Wat veroorzaakt RA opflakkeringen?

Een deel van een succesvolle behandeling van reumatoïde artritis (RA) is begrijpen wat uw opflakkeringen uitlokt. Opflakkeringen zijn de momenten waarop de ontstekingsniveaus hoog zijn en uw symptomen erger aanvoelen dan gewoonlijk.

Niet alle opflakkeringen worden veroorzaakt door triggers. En triggers verschillen sterk van persoon tot persoon. Maar na verloop van tijd kan u een patroon opmerken. Uw RA kan bijvoorbeeld opspelen wanneer u verkouden bent of gestresseerd bent op het werk.

Uw beste kans om een flare om te keren is hem vroeg op te merken en te behandelen. Luister naar uw lichaam, communiceer met uw arts, en kijk uit voor deze top RA triggers.

Omgevingsfactoren

Het weer. Misschien reageren je gewrichten elke keer als het regent. Onderzoek heeft nog niet helemaal uitgezocht waarom. Sommige studies zeggen dat het komt door veranderingen in de luchtdruk. Vochtigheid en temperatuur kunnen ook een rol spelen. U kunt het weer niet beheersen, dus beheers wat u wel kunt: Luister naar uw lichaam, neem uw medicijnen consequent in, en werk samen met uw arts om uw pijn onder controle te houden.

Roken. Roken is niet alleen slecht voor uw algemene gezondheid, maar het activeert ook moleculen in uw lichaam die RA veroorzaken. Roken maakt pijn en stijfheid erger en sommige medicijnen minder effectief. Als u rookt en een genvariatie hebt die het menselijk leukocytenantigeen (HLA) wordt genoemd, zullen uw RA-symptomen, waaronder botafbraak, waarschijnlijk ernstiger zijn. Als u rookt, praat dan met uw arts over gezonde manieren om te stoppen.

Vervuiling. Luchtvervuiling is een mix van koolstofmonoxide, ozon, lood, zwaveldioxide, nitraten, passief roken en andere giftige elementen. Onderzoek toont aan dat als je in de buurt van een snelweg woont, luchtvervuiling ontstekingen kan veroorzaken en je RA kan triggeren. Controleer uw lokale krant, TV of gebruik een smartphone app voor dagelijkse informatie over de luchtkwaliteit. Indien mogelijk, vermijd tijd buiten door te brengen wanneer de verontreinigingsniveaus hoog zijn.

Pesticiden. Pesticiden worden gebruikt om alles te doden, van onkruid en insecten tot knaagdieren, maar ze kunnen ook u beïnvloeden. Ze komen in de lucht en de bodem terecht, waardoor ze deel uitmaken van ons water en voedsel. Hoewel één studie een verband heeft gevonden tussen landbouw, pesticiden en RA, is er meer onderzoek nodig om te begrijpen hoe het mensen buiten de landbouwindustrie beïnvloedt. Overweeg niet-chemische methoden van ongediertebestrijding en biologische producten.

Fysieke triggers

Stress. Wanneer je stress voelt, laat je lichaam chemische stoffen vrij die ontstekingen in je lichaam kunnen veroorzaken. Dat is prima zo nu en dan. Maar langdurige stress kan vele aandoeningen verergeren, waaronder RA. Opflakkeringen zelf kunnen ook stresserend zijn. Om stress te compenseren, kunt u zachte oefeningen, meditatie, ademhalingstechnieken en gesprekken met een therapeut overwegen.

Infectie of ziekte. Uw immuunsysteem is er om u te beschermen tegen ziekten. Maar wanneer u RA heeft, valt uw immuunsysteem in plaats daarvan gezonde cellen aan. Wanneer u een infectie krijgt of ziek wordt, werkt uw immuunsysteem om het te bestrijden, maar het kan ook ontstekingen veroorzaken. Om uw risico op infectie of ziekte te verminderen, moet u vaak uw handen wassen, uw vaccinaties bijhouden, uit de buurt blijven van zieke mensen en vermijden om uw gezicht aan te raken.

Problemen met medicatie. Veranderingen in uw medicatie, zoals het overschakelen van het ene medicijn naar het andere, kunnen ook een RA-opflakkering veroorzaken. Houd u aan uw schema en overleg met uw arts voordat u stopt of van behandeling verandert.

Slaapproblemen. Het kan moeilijk zijn om te slapen wanneer u gewrichtspijn of stijfheid heeft, maar het is belangrijk om voldoende rust te nemen. Deskundigen raden 7-9 uur aan. Slaap geeft uw lichaam de tijd om te genezen. Een gebrek aan slaap put u uit en kan zo stressvol zijn dat het een flare veroorzaakt. Het maakt het ook moeilijker om met uw pijn om te gaan, wat tot depressie kan leiden. Creëer een slaapomgeving die voor u werkt en houd u zo veel mogelijk aan een slaapschema.

Overbelasting. Lichaamsbeweging veroorzaakt op zichzelf geen ontsteking. Maar als u te snel en te veel beweegt, kunnen uw gewrichten pijnlijk of stijf worden. Het kan uw lichaam ook belasten en elders ontstekingen veroorzaken. Begin langzaam, werk naar een hogere versnelling toe, en pas aan indien nodig.

Slechte gezondheid van het gebit. Klinkt gek, maar het is waar: Medische professionals hebben al sinds begin 1900 een verband tussen RA en tandvleesaandoeningen. Hoewel de twee niet verwant lijken, zien ze er op cellulair niveau hetzelfde uit. Net als in de rest van uw lichaam kan een infectie in uw mond RA veroorzaken. Ga regelmatig naar de tandarts en los eventuele infecties of aandoeningen op.

Hormonen. Bij vrouwen kunnen hormonale veranderingen tijdens de maand, zoals lagere oestrogeenniveaus, signalen naar uw immuunsysteem sturen die een flare veroorzaken. Hormoongerelateerde symptomen, zoals kramp en pijn, kunnen uw gewrichtspijn in deze periode ook verergeren.

Lange periodes van stilstand. Het is een vicieuze cirkel: Als u te maken heeft met gewrichtspijn en stijfheid, wilt u misschien niet actief zijn. Maar gebrek aan beweging vermindert de beweeglijkheid van uw gewrichten en maakt uw spieren zwakker. Werk samen met een fysiotherapeut om actief te blijven op de manier die het beste is voor uw lichaam.

Kunnen bepaalde voedingsmiddelen RA triggeren?

Onderzoek heeft geen specifieke voedingsmiddelen geïdentificeerd die een opflakkering kunnen veroorzaken bij mensen met RA. Maar het volgen van een dieet rijk aan antioxidanten kan het niveau van ontsteking in uw lichaam in het algemeen verlagen. Dat betekent dat u moet kiezen voor voedingsmiddelen als noten, bladgroenten, fruit en vette vis.

Van sommige andere voedingsmiddelen, dranken en ingrediënten wordt gedacht dat ze uw darmbacteriën veranderen en mogelijk ontstekingen bevorderen. Deze omvatten:

Vlees dat op zeer hoge hitte is gekookt (zoals grillen, braden of frituren)