Vele redenen, zelfde resultaat
1/16
Zwelling - wat uw dokter oedeem noemt - kan van korte of lange duur zijn. Soms lekken kleine bloedvaatjes in uw handen vocht. Dit kan zich ophopen en zwelling veroorzaken. Dit kan gebeuren tijdens de zwangerschap of na een verwonding. Sommige medicijnen kunnen leiden tot zwelling. Wat de oorzaak ook is, u wilt uw handen kunnen gebruiken en dingen voor elkaar krijgen.
Double-Handed Lift
2/16
Pak iets zwaars op met beide handen in plaats van met één, zoals een gevulde pan of pan. Die kleine beweging spaart de kleine gewrichten in je vingers extra. Andere manieren om uw handen te sparen? Duw deuren open met uw hele lichaam in plaats van alleen met uw vingertoppen. Draag een schoudertas in plaats van een handtas. Schuif voorwerpen over een toonbank of vloer wanneer u kunt, in plaats van ze op te rapen.
Vingeroefeningen
3/16
Het bewegen van de spieren in je hand kan helpen om extra vocht naar buiten te pompen. Probeer dit eens: Begin met je hand en vingers naar boven gericht. Haak je vingers zo dat de toppen de bovenkant van je handpalm raken, houd 5 seconden vast en strek ze dan. Maak vervolgens een vuist, tel tot 5, en laat los. Buig vervolgens uw vingers zodat de punten de onderkant van uw handpalm raken, houd 5 seconden vast en strek ze weer omhoog. Vraag uw arts welke andere handoefeningen goed voor u zijn.
Rubdown
4/16
Doe lotion op je gezwollen hand en leg hem op een comfortabele plek voor je, ongeveer op schouderhoogte. Begin bij de toppen en wrijf met lange, soepele bewegingen je vingers in de richting van je hand en pols. Houd de druk stevig, maar druk niet zo hard dat het pijn doet. Als u het gezwollen gebied naar uw hart toe strijkt, kan dit helpen om het overtollige vocht af te voeren.
Koude Pakkingen
5/16
IJsblokjes in een zakje met ritssluiting of een zak met bevroren groenten werkt ook. Het effect is hetzelfde: kou helpt de zwelling te verminderen. Wikkel een dunne handdoek om het ijspack zodat het je huid niet irriteert. Leg het 10 minuten op uw hand, dan 10 minuten eraf, en weer 10 minuten erop. Doe niet meer dan 20 minuten koude per keer.
Therapie Handschoenen
6/16
Ze zijn gemaakt om goed aan te sluiten, en hun taak is om druk op je hand te houden zodat vocht zich niet kan ophopen. Verschillende studies hebben aangetoond dat het dragen van therapiehandschoenen de zwelling, stijfheid en pijn bij mensen met reumatoïde artritis vermindert. Sommige handschoenen bedekken uw hele hand; bij andere zijn de vingertoppen weggesneden zodat u dingen kunt voelen en vastpakken.
Sla het zout over
7/16
Een theelepel zout bevat 2,300 milligram natrium -- een hele dag voor de meeste mensen. Zout zorgt ervoor dat je lichaam zich vastklampt aan water, wat een eventuele zwelling nog erger kan maken. Gebruik in plaats daarvan kruiden, specerijen, knoflook en citrussappen om smaak aan je eten toe te voegen.
En super zoute voedingsmiddelen
8/16
Hoe slecht kan het zijn? Een blikje kippennoedelsoep kan wel 940 milligram natrium bevatten in 1 klein kopje. Deli vlees is niet beter: 2 ons (vaak maar een paar plakjes) bevat ongeveer de helft van je dagelijkse hoeveelheid natrium. Er zit ook veel natrium in brood en broodjes, pizza en kipnuggets. Vergelijk de etiketten als je boodschappen doet, en kies voedingsmiddelen met het minste natrium per portie.
Het juiste gereedschap voor de klus
9/16
Sommige artikelen zijn gemaakt met uw gezwollen en stijve gewrichten in gedachten, zoals gemakkelijk-greep pennen, veer-actie schaar, en anti-slip potopeners. Ruil uw glazen mengkommen in voor lichtere plastic of melamine versies. Laat kranen met hendels installeren, zodat u in de keuken en de badkamer niet hoeft te draaien en te grijpen om water te krijgen. Zoek opbergmeubelen met deksels die gemakkelijk kunnen worden opgetild of opengeklapt. Vermijd kleine onderdelen of ingewikkelde grendels.
Tijdens het sporten
10/16
Experts weten niet precies waarom sommige mensen de neiging hebben om hun handen op te zwellen tijdens het sporten of hoe je het kunt voorkomen, maar je kunt wel stappen ondernemen om het comfortabel te hebben. Doe je ringen af en maak je polsbanden los voordat je begint. Doe af en toe voorwaartse en achterwaartse armcirkels tijdens je workout, of strek je vingers wijd en maak dan vuisten, om dat vocht te helpen bewegen.
Aangepaste juwelen
11/16
Kun je je niet voorstellen dat je met dikke vingers een sluiting voor een ketting moet maken? Er zijn magnetische sluitingen die je aan elke ketting of armband kunt vastmaken, zodat je ze gemakkelijk om- en afdoet. Sommige juwelenmakers ontwerpen ringen die uitzetten zodat je ze niet over een gezwollen knokkel hoeft te schuiven.
Magnesium bij PMS-ing
12/16
Het is niet alleen je buik die opzwelt als je ongesteld gaat worden. Je handen (en voeten) kunnen ook opzwellen. Uit een onderzoek bleek dat vrouwen met dit symptoom minder water vasthouden als ze 200 milligram magnesium per dag innemen. Uit onderzoek blijkt dat calcium, bepaalde B-vitamines en vitamine E ook kunnen helpen. Overleg met je arts voordat je supplementen neemt om er zeker van te zijn dat ze veilig voor je zijn.
Raise 'Em Up
13/16
Probeer elke dag je gezwollen hand vele malen boven je hart te houden om de zwaartekracht een kans te geven wat van het vocht eruit te trekken. Leg 's nachts je hand en onderarm op een stapel kussens zodat het vocht weg kan lopen terwijl je slaapt.
Behandel de onderliggende oorzaak
14/16
Bij reumatoïde artritis, gebeurt de zwelling rond één enkel gewricht. Psoriatische artritis kan de hele lengte van je vinger doen opzwellen als een worst. Het is ook een symptoom van ernstigere aandoeningen, zoals hartfalen, nierbeschadiging of problemen met uw lymfestelsel, dat extra vocht uit weefsels in uw lichaam helpt verwijderen. Als u een medische aandoening hebt, volg dan de instructies van uw arts.
Hou je goed.
15/16
Doe uw best om uw vingers te beschermen. Een verwonding aan de huid op een gezwollen plek kan langer duren om te genezen, en het is waarschijnlijker dat het geïnfecteerd raakt.
Als de gezwollen plek pijn doet of warm aanvoelt, als er roodheid of een open zweer is, of als u zich kortademig voelt, bel dan uw arts.
