Het kan moeilijk zijn om aan beweging en andere gezonde gewoonten te denken wanneer u reumatoïde artritis heeft, maar gezonde veranderingen in levensstijl kunnen een wereld van verschil maken. Onderzoek toont aan dat uw levenskwaliteit beter is wanneer u alcohol beperkt, stopt met roken, goed-voor-u-voedsel eet, en in beweging komt.
Dat is gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar het is niet onmogelijk. Wat je doel ook is, je hebt een plan nodig om je leven te veranderen. Stel eerst een begindatum vast. Volg dan deze tips:
Zoek uit wat je uitlokker(s) zijn. Misschien is het je doel om niet meer zoveel junkfood te eten. Wanneer doe je dat? Tijdens het kijken naar je favoriete serie? Als je verdrietig bent, angstig, of een andere emotie? Soms is weten wat je doet afgaan al het halve werk.
Bedenk een lijst van dingen die je in plaats daarvan kunt doen. Je hoeft niet te stoppen met kijken naar je favoriete serie. Maar in plaats van naar een zak chips of koekjes te grijpen, kun je beter een appel eten. Of kijk terwijl je op de loopband of elliptische baan staat. Op die manier vermaak je je en train je. Als bepaalde emoties junkfood eetbuien uitlokken, kan een therapeut je helpen dat te verwerken.
Wees geduldig. Een slechte gewoonte ombuigen kost tijd. Geef jezelf niet de schuld van een tegenslag. Stof jezelf af en begin de volgende dag opnieuw. Blijf eraan werken -- na verloop van tijd zul je een verschil zien.
