Routinetests voor mannen

Door Martin Downs, MPH Uit het archief van de dokter

Als het om auto's gaat, weet u wanneer u de olie moet verversen, de banden moet roteren en de voorkant moet laten uitlijnen. Maar misschien bent u niet zo ijverig in het verzorgen van uw lichaam als u bent voor uw auto.

Het lichaam heeft routine-onderhoud nodig, hoeveel kilometers je er ook op hebt zitten. Sommige mannen krijgen die zorg nooit, en krijgen pech onderweg, bij wijze van spreken. Voor velen komt dat omdat ze geen dealer hebben die hen eraan herinnert wanneer ze aan onderhoud toe zijn.

"Mensen gaan van dokter naar dokter en niemand werkt echt continu met hen samen," zegt Rick Kellerman, MD, verkozen voorzitter van de American Family Physicians, die praktiseert in Wichita, Kan.

"Ik denk dat het belangrijkste is om een relatie op te bouwen met een arts die je kent, die je vertrouwt en waarmee je kunt communiceren", zegt hij tegen de arts.

Zou het niet fijn zijn om, naast het hebben van een huisarts, een basis onderhoudsschema voor uw gezondheid te hebben? Nou, hier ga je.

Houd in gedachten dat het volgende schema is bedoeld voor over het algemeen gezonde mannen. Aanbevelingen kunnen verschillen voor mannen die aanzienlijke medische problemen hebben of hebben gehad, of andere factoren hebben die risico's kunnen verhogen.

Elke dag

• Tanken met goede brandstof.

Het National Institutes of Health moedigt mannen aan om 5-9 porties fruit en groenten per dag te eten.

Net als je auto heeft je lichaam goede brandstof nodig om goed te blijven rijden. Fruit en groenten moeten een groot deel van je voeding uitmaken. Vetrijke voeding, die afzettingen achterlaat in je slagaders zoals vuile benzine afzettingen achterlaat in je motor, zou slechts een klein deel ervan moeten uitmaken.

• Laat je motor draaien.

  Ideaal gezien, zou je elke dag moeten bewegen. De CDC en het American College of Sports Medicine bevelen gezamenlijk 30 minuten matige-intensiteit oefening aan (bijvoorbeeld een stevige wandeling die uw hartslag en ademhaling verhoogt) op de meeste dagen van de week.

• Maak uw rooster schoon.

  Poets uw tanden twee keer per dag met fluoride tandpasta, en flos één keer per dag. Een goede mondhygiëne voorkomt tandbederf en tandvleesaandoeningen, die pijnlijk, onaantrekkelijk en duur kunnen zijn om te behandelen.

• Bescherm jezelf.

  Gebruik condooms. Condooms worden gebruikt voor geboortebeperking en om de verspreiding van seksueel overdraagbare aandoeningen tegen te gaan.

Maandelijks

• Testiculair zelfonderzoek

Een gewetensvolle auto-eigenaar controleert elke maand de riemen en slangen. Ze zouden ook hun testikels zo vaak moeten controleren.

Een zelf-onderzoek Een zelf-onderzoek is simpel en snel. Rol elke testikel zachtjes tussen duim en vingers en voel of er abnormale knobbels zijn. Als u een knobbel voelt, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts.

• Zelfonderzoek van de huid

  Roestplekken aan de buitenkant van uw auto moeten worden gerepareerd voordat ze zich verspreiden. Evenzo moet u uw huid goed in de gaten houden voor moedervlekken die kanker zouden kunnen veroorzaken. Neem één keer per maand de tijd om uw hele lichaam te onderzoeken en gebruik een spiegel om uw rug te bekijken. Een verdachte moedervlek is een moedervlek die asymmetrisch is, een onregelmatige rand heeft, ongelijkmatig van kleur is, groter is dan een potloodgum, of lijkt te veranderen van grootte, vorm of kleur.

Na zes maanden

• Tandartscontrole

Ga, naast poetsen en flossen, om de zes maanden naar de tandarts voor een schoonmaak en volledige controle.

Jaarlijks

• Krijg een griepprik.

Je hoeft je geen zorgen te maken dat je auto iets oploopt op een drukke parkeerplaats. Mensen zijn echter vatbaar voor besmettelijke ziekten zoals griep. Elk jaar krijgt 5-20% van de Amerikaanse bevolking griep. De samenstelling van het griepvaccin verandert elk jaar, dus één keer ingeënt worden is niet genoeg. Haal uw injectie in de herfst, voordat het griepseizoen zijn hoogtepunt bereikt.

