Van de dokter Archief
Zoekt u nieuwe manieren om uw stijve gewrichten en andere reumatoïde artritis symptomen te verzachten? Dingen zoals acupunctuur, massage, of tai chi kunnen helpen.
Ongeveer 2 op de 3 mensen met RA proberen dit soort behandelingen, die bekend staan als complementaire therapieën. Ze kunnen uw pijn verlichten, u ontspannen en uw leven verbeteren.
Hoe ze te gebruiken
Deze benaderingen kunnen uw reguliere RA behandeling ondersteunen, maar ze vervangen het niet.
"Sommige complementaire behandelingen kunnen echt helpen, maar alleen met je medicatie, niet in plaats ervan," zegt M. Elaine Husni, MD, MPH, directeur van het Arthritis and Musculoskeletal Center in de Cleveland Clinic.
Waarom? Zonder medicatie kan je levenslange gewrichtsschade oplopen binnen de eerste paar jaar na het hebben van RA, of zelfs eerder. Hoe gezond een "natuurlijke" of medicijnvrije behandeling ook mag klinken, er zijn er gewoon geen die kunnen doen wat medicatie voor de ziekte kan doen.
Wat helpt
Acupunctuur.
Enkele studies hebben aangetoond dat het inbrengen van haarfijne naaldjes in je huid om pijn te verlichten, kan helpen bij RA. Maar de bevindingen zijn gemengd. De risico's van acupunctuur zijn echter laag, dus het is waarschijnlijk prima om het te laten doen. "Ik heb acupunctuur bij sommige patiënten vrij goed zien werken," zegt Husni.
Beperkt dieet.
Sommige mensen met de aandoening hopen dat dieetveranderingen -- zoals vasten, glutenvrij gaan, of veganistisch gaan (geen vlees, zuivel, of andere dierlijke producten) -- zullen helpen. Maar er is geen bewijs dat een speciale manier van eten uw RA helpt. Sommige diëten kunnen cruciale vitaminen of mineralen weglaten of om andere redenen een probleem zijn.
Massage.
Hoewel er niet veel onderzoek is gedaan naar massage bij RA, kan het je zeker helpen te ontspannen.
Meditatie.
Het concentreren van je geest kan je helpen ontspannen en stress verminderen. Studies over het gebruik van meditatie bij reumatoïde artritis hebben gemengde resultaten opgeleverd. In één studie leken mensen die aan mindfulness meditatie deden, beter met pijn om te gaan. Deze vorm van meditatie is gericht op meer bewustwording en leven in het huidige moment.
Tai chi.
Deze mix van zachte martial arts houdingen en diepe ademhaling "kan perfect zijn voor mensen met RA," zegt Ruchi Jain, MD, assistent professor in de reumatologie aan het Rush University Medical Center in Chicago. "Het gaat langzaam en belast de gewrichten niet te veel." Studies hebben niet aangetoond dat het pijn of zwelling verlicht, maar het is wel goed voor je humeur. Het kan ook je kracht en uithoudingsvermogen vergroten om dagelijkse taken uit te voeren.
Yoga.
Sommige studies tonen aan dat yoga stretches je helpen beter te bewegen en je gezwollen, pijnlijke gewrichten te verlichten. Wees alleen voorzichtig met de houdingen die je doet. "Als je RA hebt in je pols of handen, kan yoga heel hard zijn voor je gewrichten," zegt Stanley Cohen, MD, co-directeur van de afdeling reumatologie van het Presbyterian Hospital in Dallas. Overleg eerst met een arts. Misschien wilt u een yogales speciaal voor mensen met artritis of andere aandoeningen. Vertel uw instructeur over uw beperkingen, zodat zij u alternatieven kan geven.
Supplementen
Praat met je arts voordat je een nieuw supplement probeert, zelfs als het natuurlijk is. Zij kan nagaan of het veilig is voor u. Sommige mensen met reumatoïde artritis nemen supplementen zoals:
Visolie.
Omega-3 vetzuren lijken ontstekingen iets te verminderen. Studies tonen aan dat het ook kan helpen om uw pijn en ochtendstijfheid te verlichten. U kunt wellicht uw doses pijnstillers verlagen als u visolie neemt.
Borage zaad olie.
Er zijn aanwijzingen dat het innemen van deze olie samen met uw reguliere medicatie uw symptomen kan helpen na 6 weken behandeling. De verbetering lijkt tot 24 weken aan te houden.
Dondergod liaan.
Studies bij dieren suggereren dat dit ontstekingen kan helpen en je immuunsysteem kan controleren. Maar het heeft ernstige bijwerkingen, zoals problemen met je menstruatie als je een vrouw bent, en vruchtbaarheidsproblemen als je een man bent. Dus veel deskundigen zeggen dat de risico's te groot zijn.
Sommige mensen met RA nemen ook andere supplementen, waaronder boswellia, gember, glucosamine, groene thee, kurkuma, en valeriaan. Maar er is geen duidelijk bewijs dat ze helpen of veilig zijn.
Als u een supplement wilt proberen en uw arts zegt dat het mag, zegt Husni, probeer het dan 3 maanden en beslis dan of het u heeft geholpen. Als u zich beter voelt, kunt u het blijven gebruiken. Zo niet, dan kunt u ermee stoppen.
