal kunnen praten met mensen die weten wat je doormaakt omdat ze in dezelfde situatie hebben gezeten.
Bewegen. Het zorgt ervoor dat je gewrichten beter aanvoelen. Zelfs als u pijn heeft, zijn er waarschijnlijk oefeningen die u kunt doen. Praat met uw arts of een fysiotherapeut om ideeën op te doen over welke activiteiten (zoals zwemmen, fietsen of stevig wandelen) voor u geschikt kunnen zijn.
Eet een evenwichtig dieet. Kies voor fruit, groenten, volle granen, en magere eiwitten. Een geregistreerde diëtist kan je ideeën geven over maaltijdplannen en recepten. Drink alcohol alleen met mate.
Rook niet! Het duurt vaak meerdere pogingen om te stoppen, maar het is het waard.
