Door Keri Wiginton
Dankzij de verbeterde behandeling kunnen mensen langer leven met gevorderde prostaatkanker. Maar net als andere voortdurende ziekten kan de ziekte je relaties en levenskwaliteit beïnvloeden. Schaam je er niet voor om je kankerzorgteam om steun te vragen.
Maar uw arts is niet de enige persoon die u kan helpen om u beter te voelen. U heeft een actieve rol te spelen.
Focus op je mentale gezondheid
Christine McMinn, een gediplomeerd klinisch professioneel consulent van het LivingWell Cancer Resource Center in Geneva, IL, zegt dat het normaal is dat mensen met gevorderde prostaatkanker angsten of depressies hebben. En ze denkt dat dat precies de reden is waarom we er meer over zouden moeten praten.
We erkennen niet altijd dat [geestelijke gezondheidsproblemen] een echt onderdeel van de ervaring kunnen zijn, net zo goed als de diagnose dat is, zegt ze.
Hier zijn enkele van haar tips over hoe je je geestelijke gezondheid kunt beheren:
Praat met iemand. Maak ten minste één keer per week een afspraak. Misschien is dat met een vriend, raadsman, dokter of iemand uit je geloofsgemeenschap. Het belangrijkste is dat je een uitlaatklep vindt.
Als we het opkroppen en opkroppen, wordt het alleen maar groter en erger, zegt McMinn.
Doe mentale check-ins. Maak elke dag of ten minste een paar keer per week de balans op van hoe je je voelt. Schrijf je gedachten op in een notitieboekje. En houd uw arts op de hoogte.
We willen proactief zijn, niet reactief, als symptomen zoals depressie zich ontwikkelen, zegt McMinn.
Word lid van een kankergemeenschap. U voelt zich misschien beter als u praat met mensen die weten wat u doormaakt. Vraag uw arts of maatschappelijk werker of zij steungroepen kennen waar u online of persoonlijk naartoe kunt gaan. McMinn raadt ook de website van Us Too aan, een steungroep voor prostaatkanker.
Informeer uzelf. Misschien heeft u te maken met depressie, kwesties rond het levenseinde, of seksuele gezondheid.
Lezen over wat je meemaakt - uit geloofwaardige bronnen - kan je een heel eind op weg helpen, zegt McMinn. Het kan je helpen om wat je meemaakt in de juiste context te plaatsen.
Blijf actief
Michael Kahn, MD, een medisch oncoloog die gespecialiseerd is in prostaatkanker bij Northwestern Medicine, zegt dat langdurige hormonale onderdrukking je een somber gevoel kan geven. Meer specifiek zegt hij dat je spiermassa kunt verliezen, aan kunt komen, of je gewoon afgemat kunt voelen. Maar fysieke activiteit kan helpen.
Het enige waarvan is aangetoond dat het effectief is om deze symptomen te verminderen, is krachtige lichaamsbeweging, zegt hij.
Voordat je aan een nieuwe routine begint, praat met je arts. Misschien wil hij dat je samenwerkt met een trainer van een kankerhulpcentrum die je kan helpen om veilig te sporten. (Er zijn bepaalde oefeningen die je beter kunt vermijden. Zitoefeningen kunnen bijvoorbeeld urineverlies veroorzaken. En als je prostaatkanker in je botten hebt, moet je oefeningen met een grote impact, zoals hardlopen, misschien overslaan).
Hier zijn wat activiteiten die je misschien wilt proberen:
-
Wandelen
-
Zwemmen
-
Fietsen
-
Snelwandelen
-
Gewichtstraining
-
Pushups
-
Pullups
Of ga gewoon naar buiten in je tuin of doe wat stretchoefeningen. Je hoeft niet echt hard te trainen om een boost te krijgen.
Simpele beweging kan echt een spel wisselaar zijn voor mensen, zegt McMinn.
Verlicht Stress
Het is belangrijk om wat ruimte vrij te maken om te ontspannen. Elizabeth Prsic, MD, directeur palliatieve zorg voor volwassenen in het Smilow Cancer Hospital en het Yale Cancer Center, zegt dat je moet doen wat je geluk en rust brengt, hoe dat er ook uitziet.
