Wordt u 's ochtends wakker met stijve gewrichten die moeilijk te bewegen zijn? Medicijnen kunnen ochtendstijfheid helpen voorkomen, en er zijn ook behandelingen zonder medicijnen die u kunt proberen om uw stijve gewrichten losser te maken zodat u aan uw dag kunt beginnen.
Artritis is de gebruikelijke oorzaak
Ochtendstijfheid komt vaak voor bij reumatoïde artritis (RA), een auto-immuunziekte die uw gewrichten aantast. Het kan ook een symptoom zijn van andere gewrichtsaandoeningen zoals:
-
Osteoartritis (OA), wanneer het kraakbeen dat het uiteinde van je botten bedekt wegslijt en de botten tegen elkaar wrijven
-
Psoriatische artritis, een ontstekingsartritis die vaak in verband wordt gebracht met psoriasis, een aandoening die een rode, vlekkerige, schilferige huid veroorzaakt
-
Ankylosing spondylitis, een ontstekingsziekte die ervoor kan zorgen dat de botten in uw ruggengraat aan elkaar groeien
Als u OA heeft, stopt de ochtendstijfheid meestal na een paar minuten. RA ochtendstijfheid kan tot een uur langer aanhouden.
Langdurige ochtendstijfheid betekent meestal dat een ontsteking de schuldige is. Bij RA valt uw immuunsysteem het synovium aan, het weefsel dat uw gewrichten bekleedt, en veroorzaakt het ontstekingen. Het is de ontsteking die de symptomen van RA veroorzaakt, zoals stijve, pijnlijke gewrichten.
Langere periodes van ochtendstijfheid kunnen betekenen dat uw ontsteking hoger is of dat uw ziekte actiever is.
Welke gewrichten voelen stijf aan?
Ochtendstijfheid treft vaak kleine gewrichten, zoals die in uw handen, vingers, polsen en tenen. U kunt wakker worden en het gevoel hebben dat u uw vingers niet kunt buigen of een vuist kunt maken. Ochtendstijfheid kan ook optreden in uw ellebogen, schouders, nek of andere gewrichten.
Hoe om te gaan met ochtendstijfheid
Medicatie kan RA symptomen zoals ochtendstijfheid verlichten. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen of naproxen zijn vrij verkrijgbaar om artritispijn en -ontsteking te behandelen. Ze zijn alleen op recept verkrijgbaar in sterkere doses.
Andere geneesmiddelen tegen RA die uw arts kan voorschrijven zijn onder meer:
-
Biologische geneesmiddelen zoals adalimumab, etanercept, en infliximab
-
Hydroxychloroquine
-
Leflunomide
-
Methotrexaat
-
Steroïden zoals prednison, gewoonlijk gegeven als een korte kuur om een opflakkering van de RA ontsteking te behandelen
-
Sulfasalazine
Topische geneesmiddelen. Deze komen via de huid in uw lichaam om uw artritissymptomen te behandelen. Vele zijn vrij verkrijgbaar. Sterkere topische geneesmiddelen, zoals NSAID's, zijn op recept verkrijgbaar.
Wrijf topische crèmes of gels in de huid rond stijve gewrichten, zoals uw handen, vingers of knieën. Het kan zijn dat u sommige middelen een paar weken lang meerdere keren per dag moet gebruiken om verlichting te voelen.
Plaatselijke geneesmiddelen zijn onder meer capsaïcine, gemaakt van hete pepers, en dingen als menthol of kamfer, die uw huid koel of heet laten aanvoelen. Andere geneesmiddelen zijn salicylaten, die dezelfde pijnstiller bevatten als aspirine, en verdovende crèmes zoals lidocaïne.
Kruiden en supplementen. Kruidenpreparaten zoals visolie, teunisbloemolie, bernagieolie of zwarte besolie kunnen de stijfheid van gewrichten als gevolg van artritis verlichten. Overleg met uw arts voordat u een supplement koopt en uitprobeert.
Rekken en lichaamsbeweging. Neem elke dag de tijd om uw gewrichten te strekken en voorzichtig te bewegen. Dagelijks rekken helpt om stijve gewrichten los te maken en uw bewegingsbereik te verbeteren. Maak een wandeling, ga fietsen of zwemmen als onderdeel van uw dagelijkse routine. Tai chi is een andere zachte oefening die uw gewrichten soepeler houdt.
Probeer elke ochtend een rustige rekoefening om stijfheid van gewrichten te verlichten en uw lichaam klaar te maken voor de dag. Een fysiotherapeut (PT) kan u helpen specifieke oefeningen te leren om gewrichtsstijfheid te behandelen en te voorkomen.
Warmte. Deze behandelingen kunnen de bloedcirculatie in uw gewrichten stimuleren, wat stijfheid kan verlichten:
-
Neem een warme douche of neem een bad.
-
Leg een verwarmingskussen of warm kompres, zoals een washandje, op uw gewrichten.
-
Dompel stijve handen of voeten in een warm paraffinewasbad.
-
Verwarm een vochtige, zachte handdoek 20 seconden in de magnetron en wikkel hem om je stijve gewrichten.
Herschik uw schema. Als uw gewrichtsstijfheid het moeilijk maakt om 's ochtends te werken, kijk dan of uw werkgever uw uren kan verschuiven. Het kan ook zijn dat u vrij moet nemen wanneer uw klachten opspelen.
Beheers uw stress. Stress kan symptomen zoals ochtendstijfheid verergeren. Probeer technieken als diep ademhalen, ontspanningsoefeningen, yoga, meditatie of geleide beeldspraak om stress te verminderen en onder controle te houden.
