Van de dokter Archief
De winter kan psoriasis doen opvlammen, maar er zijn veel manieren om de uitdrogende effecten van de koude temperaturen en de verwarming binnenshuis tegen te gaan.
Breng vocht aan.
Houd je huid vochtig om roodheid en jeuk te verlichten, en psoriasisplekken te genezen. Hoe dikker de crème of zalf, hoe beter het is om water in uw huid op te sluiten. Gebruik vochtinbrengende zeep en een romige lotion na het douchen, baden en handen wassen. Kies parfumvrije producten om allergische reacties te voorkomen.
Kies voor rustgevende baden in plaats van hete douches.
Lang douchen in heet water onttrekt vocht aan je huid. Douche in warm water, net lang genoeg om je in te zepen en af te spoelen. Je kunt wel ontspannen in bad. Sprenkel olie, fijngemalen havermout, Epsomzout of Dode Zeezout in een warm bad. Laat het bad ongeveer 15 minuten weken om de schilfers af te schudden, de jeuk te verzachten en te ontspannen. Breng onmiddellijk daarna hydraterende crème of lotion aan om het water in te sluiten.
Gebruik een luchtbevochtiger.
Om wakker te worden met een gladde huid, gebruik een apparaat om de lucht binnenshuis vochtig te houden. Laat het 's nachts in je slaapkamer draaien om de uitdrogende effecten van de verwarming in huis tegen te gaan. Zorg ervoor dat je de aanwijzingen voor het schoonmaken van de luchtbevochtiger opvolgt om een opeenhoping van bacteriën te voorkomen.
Draag zachte lagen.
Koud weer en wind kunnen je huid irriteren en opflakkeringen veroorzaken. Ze kunnen ook psoriasis in je gewrichten pijnlijker maken. Trek een zachte sjaal aan, muts op en handschoenen aan als u naar buiten gaat om de blootgestelde huid te beschermen. Kleed u in lagen die u kunt uittrekken om te voorkomen dat u het te warm krijgt -- zweten kan psoriasis verergeren. Kies katoen boven wol, spijkerstof en andere stoffen waar uw huid meer last van heeft.
Drink water.
Drink veel H2O om het vochtgehalte op te krikken. Je weet of je genoeg binnenkrijgt omdat je urine lichtgeel zal zijn. Als je urine heldergeel of donker gekleurd is, heb je misschien meer water nodig.
Verminder stress.
De wintervakantie staat bol van de vrolijkheid, maar brengt ook stress met zich mee, wat psoriasis kan verergeren. Plan tijd in om te ontspannen. Probeer een massage of spa-behandeling om je huid te hydrateren en de winterblues te verslaan. Lichaamsbeweging verlicht stress en kan opflakkeringen verminderen.
Verlicht je humeur.
Psoriasis kan je depressief maken. Als u ook een seizoensgebonden affectieve stoornis heeft -- depressie gekoppeld aan minder zonlicht in de winter en herfst -- zijn deze maanden een extra uitdaging. Als u vaak verdrietig bent, praat dan met uw arts. Lichttherapie of een antidepressivum kan uw stemming verbeteren.
Verbeter uw behandelingsplan.
Als uw psoriasis altijd erger wordt in de winter, praat dan met uw dokter. Misschien moet u enkel uw medicatie een beetje aanpassen of een lichttherapie volgen.
