Kalmeer uw stress
1/15
Zorgen voor een dierbare met reumatoïde artritis (RA) kan een 24/7 job zijn. Dat is stressvol! Je kan je vaak verdrietig voelen, slaap verliezen, of hoofdpijn krijgen. Niemand kan het allemaal doen, zelfs u niet. Stel grenzen aan wat u aankunt en zorg toch voor uzelf. Heb je er een hekel aan om nee te zeggen uit schuldgevoel? Oefen het te zeggen voor de spiegel. Richt je op wat je kunt doen. Als iets te veel lijkt, vraag dan om hulp.
Manage Their Meds
2/15
Mensen met RA nemen vaak meerdere geneesmiddelen. Houd een lijst bij van alle vrij verkrijgbare en voorgeschreven behandelingen die uw dierbare neemt. Vitamines, ook! Neem het mee naar elke afspraak zodat de arts kan letten op interacties. Noteer wanneer medicijnen moeten worden bijgevuld, of stel een telefonisch waarschuwingssignaal in. Schrijf op waar elk medicijn voor dient en wanneer het moet worden gebruikt.?
Neem je tijd vrij
3/15
Zorg verlenen kan leiden tot een burn-out als je te veel doet. Neem van tijd tot tijd een pauze. Kijk of de verzekering van je dierbaren een thuiszorgassistent dekt. Deze professionals kunnen naar uw huis komen om te helpen met het bereiden van maaltijden, vervoer aan te bieden of kleine klusjes te doen. Vrijwilligers in veel steden bieden deze diensten gratis aan. Trakteer uzelf op een lunch met vrienden, een film, of een lange wandeling.
Spreek je uit
4/15
Doktersafspraken lijken vaak te kort om de antwoorden te krijgen die je nodig hebt. Maak een lijst van wat je wilt vragen voordat je het huis verlaat. Wil je iets weten over seks, de kosten van medicijnen of of het OK is om een baby te maken met methotrexaat? Schaamt u zich niet! Uw arts heeft het allemaal al eens gehoord. Verpleegkundigen kunnen ook een goede bron zijn. Zij hebben misschien meer tijd om naar je zorgen te luisteren.
Wees voorbereid
5/15
Het leven met RA is moeilijk te voorspellen. Maak een noodplan zodat u weet wat u moet doen als er een eng symptoom of bijwerking van medicijnen opduikt. Stormen of sneeuw kunnen het moeilijk maken om naar de dokter of het ziekenhuis te gaan voor dringende verzorging. Als u kunt, houd dan reservevoorraden medicijnen bij de hand. Als biologische geneesmiddelen gekoeld moeten blijven, bel dan uw elektriciteitsmaatschappij in geval van een stroomstoring of koop een generator.
Eet goed en beweeg vaak
6/15
Zorg verlenen is hard werken. Je moet gezond blijven en je energieniveau hoog houden. Houd gezonde snacks bij de hand, zoals fruit of noten. Dat is een betere opkikker dan een reep uit een automaat of fastfoodkoffie. Lichaamsbeweging kan stress verlichten en u helpen beter te slapen. Zelfs een wandeling van 30 minuten op de meeste dagen is al voldoende en houdt u ook gezond.
Ontsteek je liefdeslicht
7/15
Zorg ook voor je relatie. Praat openlijk met je geliefde over schuldgevoelens, boosheid, of angsten over RA. Zorg ervoor dat u zich gelijkwaardig voelt, niet alleen de zieke en de verzorger. Als het een echtgenoot of partner is, kan seks u helpen verbonden te blijven en te ontspannen. Als ze stijve gewrichten of pijn hebben, geniet dan samen van een warme douche voor het slapengaan. Maak tijd om samen alleen te zijn en gewoon te praten.
Ga High Tech
8/15
Nieuwe technologie kan je helpen georganiseerd te blijven. Bewaar telefoonnummers van dokters, verzekeringsinformatie en recepten op één plek, of dat nu een notitieblok is of je smartphone. Gebruik apps om u eraan te herinneren dat het tijd is voor uw dierbare om medicijnen in te nemen.
Vraag een tweede opinie aan
9/15
Als uw arts een behandeling of procedure voorstelt die u zorgen baart, zeg dat dan. Vraag om een verwijzing naar een andere specialist zodat u al uw opties kunt afwegen. Zoek uit wat een behandeling of medicijn kost voordat u het bestelt. Uw dokterspraktijk of apotheker kan u vragen wat uw verzekeraar dekt. Minder verrassingen betekent minder stress voor u.
Bel voor back-up
10/15
Vraag uw netwerk van familieleden, goede vrienden of buren om u te helpen met een aantal zorgtaken. Maak een lijst van eenvoudige taken die iemand anders af en toe op zich kan nemen: kook een maaltijd per week, haal een recept op, breng uw dochter naar dansles. Als iemand je vraagt hoe hij of zij kan helpen, sta je klaar om eenvoudige opties aan te bieden en krijg je de broodnodige verlichting.
Kijk bij steungroepen
11/15
Je geeft niet alleen steun, je hebt het van tijd tot tijd ook nodig! Verken lokale of online ontmoetingsgroepen van collega-zorgverleners. Er zijn veel mensen die ook zorgen voor dierbaren met RA of andere chronische ziekten. Deel uw zorgen, stel vragen of ventileer gewoon. Op sommige online forums kunt u berichten plaatsen zonder uw naam te gebruiken als u dit liever privé houdt.
Reserveer een rit
12/15
Als u denkt dat uw dierbare een rolstoel nodig heeft in de kliniek, op het vliegveld of in het hotel, bel dan van tevoren en reserveer er een zodat hij klaar staat als u aankomt. De Air Carrier Access Act vereist dat luchtvaartmaatschappijen gratis hulp bieden aan mensen die dat nodig hebben. Als ze alleen reizen, kunt u hulp regelen om ze door de beveiliging te loodsen, bagage te controleren of aan boord van het vliegtuig te brengen en te laten vertrekken.
Let op voor Depressie
13/15
Zorgverleners, vooral vrouwen, lopen een hoger risico op depressie. Dit is niet zomaar een depressie. Depressie kan schadelijk zijn voor je gezondheid. Tekenen kunnen zijn dat u vaak huilt, meer alcohol drinkt dan u gewend was, te veel of te weinig slaapt, of pijn in uw lichaam hebt. Als u denkt dat u depressief bent, zoek dan nu hulp. Praat met een therapeut of psycholoog over uw gevoelens.
14/15
Biologische medicatie voor RA kan het risico op ernstige infecties verhogen. Zelfs bacteriën van het eten van bepaalde voedingsmiddelen kunnen ziekte uitlokken. Zorg ervoor dat uw dierbare geen gerechten krijgt met rauwe eieren of ongepasteuriseerde, zachte kazen. Als u met de familie gaat koken, verwarm vlees dan tot een veilige temperatuur voordat u het serveert.
Doe je medicijnkastje op slot
15/15
Houd uw dierbaren RA medicijnen veilig en beschermd. Doe een slot op het medicijnkastje als er kinderen in huis zijn. Kinderen realiseren zich misschien niet dat gekleurde pillen of vloeistoffen schadelijk kunnen zijn. Tieners kunnen de medicijnen stelen om te zien of ze high kunnen worden of de pillen met alcohol vermengen. Gooi oude of ongebruikte drugs niet in de prullenbak. Vraag je apotheker naar veilige verwijderingsmogelijkheden.
