Als je psoriasis of artritis psoriatica (PsA) hebt, kan het zijn dat je dagelijkse activiteiten een uitdaging vormen, waaronder je werk. Meer dan de helft van de mensen met psoriasis geeft aan dat het een impact heeft op hun carrière. Psoriasis aan handen of voeten kan het bijvoorbeeld moeilijk maken om te typen of om lang te staan.
De situatie kan nog erger zijn als je PsA hebt. Uit een enquête bleek dat ongeveer 80% van de mensen met PsA zei dat ze te weinig of helemaal geen werk hadden als gevolg van hun ziekte. Twee derde zei dat hun PsA het moeilijk voor hen maakte om te zitten of te staan. Meer dan 40% zei dat het moeilijk was om fysieke taken uit te voeren en ongeveer een derde zei dat flares tot gemist werk leidden en hen minder productief maakten.
Het is aan u hoeveel u over uw ziekte wilt delen met uw werkgever en collega's. Wettelijk gezien hoeft u helemaal niets te vertellen. Maar als u het ze vertelt, kunnen ze uw aandoening beter begrijpen en begrijpen ze welke aanpassingen u nodig hebt. Hier is een gids om u op weg te helpen op het werk.
Ken uw rechten.
Als je psoriasis of PsA hebt, ben je mogelijk beschermd door de Wet voor Amerikanen met een Handicap (ADA). Deze wet verplicht je werkgever om redelijke voorzieningen te treffen voor werknemers met een handicap. Praat met uw arts. Als u symptomen heeft zoals moeite met lopen, of aanzienlijke pijn door uw ziekte, kunt u in aanmerking komen.
De ADA eist van bedrijven met minstens 15 werknemers dat zij deze voorzieningen bieden zodat werknemers met een handicap hun werk kunnen doen. Dit omvat:
-
Een toegankelijke werkplek
-
Ergonomische (ontworpen voor comfort) werkplekken en apparatuur. Als u bijvoorbeeld pijn hebt nadat u een tijdje aan uw computer hebt gewerkt, hebt u misschien een ergonomisch toetsenbord nodig.
-
Een aangepast schema. Als er bepaalde momenten van de dag zijn waarop de symptomen erger zijn, moet u misschien vroeger of later komen of een deel van de dag thuis werken.
Zoek uit wat je nodig hebt.
Voordat je met je werkgever of personeelszaken gaat praten, kun je het beste even de tijd nemen om uit te zoeken welke aanpassingen je nodig hebt om je werk goed te kunnen doen. Deze zijn onder andere:
-
Meer pauzes
-
Hulp bij het tillen van zware voorwerpen of het veranderen van de hoogte van uw stoel en bureau en de afstand tot uw computermonitor
-
Gespecialiseerde apparatuur, zoals het overschakelen van een muis naar een trackpad, of een schrijfhulpmiddel om u te helpen een pen vast te houden
Onderzoek de mogelijkheden en prijzen van tevoren. En als u kunt, probeer nieuwe apparatuur dan thuis uit. Je werkgever is alleen verplicht om redelijke aanpassingen voor je te doen, wat niet hoeft te betekenen dat hij dure apparatuur moet aanschaffen. Maar ze kunnen wel belastingaftrek krijgen en/of belastingkredieten als ze dat doen, wat een goede stimulans is.
Praat met je werkgever.
Als je denkt dat je aanpassingen nodig hebt, maak dan een afspraak met je baas om te bespreken hoe de ziekte van psoriatica je werk kan beïnvloeden. Leg uit wat de aandoening is en hoe het u beïnvloedt. Laat hem weten of je regelmatig doktersafspraken hebt waardoor je vrij moet nemen van je werk.
Het is een goed idee om alle verzoeken om accommodatie schriftelijk te doen. Vermeld de ADA, en benadruk hoe de aanpassing u in staat zal stellen uw werk goed te doen. Dit zorgt voor een papieren spoor als je later problemen hebt.
Zet jezelf niet onder druk.
Luister naar je lichaam. Probeer niet door pijn en vermoeidheid heen te werken. Het kan een flare uitlokken en je symptomen verergeren. Stel prioriteiten: Rangschik uw taken in belangrijkheid, en doe degene die bovenaan uw lijst staan het eerst. Neem uw tijd en neem pauzes wanneer u die nodig hebt.
Maak tijd voor lichamelijke activiteit.
Plan lichaamsbeweging in je dag, de meeste dagen van de week. Het stimuleert endorfine, wat de stemming verbetert bij mensen met psoriasis. Als u psoriatische artritis heeft, helpt lichaamsbeweging de ontsteking en pijn te verlichten.
Je hoeft niet te trainen voor een triatlon. Goede keuzes voor mensen met PsA die de gewrichten niet overmatig belasten zijn onder andere:
-
Wandelen
-
Fietsen binnen en buiten
-
Zwemmen of warmwatertraining
-
Yoga
-
Tai chi
Sommige onderzoeken suggereren dat mensen met PsA die regelmatig yoga doen minder pijn, angst en depressie rapporteren, en een betere kwaliteit van leven.
Plan medisch verlof als je het nodig hebt.
U kunt op een punt komen dat u vrij moet nemen van uw werk. Onder de Family and Medical Leave Act (FMLA), komt u in aanmerking om 12 weken onbetaald medisch verlof te nemen. In sommige gevallen kunt u volgens de ADA in aanmerking komen voor meer onbetaald verlof.
Als u meer tijd nodig hebt, of als uw symptomen zo ernstig zijn dat u niet meer aan het werk kunt, kunt u in aanmerking komen voor een arbeidsongeschiktheidsuitkering van de Social Security Administration. Psoriasis zelf valt onder huidaandoeningen, terwijl artritis psoriatica onder aandoeningen van het immuunsysteem valt.
Krijg grip op stress.
Stress is een veel voorkomende trigger voor psoriatische ziekte, dus zoek manieren om het te beheersen. Strategieën omvatten:
-
Schrijf elke avond, voor je gaat slapen, drie dingen op waar je dankbaar voor bent.
-
Als je je gestrest begint te voelen op het werk, haal dan diep adem, hou hem vast en adem langzaam uit.
-
Oefen stress management technieken zoals yoga, meditatie, of ga naar een steungroep, zelfs als je je OK voelt. Dit zal je manieren geven om jezelf te kalmeren wanneer je toch angstig wordt.
