Van de dokter Archief
Seks is een belangrijk onderdeel van je relatie. Het houdt u verbonden met uw partner, en het kan nog steeds een groot deel van uw leven zijn, zelfs met reumatoïde artritis.
De truc is om een beetje extra voorzichtig te zijn. RA kan je vertragen. Deze eenvoudige tips kunnen je helpen om in de stemming te komen en je seksleven leuker te maken.
Plan het.
Goede seks gebeurt gewoon, toch? "Dat is helemaal niet waar," zegt Victoria Ruffing, RN, programmamanager bij het Johns Hopkins Arthritis Center in Baltimore.
Er is niets onsexy aan plannen. Als je een tijd vastlegt voor seks, heb je meer controle en is de kans groter dat je ervan geniet. Als het eenmaal op de kalender staat, zogezegd, kan ernaar uitkijken je verlangen doen toenemen -- iets dat de laatste tijd misschien een beetje is weggeëbd.
"Zie het niet als geplande seks," zegt Ruffing. "Zie het als een date avond."
Praat met je partner.
Misschien maak je je zorgen over de dingen die je niet kunt doen. De kans is groot dat je partner vooral dicht bij je wil zijn -- fysiek en emotioneel -- en wil helpen. Je moet hem of haar dat alleen laten weten. Wees direct met elkaar over wat je voelt en wat je wilt. Als je je te ongemakkelijk voelt om erover te praten, schrijf het dan op in een brief en vraag om een antwoord, zegt Ruffing.
Maak je bed comfortabel op.
Leg een laag traagschuim op je matras om het zachter te maken. De volgende keer dat je in een beddengoedwinkel bent, vul je kar dan met kussens en bolsters. Als je op je rug ligt tijdens de seks, kun je er een onder je knieën leggen om de druk weg te nemen. Je kunt ook opgerolde handdoeken of lakens op dezelfde manier gebruiken.
Zorg voor de juiste benodigdheden.
Reumatoïde artritis kan vaginale droogheid veroorzaken die seks pijnlijk maakt voor vrouwen. "Glijmiddelen kunnen een goede vriend zijn als je RA hebt," zegt Ruffing.
Rust van tevoren uit.
Een dutje lijkt misschien niet sexy, maar het kan je helpen om je minder moe te voelen, en dat kan de seks beter maken. Ruffing stelt voor om een dutje onderdeel te maken van je ritueel voor het vrijen. Als je het eenmaal koppelt aan plezier in de slaapkamer, kan een kort dutje je helpen om in de stemming te komen.
Spaar je energie op andere manieren voordat je gaat vrijen. Sla zware klusjes die dag over als je kunt. "Als het date night is, stel dan je boodschappen en andere boodschappen uit tot de volgende dag," zegt Darlene Lee, NP, een nurse practitioner en praktijkmanager aan de University of California Rheumatology Clinic in San Francisco.
Plan uw medicijn doseringen.
Als je pijnmedicatie een uur nodig heeft om te werken, neem het dan een uur voor je seks hebt, zegt Ruffing. Wees je er wel van bewust dat sommige medicijnen, zoals opioïde pijnstillers, de boel kunnen vertragen.
Opwarmen.
Neem van tevoren een warm bad om je te ontspannen en je pijn te verzachten, zegt Ruffing.
Blijf niet hangen in hoe dingen vroeger waren.
Het hebben van RA heeft waarschijnlijk veel aan je leven veranderd. Het zal waarschijnlijk ook je seksleven veranderen. Dus probeer nieuwe standjes als sommige van je standaard bewegingen niet meer comfortabel zijn. Denk verder dan geslachtsgemeenschap. Je moet je misschien aanpassen, maar je hoeft niet toe te geven. Gebruik deze veranderingen als een kans om nieuwe genoegens te vinden, zegt Lee.
Wees niet te streng voor jezelf.
"Mensen met RA hebben de neiging om hun hardste critici te zijn," zegt Lee. "Wees in plaats daarvan vergevingsgezind." Als je van plan bent om vanavond seks te hebben, onthoud dan dat je dicht bij elkaar voelen en verbonden zijn goed kan zijn voor jou en je partner.
Met of zonder RA, seks kan soms onhandig en onnozel zijn. Dat is niet erg. Als een nieuwe techniek niet werkt, probeer dan niet zelfbewust te worden of je te schamen. Lach het weg en probeer een andere. Seks is niet bedoeld om plechtig te zijn. Het hoort leuk te zijn.