Het spook van de vogelgriep heeft de mensen de laatste tijd angst aangejaagd, maar neem de typische griep niet te licht op. "Mensen worden extreem ziek," zegt Kellerman. "Ik heb patiënten gehad, zelfs jongere, die aan griep zijn overleden."

• Controleer de bloeddruk.

  Je bloeddruk binnen het normale bereik houden is minstens zo belangrijk als de juiste luchtdruk in je banden houden. "Iedereen zou zijn bloeddruk moeten weten," zegt Kellerman. Mannen boven de 50 of diegenen met een familiegeschiedenis van hoge bloeddruk zouden deze ten minste elk jaar moeten laten controleren.

• Darmkanker screening

  De meeste routine darmkanker screening begint op de leeftijd van 50 jaar. Jaarlijks kunnen artsen speciale thuistests uitvoeren om te controleren op verborgen bloed in de ontlasting.

• Prostaatkanker screening

  Vanaf de leeftijd van 50 jaar kunnen de meeste mannen beginnen met een jaarlijkse screening op prostaatkanker. Screening kan op jongere leeftijd beginnen voor mensen met een hoger risico, zoals Afro-Amerikanen of mannen met een familiegeschiedenis van prostaatkanker.

  De twee soorten tests zijn een prostaat-specifiek antigeen (PSA)-test en een digitaal rectaal onderzoek.

  Screening kan prostaatkanker in een vroeg stadium opsporen, maar studies over de vraag of vroege opsporing levens redt, hebben gemengde resultaten laten zien. "Het nadeel is dat we een vals-positieve uitslag kunnen krijgen", zegt Kellerman. Dat kan betekenen dat je een operatie moet ondergaan die je eigenlijk niet nodig hebt. "Ga met je arts om de tafel zitten en bespreek het", zegt Kellerman.

• Volledig lichamelijk onderzoek

  Een routine jaarlijks lichamelijk onderzoek is een goed moment om contact op te nemen met uw huisarts over uw gezondheid en preventieve screening. Het is ook het moment om een update te geven van uw medische geschiedenis en een grondig volledig onderzoek te ondergaan.

Op 5 Jaar

• Laat een cholesteroltest doen.

Voor veel mannen vanaf 20 jaar is het voldoende om elke vijf jaar een cholesteroltest te laten doen. Als uw cholesterol op de grenswaarden ligt of als u een hartaandoening of bepaalde andere medische aandoeningen hebt, dan moet u het vaker laten controleren.

• Laat een sigmoidoscopie doen.

  Een sigmoidoscopie kan om de vijf jaar gedaan worden. Dit is een optie voor darmkankerscreening in combinatie met de ontlastingstests die jaarlijks worden gedaan.

  Bij deze test wordt gezocht naar kanker en poliepen in het onderste deel van de dikke darm die kanker zouden kunnen worden. Van een verdachte poliep of kanker kan een biopsie worden genomen, waarna een colonoscopie wordt gedaan om de hele dikke darm verder te onderzoeken.

Op 10 Jaar

• Colonoscopie

Vanaf de leeftijd van 50 jaar is een colonoscopie een andere optie voor een routine screening op darmkanker. Deze test kan ook worden bevolen als de sigmoïdoscopie abnormaal is of als er bloed wordt gevonden in de ontlasting. Het is vergelijkbaar met een sigmoïdoscopie, behalve dat het verder naar binnen gaat, zodat de arts de hele dikke darm kan zien. Een colonoscopie is een onderzoek met een camera die door uw, ahum, staartpijp wordt geleid. Als het onderzoek normaal is, kan het over 10 jaar herhaald worden. Anders kan het nodig zijn de procedure eerder te herhalen. Tijdens de procedure kunnen biopsies worden genomen en poliepen worden verwijderd.

Mensen met een verhoogd risico op darmkanker kunnen al veel eerder beginnen met de colonoscopie-screening -- zelfs al in de kindertijd.

• Tetanus tijd

  Krijg elke 10 jaar een tetanusvaccinatie, vooral als je het soort man bent dat veel snijwonden en schrammen oploopt.