U moet uw gebruikelijke medische zorg blijven volgen, maar sommige natuurlijke remedies kunnen helpen de pijn en stijfheid van reumatoïde artritis (RA) te verlichten.
Veel van hen zijn eenvoudig, zoals het gebruik van warmte en ijs packs. Voor andere, zoals acupunctuur, is een getrainde professional nodig.
Als u natuurlijke en huismiddeltjes wilt proberen, vraag uw arts dan wat het beste voor u zou zijn en of er grenzen zijn aan wat u mag proberen. Als hij of zij je toestemming geeft, kun je een aantal van deze veelvoorkomende behandelingen overwegen, te beginnen met drie waarbij je met professionals samenwerkt.
Acupunctuur
Deze traditionele vorm van Chinese geneeskunde is één van de oudste natuurlijke remedies tegen pijn. Het maakt gebruik van superfijne naalden om energie te stimuleren langs paden in uw lichaam die meridianen worden genoemd. Het doel is om onevenwichtigheden in de energie, of qi (spreek uit: chee), te corrigeren.
Er is niet veel specifiek onderzoek gedaan naar acupunctuur voor RA, hoewel studies aantonen dat het de niveaus van chemische stoffen in uw lichaam verlaagt die verband houden met ontsteking. Het helpt ook bij chronische pijn, vooral bij rugpijn. Het kan ook helpen bij osteoartritis.
Omdat acupunctuur gepaard gaat met naalden die schoon en goed geplaatst moeten worden, kunt u uw reumatoloog vragen om een behandelaar aan te bevelen die werkt met mensen die RA hebben.
Biofeedback
Deze techniek helpt u om te leren om automatische reacties zoals hartslag en bloeddruk te controleren. U doet dit met sensoren op uw lichaam, die informatie naar een monitor sturen. Een therapeut leert u hoe u uw reactie op stress kunt controleren.
Massage
Deze natuurlijke benadering dateert van duizenden jaren geleden, en de moderne wetenschap toont aan dat het kan helpen pijn te verlichten. Er zijn veel verschillende soorten. Praat met uw arts voordat u het probeert. U kunt ook om aanbevelingen vragen. Het is goed om een massagetherapeut te nemen die gewerkt heeft met mensen die RA hebben. Laat ze weten of je pijnlijke plekken hebt die ze moeten vermijden. Je kunt ook vragen of ze geen geparfumeerde producten willen gebruiken die je huid kunnen irriteren.
Oefening
Je hebt misschien geen zin om te bewegen, maar het is goed voor je. Het zal uw RA niet verergeren, en het kan de zwelling in uw gewrichten verminderen en uw pijn helpen verlichten.
Omdat u RA hebt, moet u eerst met uw arts of een kinesitherapeut praten voor u begint. Zij kunnen u helpen het juiste programma voor u samen te stellen. Het zal waarschijnlijk gericht zijn op:
-
Aerobics, zoals wandelen of zwemmen, om uw hart in beweging te krijgen.
-
Krachttraining, om de spieren rond uw gewrichten sterk te houden.
-
Range-of-motion oefeningen?om uw gewrichten te laten bewegen zoals het hoort
-
Balansbewegingen?om u te helpen struikelen en vallen te voorkomen
Warmte en koude
Vele dokters bevelen warmte en koude behandelingen aan om reumatoïde artritis symptomen te verlichten. Elk biedt verschillende voordelen:
Koude: Het remt de gezamenlijke zwelling en ontsteking. Breng een ijspak aan op het aangetaste gewricht tijdens een RA opflakkering, bijvoorbeeld. Overdrijf het alleen niet. Breng het koude kompres aan gedurende 15 minuten per keer. Neem minstens 30 minuten pauze tussen de behandelingen.
Warmte: Het ontspant uw spieren en stimuleert de bloedstroom. U kunt een vochtig verwarmingskussen gebruiken of een warme, vochtige handdoek. Veel mensen gebruiken graag magnetron-warmtekompressen. Ga niet te heet. Uw huid mag niet verbranden. U kunt ook warmte-therapie onder de douche gebruiken. Laat het warme water de pijnlijke plek op uw lichaam raken. Dat kan helpen om het te verzachten. Een warm bad is een andere goede manier om stijve spieren te ontspannen. Beperk het gebruik van bubbelbaden of spa's als u een hoge bloeddruk, hartziekte of zwangerschap heeft.
Plaatselijke crèmes, gels en pleisters
Je zou misschien niet denken aan een pijnstiller als een natuurlijke remedie, maar veel van deze producten zijn gemaakt van capsaïcine, het ingrediënt dat chilipepers heet maakt. Studies tonen aan dat het kan helpen om RA pijn te verlichten. Gebruik het niet samen met een verwarmingskussen. Het maakt de kans op brandwonden groter.
Diep ademen
Adem langzaam in vanuit je buik. Het kan je kalmeren en de stressreceptoren uitschakelen die je spieren aanspannen en de pijn erger maken. Plus, als je je concentreert op je ademhaling, haal je je hersenen weg van gedachten over pijn.
