Rusteloze Benen Syndroom: Kan je dieet de symptomen verbeteren?

Rusteloze benen syndroom (RLS) is een gezondheidstoestand waarbij u een overweldigende behoefte heeft om uw benen te bewegen. Dit wordt meestal veroorzaakt door een ongewoon gevoel. Het kan op elk moment van de dag optreden, maar komt het meest voor 's avonds of 's nachts.

U kunt er ook meer last van hebben als u zit of ligt, omdat uw benen dan niet bewegen. Het bewegen van uw benen verlicht vaak het gevoel dat u in uw benen voelt en dat u doet wiebelen of schoppen.

Het Restless Legs Syndroom begrijpen

Rusteloze benen syndroom wordt ook wel de ziekte van Willis-Ekbom genoemd. U kunt er op elke leeftijd last van krijgen, en het wordt meestal erger naarmate u ouder wordt. Het rustelozebenensyndroom maakt het moeilijk om goed te slapen en kan uw algehele kwaliteit van leven belemmeren.

Eenvoudige zelfzorg en veranderingen in levensstijl kunnen helpen de symptomen te verlichten. Medicijnen helpen ook veel mensen met RLS.

De belangrijkste diagnose van het rustelozebenensyndroom is de overweldigende behoefte om uw benen te bewegen.

Maar het kan ook zijn dat u:

• Gevoelens in uw benen die alleen aanwezig zijn wanneer u in rust bent?

• Verlichting als je beweegt of je benen strekt

• Symptomen die 's avonds of 's nachts erger worden

• Oncontroleerbare stuiptrekkingen of schoppen?

Rusteloze been symptomen doen zich meestal voor in uw benen of voeten. In zeldzame gevallen kunnen ze ook uw armen aantasten. De symptomen treffen meestal beide kanten van je lichaam in gelijke mate.

Veel mensen omschrijven rusteloze benen syndroom gevoelens als:

• Aching

• Crawling

• Kruipend

• Electric

• Jeuk

• Trekken?

• Trekken?

De sensaties hebben de neiging om je beenweefsel aan te tasten en niet het oppervlak van je huid. Uw symptomen kunnen de ene keer minder en de andere keer veel intenser zijn. Dieet kan een factor zijn in het beter of slechter worden van de symptomen.

Dieet voor Rusteloze Benen Syndroom

Hoewel er geen genezing is voor rusteloze benen syndroom, kan het handhaven van een gezond dieet helpen uw symptomen te verminderen.

Als je gediagnosticeerd bent met rusteloze benen syndroom, is het belangrijk om:

<.>

Een verscheidenheid aan vers fruit en groenten in je dieet op te nemen met de nadruk op donkere bladgroenten.

Als je veranderingen aanbrengt in je dieet en je hebt binnen een paar weken geen verbeteringen, praat dan met je dokter. Hij/zij kan je misschien een medicijn voorschrijven dat je symptomen kan verlichten en een gezond dieet aanvult.

Vitamine D3 en ijzer. Dit specifieke type vitamine D komt voor in dierlijke eiwitbronnen. IJzer en vitamine D3 werken samen om de productie van rode bloedcellen en andere lichaamsfuncties te verbeteren. Een gebrek aan deze en andere voedingsstoffen wordt in verband gebracht met krampen in de benen en kan bijdragen aan het rustelozebenensyndroom. U kunt ijzer en andere soorten vitamine D uit bladgroenten zoals spinazie en sommige vissoorten halen.

Kalium. Dit is een van de belangrijkste voedingsstoffen voor rusteloze benen syndroom. Het helpt je lichaam met spier- en zenuwfuncties. Kalium helpt je lichaam ook bij het verwerken van eiwitten en koolhydraten voor een efficiënter gebruik. Het kan uw bloeddruk verlagen en uw risico op hartaandoeningen of beroertes verkleinen.

Het aanpakken van deze gezondheidsproblemen kan een positief effect hebben op uw restless legs syndroom symptomen.

Tips om je kalium te verhogen zijn onder andere:

• Het eten van meer fruit, zoals bananen, kan helpen bij het rusteloze benen syndroom.

• Het eten van meer groenten, zoals bladgroenten, kan helpen bij het rusteloze benen syndroom?

• Overleg met je arts voordat je een kaliumsupplement neemt om er zeker van te zijn dat je niet te veel neemt.

• Let op de hoeveelheid kalium in sommige zoutvervangers, zodat je niet te veel van deze voedingsstof binnenkrijgt.?

Andere belangrijke voedingsstoffen voor het rusteloze benen syndroom. Je kunt ook foliumzuur en magnesium toevoegen aan je dieet om je rusteloze benen syndroom symptomen te verbeteren door middel van voeding. Sommige studies tonen aan dat deze voedingsstoffen de symptomen van het rusteloze benen syndroom verlichten. Folaat wordt ook wel vitamine B9 genoemd en bevordert de gezondheid op cellulair niveau. Net als kalium, helpt magnesium door het bevorderen van gezonde zenuwen en spieren.

Wat je uit je dieet schrapt is net zo belangrijk als wat je er wel in stopt. Vermijd stimulerende middelen zoals alcohol en cafeïne, vooral vlak voor het slapengaan. Ze kunnen uw symptomen verergeren en het moeilijker maken om in slaap te vallen.

Andere tips voor Restless Leg Syndrome

Andere gezondheidsaandoeningen. Studies over het rusteloze benen syndroom tonen aan dat mensen die deze aandoening hebben ook meer kans hebben op:

• zwaarlijvig te zijn

• Een depressie ervaren

• Heb je diabetes?

• Heeft u een hart- of vaatziekte?

Door deze aandoeningen te behandelen of te voorkomen, kunt u ook de symptomen van het rusteloze benen syndroom verbeteren.

Slaapgewoonten. U kunt ook een gezonde bedtijdroutine creëren die het makkelijker maakt om 's nachts in slaap te vallen.

Tips hiervoor zijn onder meer:?

• Houd je kamer koel en donker.

• Doe alle kunstlicht uit en elektronische apparaten zoals je TV en telefoon.

• Ga elke avond op dezelfde tijd naar bed.

• Stop met cafeïne, nicotine, en alcohol in de uren voor je naar bed gaat.

• Zorg elke dag voor lichamelijke activiteit, zoals een wandeling of deelname aan een sport.

• Vermijd late diners die te dicht bij bedtijd vallen.