10 manieren om je RA-symptomen te verbeteren
1/11
Reumatoïde artritis tast uw gewrichten aan en kan andere delen van uw lichaam aantasten. Het is een type artritis dat veroorzaakt wordt door uw immuunsysteem dat weefsel aanvalt dat uw gewrichten bekleedt. Er is geen exacte oorzaak bekend. Er zijn manieren om de symptomen te verbeteren en de pijn te verminderen.
In deze diashow, vindt u manieren om zwelling en pijn te verminderen. Beheersing van uw reumatoïde artritis kan helpen uw algehele kwaliteit van leven te verbeteren en chronische pijn te verminderen.
Yoga
2/11
Yoga is een zachte, veilige manier om uw lichaam in beweging te brengen. Begin met het aanleren van eenvoudige bewegingen die comfortabel aanvoelen voor uw lichaam. Deze beweging kan u helpen om u krachtiger en zelfverzekerder te voelen.
Sommige studies hebben aangetoond dat acht weken restorative yoga de fysieke en mentale gezondheid kan verbeteren bij mensen met reumatoïde artritis. Yoga helpt ook depressie te verbeteren en vermindert pijn in uw gewrichten.?
Yoga is effectief in het verminderen van ontstekingen en het verhogen van uw kwaliteit van leven. Sommigen beschouwen yoga, samen met Tai Chi, als een alternatieve therapie.
Tai Chi
3/11
Tai chi is een andere uitstekende optie om je lichaam op een zachte, vloeiende, ontspannen manier te bewegen. Het primaire doel van tai chi voor mensen met reumatoïde artritis is om:?
-
Stress te verminderen
-
Verbeter evenwicht
-
Verlichting van pijn
Sommige studies hebben aangetoond dat tai chi de mobiliteit in je heupen, knieën en enkels kan verbeteren. Deze geest en lichaam oefening kan helpen bij het verbeteren van centrale pijn gevoeligheden, slaapproblemen, en stemmingsstoornissen.?
Meditatie
4/11
Meditatie is een uitstekende oefening om je lichaam te ontspannen en met je pijn om te gaan. Meditatie vertraagt uw geest en helpt stress te verminderen. U kunt de volgende technieken proberen om de pijn onder controle te houden:?
-
Geleide beeldspraak
-
Diepe ademhaling
-
Spierontspanning
Acupunctuur
5/11
Acupunctuur kan helpen bij het verlichten van pijn, één van de belangrijkste symptomen van reumatoïde artritis. Het houdt in dat kleine naaldjes in je lichaam worden gezet op specifieke punten om de druk in gebieden te verlichten.?
Massage
6/11
Massages werken goed als u niet van naalden houdt en acupunctuur wilt vermijden. Ze helpen pijn te verminderen, stress en angst te verlichten, en je spieren te ontspannen.
Warme en koude behandelingen
7/11
Warmte- en koudebehandelingen zijn geweldig om stijve, pijnlijke gewrichten te behandelen. Warmtebehandelingen bestaan uit een verwarmingskussen of een warm bad. Warmte werkt goed om stijve gewrichten en vermoeide spieren te verzachten.
Koudebehandelingen zoals ijspakkingen zijn zeer geschikt om specifieke gezwollen gewrichten en pijn aan te pakken. De kou kan bepaalde gebieden verdoven en de ontsteking helpen verminderen.
Medicatie
8/11
Sommige medicijnen kunnen de symptomen van reumatoïde artritis verlichten door de ontsteking te verminderen. U kunt met uw arts overleggen om te zien of medicatie de juiste behandeling is. Sommige medicijnen kunnen de progressie van uw artritis vertragen en kunnen samenwerken met andere veranderingen in uw levensstijl.
Supplementen
9/11
Supplementen zoals kurkuma en omega-3 visolie kunnen ochtendstijfheid geassocieerd met reumatoïde artritis pijn verbeteren. Overleg met uw arts voordat u supplementen neemt om er zeker van te zijn dat ze geen invloed hebben op andere medicijnen die u mogelijk gebruikt.
Verander uw levensstijl
10/11
Werken aan een gezondere levensstijl kan helpen om de symptomen van reumatoïde artritis te verminderen. Deze veranderingen in levensstijl omvatten:?
-
Vermijd tabaksrook.
-
Zorg voor voldoende slaap.
-
Oefen stress verminderende technieken.
-
Eet een gezond dieet.
Topische Pijnstillers
11/11
Topische pijnstillers kunnen direct op de huid rond de gewrichten in handen en knieën worden aangebracht. Deze topische medicijnen zijn verkrijgbaar in de vorm van crèmes, gels, sprays of pleisters. De ingrediënten worden door de huid opgenomen en geven verlichting.
