Uw dokter heeft u verteld dat u reumatoïde artritis hebt. Het is normaal dat u zich zorgen maakt over de toekomst, maar u hebt al een belangrijke stap gezet: De juiste diagnose krijgen.
Wat nu? U kunt een aantal dingen doen om de uitdagingen van het hebben van RA in uw leven aan te gaan.
Meer te weten komen
Er is zoveel te leren over RA. Bijvoorbeeld, voor uw diagnose, was uw eerste symptoom waarschijnlijk gewrichtspijn. Maar als de ziekte verder gaat, kan ze ook andere delen van uw lichaam aantasten. Als u weet waar u op moet letten, kunt u ervoor zorgen dat uw arts op de hoogte is van alle nieuwe symptomen.
Hier is iets anders dat u misschien niet weet: Leven met RA is vandaag niet hetzelfde als 10 of 15 jaar geleden. De behandelingen hebben sindsdien een lange weg afgelegd. Uw levenskwaliteit zal waarschijnlijk veel beter zijn dan in het verleden mogelijk was.
Praat met uw arts over de basisprincipes. En vraag hem of haar waar u betrouwbare online bronnen kunt vinden die u meer diepgaande informatie kunnen geven.
U kunt zelfs in de gemeenschap of online zelfmanagementlessen volgen. Ze leren je hoe je je symptomen onder controle kunt houden en hoe je ermee om kunt gaan zonder je leven te veel te verstoren.
Organiseer je
Jij bent het scharnierpunt tussen je huisarts en je reumatoloog (artritis specialist). Elk moet weten wat de ander doet. Dit is vooral waar als u ook behandeld wordt voor andere aandoeningen zoals diabetes, hartziekten en hoge bloeddruk.
Als u eenmaal uw artsen hebt gekozen, spreek dan met iemand van elk kantoor om ervoor te zorgen dat ze open communicatielijnen hebben. Uw verzekeringsmaatschappij kan misschien zelfs iemand aanstellen om uw behandeling te helpen coördineren.
Bespreek de behandelingsdoelen
U en uw arts zullen samenwerken om een aantal behandelingsdoelen te formuleren die passen bij uw levensstijl, samen met een plan om deze doelen te bereiken.
Een veelgebruikte aanpak is "treat to target," of T2T. Dit betekent dat u uw behandeling om de paar maanden opnieuw beoordeelt om te zien hoe dicht u bij uw doelen bent. Vervolgens kunt u samen met uw arts de behandeling daarop afstemmen.
U kunt bijvoorbeeld doelen stellen als:
-
Minder dagelijkse pijn
-
Minder zwelling per dag
-
Verbeterde range of motion en kracht
-
Betere kwaliteit van leven
-
Verbetering die minstens 3 jaar duurt.
Om dit te laten werken, moet je open zijn met je dokter over al je symptomen en je levensstijl.
Ga bewegen
Regelmatige fysieke activiteit lijkt te helpen bij RA symptomen. Het is ook goed voor je mentale gezondheid. En het vermindert het risico op andere aandoeningen zoals diabetes en hartziekten.
Je hoeft niet te trainen voor een marathon. Ongeveer 30 minuten per dag is prima. Je kunt het zelfs opdelen in drie sessies van 10 minuten per dag. Probeer het bij elkaar op te tellen tot ten minste 150 minuten per week.
U bent misschien bang dat bepaalde oefeningen uw RA zullen verergeren. Als u niet zeker bent hoe u veilig kunt sporten, zoek dan naar oefenprogramma's die ontworpen zijn voor mensen met gewrichts- en ontstekingsaandoeningen. Kijk online, neem contact op met uw plaatselijke YMCA of buurthuis, of vraag uw arts om u in de juiste richting te wijzen.
Stop met roken
Roken heeft de neiging om de RA symptomen te verergeren. Het kan ook verhinderen dat sommige behandelingen zo goed werken als ze zouden moeten. Bovendien is het moeilijker om te sporten als je rookt. Zoek online naar middelen om u te helpen bij het stoppen. (SmokeFree.gov is een goede plaats om te beginnen).
Zorg voor een gezond gewicht
Slechts 10 pond extra kan al een extra druk van 40 pond leggen op pijnlijke, gezwollen gewrichten zoals uw knieën en heupen. En als je afvalt, verlies je vet. Minder vetcellen kan betekenen dat er minder hormonen zijn die uw gewrichten doen ontsteken.
Praat met uw arts over het juiste gewichtsbereik voor uw gezondheid en lichaamstype.
Kies gezonde voeding
Gezond eten kan de ontsteking verminderen die soms gewrichtspijn veroorzaakt. Kies voor volledig voedsel in plaats van bewerkt voedsel. Groenten, fruit, magere eiwitten, volle granen en magere zuivelproducten zouden het grootste deel van uw dieet moeten uitmaken.
Bepaalde voedingsmiddelen kunnen helpen bij het bestrijden van ontstekingen in uw lichaam. Deze omvatten:
-
Vette vis zoals zalm, tonijn, en makreel
-
Noten
-
Tomaten
-
Olijfolie
-
Groene bladgroenten
Krijg ondersteuning als je het nodig hebt
Het kan overweldigend zijn om een ernstige diagnose zoals RA te krijgen. Aarzel niet om hulp te zoeken.
Maak contact met anderen in een steungroep, persoonlijk of online (probeer het Live Yes! Arthritis Network van de Arthritis Foundation). Of vraag je arts om een verwijzing voor één-op-één mentale gezondheidstherapie.
