Verminderde lichamelijke activiteit, die het gevolg kan zijn van het zich ziek voelen door de kanker en/of de kankerbehandeling, kan leiden tot vermoeidheid en gebrek aan energie. Regelmatige, matige lichaamsbeweging kan deze gevoelens verminderen, u helpen actief te blijven en uw energie te verhogen. Zelfs tijdens de kankertherapie is het vaak mogelijk om te blijven bewegen.
Hier zijn enkele richtlijnen om in gedachten te houden:
-
Raadpleeg uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint.
-
Een goed oefenprogramma begint langzaam, zodat uw lichaam de tijd heeft om zich aan te passen.
-
Houd een regelmatig oefenschema aan. Doe minstens drie keer per week aan lichaamsbeweging.
-
De juiste soort lichaamsbeweging geeft u nooit een pijnlijk, stijf of uitgeput gevoel. Als u pijn, stijfheid, uitputting ervaart, of zich buiten adem voelt als gevolg van uw oefening, bent u aan het overdrijven.
De meeste oefeningen zijn veilig, zolang je voorzichtig oefent en niet te veel doet. De veiligste en meest productieve activiteiten zijn:
-
Zwemmen
-
stevig wandelen
-
Indoor stationair fietsen
-
Low-impact aerobics (gegeven door een gediplomeerde instructeur).
Deze activiteiten hebben weinig risico op blessures en zijn goed voor uw hele lichaam.
