Door Madeline Laguaite
Het is normaal om veel emoties te hebben nadat de behandeling voor prostaatkanker is afgelopen. Veel mensen die kanker hebben gehad en nu genezen van de behandeling, vragen zich af hoe het leven na de behandeling eruit zal zien.
Misschien voel je je ook geïsoleerd. Misschien mist u uw zorgteam en zijn steun echt. Vaak hebben mensen met kanker het gevoel dat hun vangnet verdwijnt als de behandeling stopt. Zelfs dan is het niet ongewoon dat je je nog steeds geïsoleerd voelt van familieleden of vrienden.
Wat te doen?
Druk jezelf uit. Mensen delen hun emoties op verschillende manieren. Soms kan praten met vrienden en familieleden helpen. Andere keren kan het schrijven over je ervaring je een beter gevoel geven. Zoek iets wat voor jou werkt, en concentreer je daarop.
Blijf actief. Activiteiten die u helpen om u te concentreren op andere dingen dan uw kanker kunnen echt helpen. Zelfs als je tegen gevoelens van isolatie vecht, kan zo actief mogelijk zijn wonderen doen. Probeer het huis uit te komen. Eenvoudige activiteiten om u in beweging te krijgen - zoals lichaamsbeweging, rekoefeningen en yoga - kunnen ook helpen.
Blijf in contact met uw zorgteam. Als u de emotionele steun mist die de leden van uw team u vroeger gaven, denk er dan over om met hen te praten. U kunt een van uw artsen of verpleegkundigen vragen of u hen zo nu en dan mag bellen. Door een vertrouwde verpleegkundige of arts te bellen, kunt u in contact blijven.
Zoek naar het goede. Hoewel het gemakkelijker gezegd is dan gedaan, zoek naar het positieve. Dit kan verschillende dingen betekenen. Misschien betekent het hoopvol zijn in plaats van je het ergste voor te stellen. Het kan zijn dat je het goede ziet in slechte tijden.
Maar heb niet het gevoel dat je opgewekt moet zijn als dat niet zo is. Het is volkomen normaal en OK om soms aan je gevoelens toe te geven.
Zoek manieren om te ontspannen. Het gebruik van stressverlagende technieken kan ook helpen om gevoelens van isolement op afstand te houden.
Je zou het kunnen proberen:
-
Meditatie
-
Mindfulness
-
Ontspanningsoefeningen
Het ontdekken van een nieuwe hobby of creatieve uitlaatklep kan ook helpen.
Weet dat het OK is om je onzeker te voelen. Veel mensen voelen zich zo na de behandeling van prostaatkanker. Je realiseert je misschien dat je veel aandacht hebt besteed aan lichaamspijn, en nu de behandeling voorbij is, kun je bang zijn dat de kanker terug zal komen. Sommige situaties kunnen die gevoelens oproepen, zelfs jaren na de behandeling, zoals verjaardagen (bijvoorbeeld de dag waarop u ontdekte dat u kanker had) of vervolgbezoeken.
Erken uw onzekerheid en pak die aan door in het heden te leven in plaats van te denken aan een onzekere toekomst of een pijnlijk verleden.
Concentreer u op de dingen die u kunt beheersen. Door te kijken naar wat u kunt veranderen, kunt u dingen in perspectief plaatsen. U kunt bijvoorbeeld uw levensstijl veranderen en betrokken blijven bij uw gezondheidszorg. Als u zich overweldigd voelt door alles, probeer dan een dagschema te maken. Dat kan u een beter gevoel van controle geven.
Waar kan ik terecht voor hulp?
Als je na de behandeling van prostaatkanker gevoelens van isolement ervaart, kun je dit altijd aan je arts vertellen. Hij of zij kan je misschien ook in contact brengen met meer hulpbronnen.
Familie en vrienden zijn ook goede keuzes. Maar soms hebben mensen die kanker hebben gehad het gevoel dat hun omgeving het niet echt kan begrijpen, omdat zij zelf geen kanker hebben gehad.
Je kunt ook in contact komen met een therapeut, een specialist op het gebied van geestelijke gezondheid, die je kan helpen om met je emoties om te gaan. Je huisarts kan je misschien aanraden naar wie je moet gaan.
Andere mensen met kanker kunnen ook een goede bron van steun zijn. U kunt met sommigen in contact komen via steungroepen. U kunt online of in uw eigen omgeving een groep vinden. U kunt luisteren naar wat anderen te zeggen hebben over hun ervaringen en uw emoties delen, terwijl u nieuwe manieren leert om met dingen om te gaan.
Wat je ook probeert, het is belangrijk dat je er open voor staat. Wees niet bang om verschillende dingen te proberen. Misschien vind je wel iets dat echt helpt.
