Eerste trimester
introtips
-
Begin met een prenatale vitamine.
Begin met het nemen van een prenatale vitamine voordat je zwanger wordt. Het kan je baby helpen beschermen tegen geboorteafwijkingen.
-
Laat je onderzoeken voor de conceptie.
Voordat je zwanger wordt, ga naar je dokter en bespreek je plannen. Vraag wat je kunt doen om je voor te bereiden op een gezonde zwangerschap en baby.
-
Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging.
Regelmatig matig intensief bewegen kan je kansen om zwanger te worden vergroten. Probeer te wandelen, te fietsen of te tuinieren.
-
Is het OK om alcohol te drinken?
Het is best om niet te drinken wanneer je zwanger probeert te worden. Op die manier stel je je baby niet bloot aan alcohol voor je weet dat je zwanger bent.
-
Krijg een griepprik!
Het is veilig voor je -- en aanbevolen. Zwanger zijn verhoogt het risico op ernstige complicaties bij griep. Neem daarom een griepprik om jezelf en je baby te beschermen.
-
Wanneer moet je naar de dokter?
Het is nooit te vroeg! Als je weet dat je zwanger bent of denkt dat je zwanger zou kunnen zijn, maak dan een afspraak. Vroege prenatale zorg beschermt de gezondheid van je baby.
-
Op zoek naar een OB?
Zoek een arts bij wie u zich op uw gemak voelt, zodat u zich tijdens uw zwangerschap zekerder en ontspannen voelt. Ontdek hoe u de juiste gynaecoloog voor u kunt vinden.
-
Begin met prenatale bezoeken.
Tussen week 4 en 28 van je zwangerschap, zou je je dokter één keer per maand moeten zien. Dat is een goede gelegenheid om vragen te stellen en de groei van uw baby te volgen.
-
Skip Kitty Nest Plicht.
Contact met kattenontlasting kan zwangerschapsproblemen veroorzaken. Laat iemand anders de kattenbakvulling verschonen, of draag handschoenen en was je handen goed na afloop.
-
Blijf weg van zachte kaas.
Vermijd kaas gemaakt van rauwe of ongepasteuriseerde melk. Dit omvat de meeste zachte kazen. Ze kunnen organismen bevatten die je baby kunnen schaden.
-
Can't Keep Anything Down?
Als u ernstige ochtendmisselijkheid heeft, kan het zijn dat u medische behandeling nodig heeft. Bel uw dokter als u bijna elke keer braakt als u eet of als u geen water binnenkrijgt.
-
Wie zal uw baby ter wereld brengen?
Kun je nog steeds niet kiezen tussen een vroedvrouw en een dokter? Bedenk of je in een geboortecentrum of een ziekenhuis wilt bevallen. Dat kan je helpen bij je keuze.
-
Omgaan met ochtendziekte.
Gember en vitamine B6 kunnen helpen bij misselijkheid of overgeven. Vraag eerst toestemming aan je dokter. Vraag dan hoeveel en hoe vaak u ze moet nemen.
-
Weet wat veilig is om in te nemen.
Praat met je arts voordat je geneesmiddelen op recept of OTC, kruiden of supplementen inneemt. Wees vooral voorzichtig tijdens uw eerste trimester.
-
Kijk naar de Heat.
Een hoge lichaamstemperatuur kan schadelijk zijn voor je baby, vooral in de eerste weken van je zwangerschap. Beperk het gebruik van sauna en bubbelbad tot minder dan 10 minuten.
-
Oefen 150 minuten per week.
Doe, met toestemming van uw arts, de meeste dagen een half uur aan lichte lichaamsbeweging, zoals yoga, zwemmen of wandelen. Lees meer over veilig sporten tijdens de zwangerschap.
-
Moet je "Eten voor twee"?
Je hoeft niet letterlijk "voor twee te eten". Je hebt maar ongeveer 300 extra calorieën per dag nodig om aan de behoeften van je baby te voldoen. Haal ze uit voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen.
-
Gaat je BH te strak zitten?
Koop een zwangerschaps- of borstvoedingsbeha voor extra steun en comfort. Kies voor een zachte cup met een beetje "ruimte" voor gevoelige tepels en schommelende borstomvang.
-
Raad eens? Ik ben zwanger!
Beslis met je partner wanneer je het grote nieuws gaat vertellen. Sommige vrouwen wachten tot na het eerste trimester, wanneer de kans op een miskraam kleiner wordt.
-
Kan je nooit genoeg slaap krijgen?
Als je door chronische slapeloosheid de dag niet doorkomt, vraag dan aan je arts of je een slaapmiddel mag nemen. Maar neem geen medicatie zonder toestemming van je dokter.
-
Vang wat slaap overdag.
Probeer overdag een dutje te doen als je 's nachts niet genoeg slaap krijgt. Doe een of twee korte dutjes (30-60 minuten) -- doe alleen niet te kort voor bedtijd.
-
Hou afspraken met de tandarts.
Tandartscontroles zijn nu nog belangrijker. Je loopt een hoger risico op tandvleesontsteking, wat de gezondheid van je baby kan aantasten. Vertel de tandarts dat je zwanger bent.
-
Kies iets comfortabels.
Strakke kleding kan rugpijn, zwellingen, spataderen en brandend maagzuur veroorzaken. En ze zijn oncomfortabel! Doe wat losser. Je zwangere lichaam zal je dankbaar zijn.
-
Downsize om brandend maagzuur te vermijden.
Probeer meerdere kleine maaltijden per dag te eten in plaats van drie grote. Als je maag vol is, kan hij meer zuren in de slokdarm duwen en brandend maagzuur veroorzaken.
-
Kalmeer je huid.
Gebruik een vochtinbrengende crème om jeuk te verlichten en je huid zacht te houden. Maar vermijd producten die claimen striae te verminderen -- sommige zijn niet veilig tijdens de zwangerschap.