Meditatie
Deze techniek kan zo simpel zijn als je concentreren op je ademhaling en gewoon opletten bij elke inademing en uitademing. Het vereist geen spirituele overtuigingen, en het gaat er niet om super kalm te zijn. Iedereen kan het doen, en slechts een paar minuten kunnen al een verschil maken. Je gedachten zullen bijna zeker afdwalen. Dat is OK. Richt je aandacht weer op je ademhaling of waar je je ook maar op wilt concentreren.
Progressieve Spierontspanning
Om dit te doen:
-
Span en ontspan de spieren in verschillende delen van je lichaam.
-
Werk je weg naar beneden, beginnend met je gezichtsspieren, gevolgd door je nek, armen, borst, rug, buik, benen, en voeten. Of werk je weg omhoog vanaf je voeten.
-
Adem in terwijl je je spieren samentrekt.
-
Adem uit als je loslaat.
Tai Chi
Deze langzame, zachte vechtkunst is niet belastend voor je gewrichten. Je staat en doet een serie rustige bewegingen die makkelijk aan te passen zijn als je gewrichten pijn doen. Het kan helpen met kracht, flexibiliteit en balans. Er is niet genoeg onderzoek gedaan om te weten of het werkt tegen RA pijn, maar het kan iets zijn om te proberen.
Kurkuma
Deze gouden specerij die in veel curry's voorkomt is een lid van de gemberfamilie. Het is afkomstig uit India en Indonesië en is al eeuwenlang een hoofdbestanddeel van de traditionele geneeskunde in dat deel van de wereld. Onderzoek toont aan dat het eiwitten blokkeert die ontstekingen veroorzaken en de pijn kan verlichten, net zoals sommige niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) die gewoonlijk worden gebruikt om RA te behandelen.
Visualisatie
Dit kan helpen om stress en pijn te verminderen. Om deze eenvoudige oefening te proberen:
-
Sluit je ogen.
-
Adem diep in.
-
Beeld jezelf in op een rustige, vredige plek.
Yoga
Deze mix van low-impact oefeningen, ademhaling en meditatie is zo'n 5000 jaar geleden in India ontwikkeld. Het is goed voor je lichaam en geest. Het kan gewrichtspijn verlichten, uw flexibiliteit verbeteren, en stress en spanning wegnemen. Studies tonen aan dat het chemische stoffen kan verlagen die ontstekingen en stress veroorzaken. Praat met uw arts om er zeker van te zijn dat het goed voor u is voordat u erin duikt. Werk met hen samen om een instructeur te vinden die weet hoe hij om moet gaan met mensen met RA.
Magneten
Magneet therapieën komen in verschillende vormen, zoals armbanden, kettingen, inserts, pads, of schijven. Je kunt ze vinden bij de meeste natuurvoedingswinkels.
Het meeste onderzoek naar magneten heeft betrekking op mensen met osteoartritis, de slijtage vorm van artritis die verband houdt met veroudering, niet met RA.
Bij mensen met knie- en heupartrose hebben enkele vroege studies aangetoond dat ze de gewrichtspijn beter verlichten dan een placebo. Maar artsen weten niet precies hoe magneten de pijn kunnen verlichten en er is geen duidelijk bewijs dat ze daadwerkelijk mensen met reumatoïde artritis helpen.
Aromatherapie
Deze natuurlijke behandeling lijkt geen effect te hebben op pijnniveaus of chemische stoffen die ontstekingen veroorzaken. Maar het kan wel je stemming verbeteren. Een kleine studie heeft aangetoond dat citroengeur je humeur kan verbeteren, maar dat is het dan ook.
Etherische oliën
Etherische oliën kunnen een goede aanvulling zijn op een massage. Wees voorzichtig als je ze op je huid aanbrengt of het door iemand anders laat doen. Sommige zijn bekend als irriterend. Probeer een proeflapje om te zien hoe u reageert. Gebruik het niet op een beschadigde huid.
Thunder God Vine
Een paar studies hebben een vermindering aangetoond van ontstekingen en gevoelige gewrichten bij mensen met RA die dit supplement nemen. Dit omvat enkele studies die deze wortel vergeleken met sulfasalazine, een traditioneel geneesmiddel voor de behandeling van RA, en ontdekten dat de symptomen meer verbeterden bij het gebruik van dondergod wijnstok. Bijwerkingen kunnen zijn: maagklachten, hoofdpijn, haaruitval, infecties aan de bovenste luchtwegen en onvruchtbaarheid bij mannen. Zwangere vrouwen en vrouwen met een risico op osteoporose kunnen het beter niet nemen.
Houdt er rekening mee dat het moeilijk is om veilige en hoge kwaliteit dondergodiaan te krijgen die gemaakt is in de V.S. De veiligheid en effectiviteit van dondergodiaan van buiten de V.S. (zoals uit China) kan niet worden gecontroleerd, volgens het National Center for Complementary and Integrative Health.
Een waarschuwing over supplementen
Een paar RA studies tonen aan dat bepaalde supplementen en natuurlijke remedies kunnen helpen. Maar het onderzoek is nog in een vroeg stadium, dus de conclusie is nog niet duidelijk.
Houd in gedachten dat supplementen andere medicijnen kunnen beïnvloeden. Vertel uw arts over alles wat u neemt, zelfs als het natuurlijk is, zodat hij kan controleren of het veilig voor u is.
