Tips voor psoriasis in de winter

1 / 11

Sluit vocht in

Droge lucht zorgt voor een droge huid, wat een opflakkering kan veroorzaken. Om vocht vast te houden, kies je voor dikke zalven in plaats van dunne lotions. Breng het zo snel mogelijk na een bad of douche aan om het meeste vocht in je huid te houden.

Veeg om verder te gaan 2 / 11

Drink meer water

Zorg voor een goede hydratatie tijdens de koude, droge maanden zodat je lichaam en huid gelukkig blijven. Als u niet gewend bent aan water, gebruik dan een steun. Neem een container mee die je onderweg kunt bijvullen. Hoeveel heb je nodig? Acht glazen van 8 gram per dag is een goed doel. Mannen hebben ongeveer 15 1/2 kopjes vocht per dag nodig, en vrouwen ongeveer 11 1/2 kopjes. Maar dat is meer dan alleen water. Je krijgt ook vocht binnen uit voedsel en andere dranken.

Veeg om verder te gaan 3 / 11

Gebruik een luchtbevochtiger

Voelt de lucht in uw huis droog aan? Zet een luchtbevochtiger aan in de kamers die je het meest gebruikt (slaapkamer is een beste gok) om een vochtigere omgeving voor je huid te creëren.

Veeg om verder te gaan 4 / 11

Kleed je in laagjes

Het is verleidelijk om een super dikke jas aan te trekken wanneer de temperaturen laag zijn, maar meerdere lagen zijn het beste om jou en je huid warm en gelukkig te houden. De laag die uw lichaam raakt moet van zacht, ademend katoen zijn dat niet kriebelt of jeukt.

Veeg om verder te gaan 5 / 11

Neem een griepprik

De winter is het griepseizoen bij uitstek. Psoriasis en de medicatie die je ervoor neemt kan je meer kans geven om ziek te worden, dus een griepprik is extra belangrijk. Soms kunnen injecties zoals de griepprik een reactie op psoriasis veroorzaken, dus overleg met uw arts voordat u zich laat vaccineren.

Veeg om verder te gaan 6 / 11

Verminder uw stress

Combineer het koude, droge winterklimaat met de drukke feestdagen en je hebt een recept voor psoriasis plaque-aanvallen. Beperk stress op alle mogelijke manieren: Niet te veel rijke voedingsmiddelen en dranken, niet proppen je agenda vol, en probeer ontspannende praktijken zoals meditatie of diepe ademhaling om uw rust te verhogen.

Veeg om verder te gaan 7 / 11

Vermijd ruwe zepen

Gebruik een zachte, vochtinbrengende reiniger in plaats van een huidstriemende zeep als je je wast. Zeg ook nee tegen geparfumeerde producten. Geurvrije producten zijn het meest huidvriendelijk.

Veeg om verder te gaan 8 / 11

Blijf actief

Een workout per dag houdt psoriasis weg. Laat frigide temperaturen je regelmatige lichaamsbeweging niet in de weg staan. Ga naar een sportschool, koop een fitness-dvd of loop rondjes in het winkelcentrum om je bloed te laten stromen, je spieren te laten bewegen en je lichaam gezond te houden.

Veeg om verder te gaan 9 / 11

Houd de geestelijke gezondheid in de gaten

Psoriasis kan een depressie veroorzaken. Zo ook de kortere dagen van de winter. Let op tekenen die erop wijzen dat u zichzelf niet bent, zoals een gebrek aan interesse in activiteiten, weinig energie of prikkelbaarheid. Praat met uw arts over mogelijke behandelingen.

Veeg om verder te gaan 10 / 11

Sla de douche over

Douchen kan je huid uitdrogen, vooral als je heet water gebruikt. Kies voor een bad in plaats van een douche, en verlaag de temperatuur van je bad. Je verliest het vuil maar behoudt het vocht.

Veeg om verder te gaan 11 / 11

Hou de kou buiten

Bedek je zoveel mogelijk om je huid te beschermen tegen de koude lucht. Draag een sjaal om je gezicht en nek te beschermen, handschoenen om je handen te verwarmen, en een muts om je hoofdhuid bedekt te houden. Overweeg waterdichte laarzen, zodat uw voeten droog en behaaglijk blijven.

Veeg om verder te gaan

Volgende

Volgende diavoorstelling Titel

Advertentie overslaan 1 / 11 Advertentie overslaan

Sources | Medically Reviewed on 11/06/2020 Reviewed by Melinda Ratini, DO, MS on November 06, 2020

IMAGES PROVIDED BY: