Stress en psoriasis
1/10
Stress kan een psoriasisopflakkering uitlokken of de symptomen verergeren. Tegelijkertijd kan het leven met een langdurige huidaandoening zoals psoriasis je stress bezorgen. Daarom is het beheersen van dagelijkse stress extra belangrijk als je psoriasis hebt.
Lichaams-geest technieken
2/10
Lichaamsoefeningen zoals yoga en tai chi kunnen stressverlagers zijn. Ze combineren ademhalingsoefeningen, lichaamshoudingen en meditatie. Je kunt meedoen aan een les of online een stream vinden. Als het sporten nieuw voor je is, overleg dan eerst met je arts.
Laat je masseren
3/10
Een massagetherapeut gebruikt technieken om spierspanning te verlichten, de bloedcirculatie te bevorderen en stress te verlichten. Voordat je je laat masseren, vraag je therapeut welke oliën of lotions hij gebruikt. Sommige kunnen uw huid irriteren. Zoek naar een massagetherapeut die ervaring heeft met psoriasis.
Beweeg je lichaam
4/10
Fysieke activiteiten zoals een workout in de sportschool of een stevige wandeling stimuleren je hersenen om zich goed te voelen, de zogenaamde endorfines. Dit helpt stress en angst te verlichten. Lichaamsbeweging verbetert ook uw slaap, die eronder kan lijden als u gestrest bent. Raadpleeg uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint.
Probeer Meditatie
5/10
Slechts een paar minuten meditatie per dag kan stress verminderen en je emotionele welzijn verbeteren. Probeer geleide meditatie met een les, app of streaming service. Of oefen diepe ademhalingstechnieken. Ga rustig zitten op een comfortabele plek. Concentreer je dan alleen op langzaam en diep in- en uitademen.
Plan Pauzes
6/10
Het nemen van regelmatige pauzes van uw dagelijkse taken op het werk of thuis helpt u om u verfrist te voelen en vermindert stress. Het kan ook uw humeur, algemene prestaties en emotionele en fysieke gezondheid verbeteren. Zelfs een pauze van 5 minuten kan u helpen te resetten.
Zorg voor voldoende slaap
7/10
Een droge, jeukende huid kan je 's nachts wakker houden. En slaapverlies maakt stress en andere emotionele problemen erger. (Het kan ook je fysieke gezondheid beïnvloeden.) Streef naar minstens 7 uur slaap per nacht. Probeer elke dag op ongeveer hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden. Het kan helpen om voor het slapengaan een ontspannende routine te bedenken. En vermijd alcohol, cafeïne en beeldschermen voor het slapengaan.
Zoek professionele hulp
8/10
Als je moeite hebt om met je stress om te gaan of je erg angstig voelt, ga dan naar een geestelijke gezondheidsdeskundige. Zij kunnen u manieren leren om stress te verlichten. En ze kunnen je helpen om te gaan met eventuele emotionele problemen die eraan bijdragen. Als u gestresseerd bent omdat uw psoriasissymptomen niet onder controle zijn, praat dan met uw arts over behandelingsmogelijkheden.
Zoek steun
9/10
Wanneer u zich gestresseerd voelt, neem dan contact op met familie, vrienden of een psoriasis steungroep die begrijpt wat u doormaakt. Groepsleden kunnen u helpen om alles uit te praten en te relativeren. Misschien hebben ze zelfs tips om de stress te verlichten.
Praktijk Aanvaarding
10/10
Psoriasis is een levenslange aandoening. U kunt zich laten behandelen, dingen vermijden die uw symptomen uitlokken en met uw arts samenwerken om opflakkeringen aan te pakken. Maar u kunt uw psoriasis niet altijd onder controle houden. Dus zorg goed voor uzelf, zowel lichamelijk als geestelijk. Concentreer u op wat er goed gaat in uw leven. En leer te houden van de huid waarin u zit.