Prsic zegt dat voor één persoon dat was: zijn echtgenoot leren hoe hij voor de winter een sneeuwblazer moest gebruiken.
Dat bracht hem meer gemoedsrust dan een spa-behandeling of yogales of een uurtje counseling ooit zou doen, zegt ze.
Maar Prsic zegt dat mensen hun rust op veel manieren vinden, waaronder:
-
Naar een honkbalwedstrijd gaan
-
Grillen bij vrienden thuis
-
Een boek lezen
-
Een grote familie maaltijd koken
-
De zaken rond het levenseinde in orde brengen
-
Het uitzoeken van je begrafenis outfit
Voor meer standaard ontspanningstechnieken, zou je het volgende eens kunnen proberen:
-
Diep ademhalen
-
Mindfulness meditatie
-
Guided imagery (visualiseren van vredige, positieve dingen)
-
Yoga
-
Tai chi
-
Spierontspanning
Medicijnen, zoals antidepressiva, kunnen ook helpen. Vraag uw arts of ze geschikt zijn voor u.
Beheers bijwerkingen
Michael Leapman, MD, een urologisch oncoloog van het Smilow Cancer Hospital en het Yale Cancer Center, zegt dat opvliegers een veel voorkomende bijwerking zijn van een gevorderde prostaatkankerbehandeling. Meer dan de helft van de mannen die hormoononderdrukking krijgen, heeft er last van. Als je lichte opvliegers hebt, stelt hij voor koude kompressen te gebruiken.
Vermoeidheid is een andere belangrijke bijwerking. Onthoud dat het goed is als je meer pauzes nodig hebt dan vroeger.
Vergelijk hoe u zich nu voelt of functioneert niet met hoe het vroeger was, zegt McMinn. Geef jezelf toestemming om te rusten wanneer je dat nodig hebt.
En vergeet uw palliatieve zorgteam niet. Of je nu hulp nodig hebt bij pijn, plasproblemen of seksuele gezondheid, zij zullen je in contact brengen met de juiste hulpbron.
Vooral bij prostaatkanker zijn er urologen, radiologen, radiotherapeuten, oncologen, oncologen - er zijn zoveel verschillende specialisten bij betrokken, zegt Prsic. Het kan moeilijk zijn om te weten wie je welke antwoorden gaat geven en wat hun individuele rol is.
Praat met uw arts als u last heeft van vervelende symptomen. Medicatie of andere veranderingen in de behandeling kunnen helpen.
Maak een afspraak met een diëtiste
Een gezond dieet is een belangrijk onderdeel van elke kankerbehandeling. Maar het kan moeilijk zijn om de juiste voeding binnen te krijgen als je je niet goed voelt. Bovendien weet je misschien niet hoe je een kankervriendelijk maaltijdplan moet opstellen. Een diëtist die gespecialiseerd is in oncologie kan helpen. Uw arts kan u helpen er een te vinden.
Ze zullen je niet alleen vertellen dat je je groenten moet eten, zegt Prsic. Ze hebben veel meer gedetailleerde informatie over hoe diëten al dan niet van invloed kunnen zijn op je kanker en je behandeling.
Kim Culver, een gediplomeerd diëtiste in oncologische voeding in het Smilow Cancer Hospital en het Yale Cancer Center, zegt dat ieders voedingsbehoeften verschillend zijn. Maar als je last hebt van constipatie - een bijwerking van sommige kankerbehandelingen - zorg er dan voor dat je vezels haalt uit plantaardig voedsel. En blijf gehydrateerd.
Dat gezegd hebbende, zegt Culver dat de timing van je vochtinname kan helpen. Drink bijvoorbeeld niet te veel voor je naar bed gaat. Je zou 's nachts wakker kunnen worden om te plassen. In plaats daarvan zegt ze dat je 's morgens of vroeg op de dag moet drinken.
Praat met je dokter
Er is veel om aan te wennen wanneer je prostaatkanker in een vergevorderd stadium hebt. Maar u moet altijd uw dokter laten weten wat er aan de hand is. Uw symptomen zijn misschien niet het gevolg van uw ziekte. Het kan een bijwerking van de behandeling zijn, zegt McMinn. Misschien is het een medicijn dat moet worden aangepast.
