Van de dokter Archief
Een nieuw mensje op de wereld zetten is geen gemakkelijke taak. Je maakt je overal zorgen over. Is het voedsel dat je eet wel gezond genoeg? Is het veilig om te sporten? Hoe zult u werk en ouderschap combineren als de baby er eenmaal is?
Enige stress tijdens de zwangerschap is normaal, net als in andere periodes van het leven. Maar als de stress voortdurend aanwezig is, kunnen de gevolgen voor u en uw baby blijvend zijn.
Als u stress hebt, schakelt uw lichaam over op de vecht- of vluchtmodus en worden er cortisol en andere stresshormonen aangemaakt. Dit zijn dezelfde hormonen die je krijgt wanneer je in gevaar bent. Ze bereiden je voor op het hardlopen door brandstof naar je spieren te sturen en je hart sneller te laten pompen.
Als je met je stress kunt omgaan en verder kunt gaan, zal je stressrespons afnemen en zal je lichaam weer in balans komen. Maar "het soort stress dat echt schadelijk is, is het soort dat niet ophoudt", zegt Susan Andrews, PhD, een klinisch neuropsycholoog en schrijfster van het boek Stress Solutions for Pregnant Moms: How Breaking Free From Stress Can Boost Your Babys Potential. Constante stress kan zelfs het stressmanagementsysteem van je lichaam veranderen, waardoor het overreageert en een ontstekingsreactie in gang zet.
Ontstekingen worden op hun beurt in verband gebracht met een slechtere gezondheid tijdens de zwangerschap en ontwikkelingsproblemen bij baby's in de toekomst. "Er zijn gegevens die aantonen dat meer chronische stress bij vrouwen en een slechte omgang met die stress in verband kunnen worden gebracht met een lager geboortegewicht en een vroegere bevalling", zegt Ann Borders, MD, MPH, MSc. Zij is een OB/GYN op de afdeling obstetrie en gynaecologie, afdeling Maternal-Fetal Medicine, van het Evanston Hospital, NorthShore University HealthSystem.
Moederlijke stress en het foetale brein
Chronische stress kan ook bijdragen aan subtiele verschillen in de ontwikkeling van de hersenen die kunnen leiden tot gedragsproblemen als de baby opgroeit, voegt ze eraan toe.
Onderzoek op dit gebied is nog pril en artsen moeten nog uitzoeken wat het precieze verband is tussen stress en zwangerschapsresultaten. Toch is het een belangrijke factor voor zwangere vrouwen om rekening mee te houden, vooral als ze te maken hebben met chronische stress - bijvoorbeeld door financiële problemen of relatieproblemen.
"We weten dat we willen nadenken over hoe we ongezonde stress kunnen verminderen en hoe we vrouwen kunnen helpen om beter om te gaan met de stress in hun leven", zegt Borders. Je moet je niet schuldig voelen over stress, voegt ze eraan toe, maar je moet proberen het zo veel mogelijk onder controle te houden.
Kalmerende pillen bij zwangerschap
Andrews geeft een paar manieren om stress tijdens de zwangerschap te beheersen.
Maak de balans op. Praat met je arts over wat je stress bezorgt. Samen kunt u naar oplossingen zoeken, zoals meditatie, prenatale yoga of gesprekstherapie.
Zing een liedje. Zelfs als je geen deuntje kunt zingen, neurie dan in je hoofd. Muziek helpt het cortisolniveau onder controle te houden.
Ontspan. Neem een warm bad. Neem een kopje thee. Kruip onder de wol met een boek. Je hebt maar weinig kansen om jezelf te verwennen als de baby er is.
Vind meer artikels, blader door vorige edities, en lees het huidige nummer van "doctor Magazine".
