Het beheersen van psoriatische artritis symptomen is meer dan alleen het nemen van uw medicijnen. Eenvoudige veranderingen in levensstijl en huismiddeltjes kunnen uw huid, nagels en gewrichten ook beschermen.
Er zijn dingen die u kunt doen om:
-
Symptomen zoals gewrichtspijn of vermoeidheid te verlichten
-
Verlaag uw risico op gewrichtsletsels of nagelschade
-
Helpt uw medicijnen beter te werken
-
Helpt psoriasis huiduitbraken te voorkomen
Bescherm uw gewrichten
Eenvoudige veranderingen in de manier waarop u uw dagelijkse taken uitvoert, kunnen gewrichtsletsels en pijn als gevolg van psoriatische artritis voorkomen.
Probeer beschermende gereedschappen en gadgets om vingerletsels te voorkomen. Gebruik handgrepen of potopeners wanneer u een deksel vastpakt of draait. Til zware voorwerpen met beide handen op. Duw deuren open met uw lichaam, niet met uw uitgestrekte handen.
Verander van houding. Verander vaak van lichaamshouding als u aan uw bureau werkt of op de bank tv kijkt. Ga rechtop zitten in plaats van onderuitgezakt in een stoel. Een goede houding helpt gewrichtsblessures en vermoeidheid te voorkomen en zorgt ervoor dat uw gewrichten goed blijven werken.
Doe regelmatig aan lichaamsbeweging. Oefeningen zoals zwemmen, wandelen of fietsen zijn gemakkelijk voor uw gewrichten. Ze helpen uw spieren gespannen en uw gewrichten soepel te houden. Overleg met uw arts of fysiotherapeut voordat u met een trainingsprogramma begint. En begin langzaam. Overdrijven kan gewrichtspijn of een opflakkering van de psoriatische artritis veroorzaken.
Vraag naar spalken. In bepaalde situaties kan uw arts of fysiotherapeut een spalk voorschrijven voor onstabiele of ontstoken gewrichten. Ze nemen de druk op uw gewrichten weg en helpen u zich stabieler te voelen. Doe uw spalken af voor regelmatige stretchoefeningen om de gewrichten soepel te houden.
Blijf op een gezond gewicht. Extra lichaamsgewicht belast uw gewrichten. Probeer op een gezond gewicht te blijven om gewrichtspijn te verlichten, energie te geven, makkelijker te bewegen en uw medicijnen goed te laten werken.
Rust uit en ontspan. Psoriatische artritis pijn, ontsteking, en medicijnen kunnen leiden tot ernstige vermoeidheid. Neem pauzes gedurende uw dag. Overdrijf geen enkele activiteit. Als u een opflakkering van psoriatische artritis heeft, kan het te veel gebruiken van uw gewrichten uw gewrichten overbelasten en beschadigen. Probeer ontspanningstechnieken zoals meditatie of luisteren naar zachte muziek. Door stress op afstand te houden, kan ook een opflakkering van de psoriasishuid worden voorkomen.
Bescherm uw nagels
Psoriasis artritis kan ernstige nagelproblemen veroorzaken, zoals ontpitte, afgebrokkelde of losse nagels. Elke verwonding aan uw nagels kan een flare-up veroorzaken, dus probeer deze tips om uw nagels te beschermen.
Houd vingernagels en teennagels kort. Knip nagels vaak om te voorkomen dat ze loskomen van uw huid.
Laat nagelriemen en nagelafzetting met rust. Knip, verwijder of duw uw nagelriemen niet terug om een huidinfectie of opflakkering van psoriasis te voorkomen. Nagelbijten brengt u ook in gevaar voor een infectie en kan uw psoriasis doen opvlammen. Ook kan het uitgraven van afzettingen de nagel losmaken. Medicatie kan deze opbouw veilig losmaken.
Draag ruime schoenen. Te krappe schoenen kunnen je teennagels afknellen en nagelklachten verergeren. Vermijd ook hoge hakken om het risico op teennagelwonden te verkleinen. Slippers lijken misschien comfortabel, maar ze stellen je tenen en teennagels bloot aan verwondingen.
Bescherm je huid
Probeer deze tips om je huid gezond te houden en schilferende plekken te verlichten.
Hydrateer de huid dagelijks. Smeer uw huid vaak in met een rijke, dikke, geurvrije lotion om droogheid, jeuk en schilferen tegen te gaan. Het is vooral belangrijk om de huid in de winter te hydrateren. Koud en droog weer verergert de huidsymptomen.
Sla lange, hete douches over. Neem douches van 5 minuten en baden van 15 minuten om een droge huid en opflakkeringen van psoriasis te voorkomen. Was uw huid met warm water, niet heet. Douche of bad niet meer dan één keer per dag en gebruik zachte zeep die geschikt is voor gevoelige huidtypes.
Gooi uw loofah weg. Deze ruwe oppervlakken kunnen uw huid irriteren en een opflakkering van de psoriasis veroorzaken. Was uw huid met uw handen. Dep uw huid voorzichtig droog met een zachte handdoek en breng vervolgens vochtinbrengende crème aan.
Drink veel water. Dit helpt uw huid van binnenuit te beschermen en te bevochtigen. Drink elke dag voldoende water. Als je plas lichtgeel van kleur is en niet donkergoud, ben je goed gehydrateerd.
Voorkom huidtrauma's. Psoriasis kan opvlammen als u uw huid irriteert, krabt of schraapt. Draag binnen en buiten schoenen om te voorkomen dat u op een nagel stapt. Draag handschoenen om uw handen te beschermen tijdens het klussen. Spuit een insectenwerend middel zonder DEET in voordat u naar buiten gaat om jeukende insectenbeten te voorkomen die ervoor zorgen dat u aan uw huid krabt.
Gebruik buiten zonnebrandcrème. Hoewel zonlicht psoriasisplekken kan verlichten, moet u uw huid beschermen tegen zonnebrand. Smeer uw huid in met geurvrije zonnebrandcrème met een breed spectrum en een SPF van 30 of hoger, ook op de plekken waar u huidplagen heeft.
Oververhit uw huid niet. Hoge temperaturen en een bezwete huid kunnen psoriasis uitlokken. Draag een hoed, een katoenen hemd met lange mouwen en een lange broek op warme, zonnige dagen, of blijf binnenshuis met airconditioning om de huid koel te houden.
Rook niet. Het roken van tabak maakt de huidsymptomen erger. En beperk de hoeveelheid alcohol die u drinkt om het risico op een opvlamming van de huidsymptomen te verminderen.
