Ochtendstijfheid is een veelvoorkomend psoriatische artritis symptoom. Als u 's ochtends traag begint, kan dat een domper zetten op de rest van uw dag. Het goede nieuws is dat er manieren zijn om psoriatische artritis te overwinnen.
Als bij u psoriatische artritis is vastgesteld, weet u dat er geen genezing is voor deze chronische aandoening. Het aanpakken van uw symptomen vergt geduld en consistentie. U kunt goede en slechte dagen hebben, maar na verloop van tijd zou u verbeteringen moeten zien als u deze tips gebruikt:
-
Denk aan uw bed en kussens?Wanneer u psoriatische artritis heeft, heeft u de juiste ondersteuning nodig. Overweeg te investeren in een nieuw matras, matras topper, of kussens om het comfort te bieden dat u 's nachts nodig heeft.
-
Volg een psoriatische artritis dieet?Het eten van de juiste voedingsmiddelen kan uw psoriatische artritis symptomen verbeteren, terwijl het eten van de verkeerde voedingsmiddelen psoriatische artritis flare-ups kan veroorzaken. Praat met uw arts over voedingsmiddelen die u wel en niet moet eten. Na verloop van tijd zou u een verbetering moeten zien in ochtendstijfheid.
-
Kom in beweging. Weinig beweging is goed voor je gewrichten. Als je blijft bewegen, verbeter je je algehele mobiliteit. Blijf bij oefeningen zoals wandelen, fietsen of zwemmen. Oefeningen met een hoge impact kunnen meer kwaad dan goed doen en leiden tot meer ochtendstijfheid.
-
Sterke spieren helpen ontstekingen te verminderen en verlichten de druk op uw gewrichten. Ochtendstijfheid kan u in de verleiding brengen om te rusten en het rustig aan te doen. Sla krachttraining en andere oefeningen niet over. Als uw spieren na verloop van tijd afbreken, neemt de ontsteking toe.
-
Verminder stress: wanneer je je gestrest voelt over dingen in je leven, ben je vatbaarder voor pijn. Probeer meditatie en yoga als stressverlichters. Studies tonen aan dat meditatie na verloop van tijd de manier waarop uw hersenen pijn verwerken kan veranderen. Meditatie kan uw perceptie van ochtendstijfheid verbeteren en u mechanismen geven om ermee om te gaan.
Uw arts kan u ook medicijnen en fysio- of ergotherapie aanraden als aanvulling op de bovenstaande tips. Als u eerst natuurlijke manieren wilt proberen om psoriatische artritis te verbeteren, doe dat dan! Praat met je arts over verbeteringen die je ziet en over gebieden waar je nog wat extra hulp nodig hebt om je symptomen te beheersen.
