Door Kara Mayer Robinson
Hoewel overgewicht of obesitas geen prostaatkanker lijkt te veroorzaken, kan het uw risico op het ontwikkelen van een agressieve, snelgroeiende vorm van prostaatkanker, die moeilijker te overleven is, vergroten. Door af te vallen, kunt u mogelijk uw risico op problemen met prostaatkanker verlagen.
Het verband tussen prostaatkanker en uw gewicht
Experts weten niet zeker waarom, maar er lijkt een verband te zijn tussen je gewicht en prostaatkanker.
Onderzoek suggereert dat zwaarlijvigheid je risico op het krijgen van langzaam groeiende kanker kan verlagen. Maar het verhoogt het risico op het krijgen van een meer agressieve, fatale kanker.
Als u zwaarlijvig bent of in de loop van de tijd veel bent aangekomen, kan het risico om aan prostaatkanker te overlijden groter zijn. Ook is de kans groter dat prostaatkanker terugkomt als je het eenmaal hebt gehad.
Waarom gewicht belangrijk is
Experts begrijpen de relatie tussen gewicht en prostaatkanker niet helemaal. Het kan te maken hebben met een hoog cholesterolgehalte, oestrogeen, ontstekingen, of met metabolische veranderingen die optreden wanneer je aankomt. Onderzoekers moeten de kwestie verder bestuderen om het verband te begrijpen.
Artsen proberen meer te weten te komen over de verschillen in de stofwisselingsprocessen bij zwaarlijvige mensen, niet zwaarlijvige mensen en mensen die op dieet zijn gegaan. Ze proberen te zien hoe het gewicht de tumorgroei beïnvloedt en of tumoren kleiner worden als je afvalt.
Sommige deskundigen denken dat suiker een rol kan spelen. Als je suiker eet, stijgt je insuline. Insuline is een bekende celgroeifactor voor prostaatkanker.
Gewicht verliezen is goed voor je.
Er is geen bewezen manier om prostaatkanker te voorkomen. Maar lichaamsbeweging, een gezond dieet en een gezond gewicht kunnen uw algehele gezondheid verbeteren en uw kans op problemen verlagen.
Sommige studies wijzen op het volgen van een gezond dieet met weinig vet en veel fruit en groenten als een manier om uw risico op kanker te verlagen. Als u beweegt, vermindert u ontstekingen, versterkt u uw immuunsysteem en voorkomt u gezondheidsproblemen. Dat kan ook het risico op kanker verlagen.
Hoe gewicht te verliezen en je risico te verlagen
Als je extra gewicht draagt, kun je dit verliezen door calorieën te minderen en meer te bewegen. Als u een gezond gewicht heeft, kunt u gezond blijven door goed te eten en op de meeste dagen te bewegen.
Probeer deze tips om af te vallen en het risico op prostaatkanker te verlagen.
Vermijd suiker. Sommige artsen raden aan geen eenvoudige suikers te eten. Het vermijden van insulinepieken veroorzaakt door suiker kan u helpen gewicht te verliezen.
Probeer minder voedingsmiddelen te eten die verborgen suikers bevatten, zoals pasta, wit brood en witte rijst. Als u een tussendoortje neemt, grijp dan naar een handvol noten, fruit of groenten in plaats van een snoepje of een suikerhoudende snack.
Volg een vetarm dieet. Als u minder vet voedsel eet, zoals vlees, melk en kaas, kunt u gewicht verliezen en het risico op problemen verlagen.
Wanneer u kookt, vermijd dan de toevoeging van extra vet. Kies voor magere stukken vlees. Kies zuivelproducten met weinig of minder vet in plaats van volvette opties.
Eet meer fruit en groenten. Hoewel niet is bewezen dat specifieke voedingsstoffen prostaatkanker voorkomen, geeft een dieet dat rijk is aan fruit en groenten u vitaminen en voedingsstoffen die uw risico kunnen verminderen.
Groenten en fruit zijn ook een goede vervanger voor minder gezonde voedingsmiddelen zoals vetrijke zuivel of vlees. Door uw bord met meer groenten en fruit te vullen, kunt u gewicht verliezen.
Lichaamsbeweging. Actief zijn is goed voor uw algehele gezondheid. Sommige studies leggen ook een verband tussen lichaamsbeweging en een lager risico op prostaatkanker. Probeer op de meeste dagen 30 minuten te bewegen.
