Omdat u reumatoïde artritis (RA) heeft, is het extra belangrijk om voor uw hart te zorgen. RA maakt de kans groter dat u een hartziekte krijgt of een hartaanval krijgt. Maar u kunt uw kansen verkleinen.
Neem deze eenvoudige stappen:
-
Als hartaandoeningen in uw familie voorkomen, vertel het uw arts.
-
Rook niet.
-
Eet een dieet rijk aan fruit, groenten, vetarme eiwitten (zoals gevogelte, vis, bonen, noten, zaden, en vetarme zuivel), en volle granen.
-
Beperk zout en verzadigde vetten.
-
Vermijd voedingsmiddelen gemaakt met transvetten. (Kijk op het etiket voor gedeeltelijk gehydrogeneerde ingrediënten).
-
Zorg voor voldoende lichaamsbeweging. Vraag uw arts of er grenzen zijn aan wat u kunt doen.
-
Blijf op de hoogte van uw controles en testen voor aandoeningen die uw hart beïnvloeden, zoals hoge bloeddruk, diabetes en hoog cholesterol.
-
Blijf op een gezond gewicht.
The Inflammation Connection
Ontsteking is een belangrijk onderdeel van RA. Het wordt ook in verband gebracht met hartziektes en de kans op een hartaanval.
Sommige deskundigen denken dat de ontsteking bij RA de ontsteking in het hele lichaam kan doen toenemen, ook in de kransslagaders, die het bloed naar het hart toevoeren.
Controleer de gezondheid van uw hart
U weet niet noodzakelijk of u een hartziekte heeft (of aandoeningen die uw risico verhogen, zoals hoge bloeddruk, diabetes en een hoog cholesterolgehalte). Blijf dus op controle in het algemeen, en zorg ook voor uw RA.
Vraag uw arts hoe vaak u uw bloeddruk, cholesterol en bloedsuiker moet laten controleren.
Veranderingen in levensstijl
U kunt uw RA onder controle houden en uw hart verbeteren door op de volgende gebieden veranderingen aan te brengen:
Bewegen is goed voor uw hele lichaam, inclusief uw belangrijkste spier: uw hart. Hoewel gewrichtspijn door reumatoïde artritis kan betekenen dat u high-impact activiteiten zoals hardlopen wilt vermijden, zijn er andere opties, zoals fietsen, zwemmen, wateraerobics, of stevig wandelen. Werk toe naar 30 minuten per dag, 5 dagen per week. Als u nu niet actief bent, begin dan met een klein beetje en verleng geleidelijk uw workouts wanneer u meer kunt doen.
Het loont echt de moeite. Verschillende studies hebben een betere bloeddruk, BMI (body mass index) en mildere RA aangetoond bij mensen die aan aerobic- en weerstandstraining deden.
Gewicht. Als u zwaarlijvig bent (wat betekent dat uw BMI 30 of hoger is), kan het verliezen van wat extra kilo's uw risico op het krijgen van hartaandoeningen verlagen. Het zou ook een deel van de druk van uw gewrichten halen.
Roken. Roken is slecht voor uw hart en kan ook uw RA verergeren. Het kan moeilijk zijn om te stoppen, dus vraag uw arts wat u kan helpen om van deze gewoonte af te komen.
Zijn je medicijnen in orde?
Vraag uw dokter of uw RA medicijnen u meer kans geven op een hartziekte. Vraag wat u kan doen om dat risico te beheersen.
Uw arts kan u helpen beslissen of uw medicijnen en doseringen goed zijn voor uw hartgezondheid. Als u andere aandoeningen hebt die uw kansen op hartaandoeningen verhogen -- zoals hoog cholesterol, diabetes of hoge bloeddruk -- kan hij u andere geneesmiddelen voorschrijven, evenals veranderingen in uw levensstijl.
