Stress
1/15
Het ontketent een chemische stof die ontstekingen veroorzaakt. Wanneer je psoriatische artritis (PsA) hebt, zorgt een fout in je immuunsysteem er al voor dat het vatbaar is voor het veroorzaken van zwellingen. Dus meer stress plus meer ontsteking staat gelijk aan meer opflakkeringen. Zoek manieren om uzelf mentaal en emotioneel in balans te brengen. Probeer yoga, meditatie of regelmatige work-outs. Of ga naar een consulent die gespecialiseerd is in stressmanagement.
Doses overslaan
2/15
Je medicatie innemen lijkt eenvoudig. Maar het is gemakkelijk om in de war te raken. Je vergeet je dosis in te nemen of je pillen zijn op voordat je ze kunt bijvullen. Overgeslagen doses openen de deur voor meer opflakkeringen en maken het moeilijker voor het medicijn om zijn werk te doen. Als u last heeft van bijwerkingen, vraag uw arts dan om over te stappen op een ander medicijn. Als gemiste doses een probleem zijn, houd dan een dagelijks pillenoverzicht bij of download een smartphone-app om u eraan te herinneren.
Gewichtstoename
3/15
Je gewrichten kunnen maar een beperkt gewicht dragen. Extra kilo's kunnen uw gewrichten overbelasten en het moeilijker maken om ze te bewegen. Te veel gewicht kan er ook voor zorgen dat bepaalde PsA-medicijnen minder goed werken. Eet gezonde voeding en zwem, wandel of fiets voor oefeningen die weinig impact hebben.
Huidinfecties
4/15
Alle virale of bacteriële infecties die pijn doen of je huid veranderen, van stafylokokkeninfecties tot gordelroos, kunnen psoriasis doen opvlammen. Was uw handen vaak met warm water en zeep. Geen wastafel in de buurt? Neem een ontsmettingsmiddel op alcoholbasis mee om te voorkomen dat ziektekiemen zich verspreiden.
Zonnebrand
5/15
Wanneer uw huid wordt blootgesteld aan te veel ultraviolet licht van de zon of een zonnebank, kan deze verbranden. Zonnebrand kan na een paar dagen vervagen, maar het kan ook je PsA activeren. Je hoeft niet altijd binnen te blijven. Maar bescherm uzelf met zonnebrandcrème en kleding die UV-stralen tegenhoudt als u naar buiten gaat, zelfs op bewolkte dagen.
Droge huid
6/15
Niet iedereen met PsA heeft de typische psoriasis symptomen: rode, schilferige uitslag op ellebogen, knieën, rug of hoofd. Zelfs als dat niet zo is, kan een droge huid een flare veroorzaken. Houd de huid vochtig en gezond met lotions met aloë vera, jojoba of zinkpyrithion als hoofdbestanddeel. Breng het regelmatig aan, vooral na een bad, douche of zwempartij. Als het koud en droog weer is, smeer er dan een beschermend laagje op voor je naar buiten gaat.
Bulten en blauwe plekken
7/15
Met je elleboog tegen de deurpost stoten of met je tenen tegen een stoel stoten zijn alledaagse ongelukjes. Maar als je PsA hebt, betekent trauma op eender welke plaats op je lichaam dat er ontstekingen kunnen volgen. Je kunt niet in een luchtbel leven. Let gewoon goed op de triggers die je doen opvlammen.
Uitslagen en reacties
8/15
Het contact tussen uw kleding en uw lichaam kan een vlampunt zijn voor flare-ups. Bepaalde wasmiddelen en wasverzachters zijn zacht voor de gevoelige huid. Gebruik geurvrije wasmiddelen. Het is ook een goed idee om geen strakke kleding te dragen, zodat je huid kan ademen.
roken
9/15
Recente studies tonen aan dat mensen die PsA hebben en roken meer pijn hebben en minder goed reageren op de behandeling dan hun niet-rokende leeftijdsgenoten. Roken is niet goed voor uw lichaam en kan een flare-up veroorzaken of vaker laten voorkomen. Praat met uw arts over veilige manieren om te stoppen.
Alcohol
10/15
Drinken kan de werking van uw PsA medicijnen verstoren en meer flare-ups veroorzaken. Ernstiger nog, het kan uw immuunsysteem verzwakken en uw hersenen, hart, lever en alvleesklier aantasten. Of u nu veel of weinig alcohol achterover slaat, vraag uw arts wat het met uw PsA kan doen.
Ongezond eten
11/15
Zolang je niet allergisch bent, zullen fruit en groenten geen pijn en ontstekingen veroorzaken. Maar een ongezond dieet of het vaak eten van junkfood kan je uitputten en ervoor zorgen dat je vaker last krijgt van flare-ups. Dus beperk vet vlees en suikerhoudende en bewerkte voedingsmiddelen. Bonus: hoe minder extra gewicht op je gewrichten drukt, hoe beter ze zullen aanvoelen.
Niet genoeg slaap
12/15
De pijn van PsA kan je 's nachts wakker houden, maar je lichaam heeft slaap nodig om gezond te zijn. Zoek goede gewoontes, zoals nachtelijke meditatie of je smartphone uit de slaapkamer houden, om je lichaam in slaap te helpen sussen. Medicatie kan helpen, maar raadpleeg eerst uw arts.
Gewrichtspijn
13/15
We snappen het: Het wordt druk en het is moeilijk om het rustiger aan te doen. Maar vermoeide gewrichten worden snel pijnlijk als je PsA hebt. En langdurige belasting van gewrichten veroorzaakt schade. Geef uw lichaam de tijd om te rusten en op te laden. Als uw werk of levensstijl fysiek is, praat dan met uw arts over braces of bandages om de belasting te compenseren.
Keelontsteking
14/15
Hoewel de oorzaak van psoriatische artritis onduidelijk is, toont onderzoek aan dat streptokokken, een infectie van keel en amandelen, de ziekte kunnen uitlokken. En als je al PsA hebt, kan streptokokken een flare-up uitlokken. Strep verspreidt zich gemakkelijk. Wees dus ijverig met het wassen van je handen, en blijf uit de buurt van iedereen die het heeft.
Einde van de behandeling
15/15
Het heet het rebound effect: Je stopt met één medicijn en krijgt een heleboel opflakkeringen na elkaar. Dit komt vaker voor bij prednison, cyclosporine en injecteerbare steroïden. Artsen schrijven ze nog steeds voor bij PsA omdat ze in het algemeen meer goed dan kwaad doen. Als u een van deze medicijnen gebruikt, vraag uw arts dan om een plan om flare-ups te voorkomen of te verhelpen als de behandeling voorbij is.
