Psoriasis kan meer dan alleen uw huid aantasten. De verschijning van ontstoken plekken kan ervoor zorgen dat u zich ongemakkelijk voelt in de buurt van anderen. Een symptoom van sociale angst kan zijn dat u zich gestrest voelt om in groepen te zijn of om uzelf in situaties te brengen waar veel mensen in de buurt zullen zijn.
Als sociale angst niet wordt behandeld, kan het uw algehele welzijn en levenskwaliteit aantasten. Er zijn echter middelen en hulpmiddelen om u te helpen ermee om te gaan.
Het is normaal voor mensen om zich van tijd tot tijd angstig te voelen. Maar als dat gevoel vaak opkomt en je dagelijkse leven beïnvloedt, kan het meer zijn dan alleen verlegenheid. Het kan zelfs een medische aandoening zijn die uw arts kan diagnosticeren en behandelen.
Volgens het National Institute of Mental Health is sociale angststoornis een veel voorkomende vorm van angst die veel angst of zorgen veroorzaakt om bekeken, beoordeeld of vernederd te worden door anderen. In principe kan het je tegenhouden om je leven ten volle te leven door je zorgen te maken over wat anderen zullen denken.
Als je te maken hebt met sociale angst, kun je ervaren:
-
Angst in sociale situaties waar iemand de laesies en vlekken op je huid zou kunnen zien.
-
Angst om in het openbaar te spreken omdat iemand zou kunnen denken over je huid.
-
Het vermijden van interacties zoals het ontmoeten van nieuwe mensen, uitgaan, sollicitatiegesprekken, het beantwoorden van een vraag in de klas, of praten met mensen op het werk.
-
Onvermogen om alledaagse dingen te doen, zoals eten of drinken, in het bijzijn van anderen.
De stress om jezelf voortdurend uit mogelijke sociale situaties te verwijderen, kan een mentale tol van je eisen. Sociale angst kan leiden tot eenzaamheid en kan je een hoger risico op depressie geven.
Als u denkt dat u misschien sociale angst ervaart, praat er dan over met uw arts of een geestelijke gezondheidsdeskundige.
Psoriasis symptomen verschillen van persoon tot persoon. Omdat het een aandoening is waarbij de symptomen vaak zichtbaar zijn, kan het zijn dat je je beschaamd voelt, of in sommige gevallen kan het een tol eisen op je geestelijke gezondheid. U kunt zich voelen:
-
Angstig
-
Beschaamd
-
Zelfbewust
-
Beoordeeld door anderen
Hoewel het onderzoek naar het verband tussen psoriasis en sociale angst beperkt is, bleek uit een kleine studie uit 2016 dat 46% van de deelnemers sociale interactieangst had. Ongeveer 47% had een zekere mate van angst of vrees voor hoe anderen over hen zouden denken op basis van de huidaandoening.
Stigma kan een factor zijn in het ervaren van sociale angst met psoriasis. Uit onderzoek blijkt dat sommige mensen ten onrechte denken dat psoriasis besmettelijk of infectieus is. Maar dit is niet waar.
Uit een ander onderzoek bleek dat sociale angst bij volwassenen met psoriasis grotendeels gerelateerd was aan eigenwaarde. Bij degenen bij wie de psoriasis symptomen begonnen toen ze 18 jaar of jonger waren, hield hun sociale angst meer verband met het stigma dat aan de aandoening kleefde.
Psychologische stress, zoals sociale angst, wordt al lang in verband gebracht met psoriasis. Stress is een veel voorkomende trigger voor een flare-up en het kan ook de jeuk verergeren.
Uit een groot onderzoek onder meer dan 32.000 mensen met psoriasis bleek dat bij 46% van hen de psoriasissymptomen een stressreactie vertoonden en dat bij 54% de symptomen opflakkerden vóór een stressvolle gebeurtenis.
Deskundigen zeggen echter dat de relatie tussen stress en het begin van psoriasis symptomen of een flare-up een dunne lijn is en complex kan zijn.
Als je gediagnosticeerd bent met sociale angst, of als je merkt dat je je gespannen voelt in sociale situaties, zijn hier wat trucs om met die stress om te gaan:
Probeer ademhalingsoefeningen. Als je angstig of bezorgd bent, kan je adempatroon veranderen. Probeer lang en diep in te ademen door je neus en weer uit te ademen door je mond. Dit kan je helpen je ademhaling te reguleren en je maagpijn te verlichten. Oefeningen zoals meditatie, yoga en tai-chi zijn bedoeld om uw bewegingen te vertragen en u te helpen u te concentreren op uw ademhaling.
Leer hoe u uw lichaam kunt ontspannen. Als u zich gespannen voelt, kunnen de spieren in uw gezicht en lichaam gespannen raken. Om uw spieren te ontspannen, probeert u zich te concentreren op afzonderlijke spiergroepen in uw gezicht of lichaam. Probeer te herkennen hoe ze aanvoelen als ze gespannen zijn en probeer ze te ontspannen. Spanning heeft vooral invloed op uw gezicht, nek, schouders, armen en benen.
Probeer visuele beelden. Als u bang bent om iemand te ontmoeten, naar school of uw werk te gaan, op een podium te spreken of een presentatie te geven, kan visuele beeldspraak helpen om uw zenuwen te verminderen. Probeer u de actie van tevoren voor te stellen wanneer u in een ontspannen toestand bent. Als u een sociale situatie in uw hoofd oefent, inclusief de dingen waar u misschien bang voor bent, kan dat u helpen u erop voor te bereiden en er in werkelijkheid beter mee om te gaan.
Herken negatieve gedachten. Constante bezorgdheid of angst over wat anderen van je huid zullen denken, kan je hoofd vullen met negatieve gedachten. Dit kan een patroon worden en de kwaliteit van je leven beïnvloeden. Om het te bestrijden, moet je het eerst leren herkennen.
Negatieve gedachten kunnen eruit zien als:
-
Over-generaliseren: Aannemen dat alle negatieve ervaringen te maken hebben met je psoriasis.
-
Catastroferen: Altijd naar het ergste scenario springen.
Verpersoonlijking: Je van streek voelen over gebeurtenissen of incidenten die misschien niets met jou of je aandoening te maken hebben.
-
Negeren van positieve gedachten: Het over het hoofd zien van goede interacties of complimenten.
Zoek manieren om vragen over je psoriasis te beantwoorden. Als iemand je iets vraagt over je huid, leg dan uit wat de auto-immuunziekte is, als je dat kan. Dit kan helpen om verkeerde overtuigingen te doorbreken en je een sterk gevoel te geven.
Sluit je aan bij een steungroep. Sluit je aan bij een psoriasis steungroep waar je gelijkgestemde mensen kunt ontmoeten die misschien dezelfde levenservaringen hebben en advies kunnen geven.
Zoek professionele hulp. Als u niet in staat bent om uw angstige gevoelens te beheersen en het uw kwaliteit van leven beïnvloedt, praat er dan over met uw dermatoloog of een erkende therapeut of counselor. Artsen en professionals in de geestelijke gezondheidszorg hebben een aantal manieren om u te helpen u beter te voelen.
Als u of uw dierbare suïcidale gedachten heeft, bel dan de nationale zelfmoordpreventielijn op 800-273-TALK (8255).
