Hoe om te gaan met dieetsaboteurs

Wanneer u probeert om gewicht te verliezen, worden uw vrienden en geliefden vaak het grootste obstakel. Leer hoe je deze dieet saboteurs kunt veranderen in dieet supporters.

Hoe om te gaan met dieetsaboteurs

Wanneer je probeert af te vallen, worden je vrienden en geliefden vaak het grootste obstakel. Leer hoe je deze dieet saboteurs kunt veranderen in dieet supporters.

Van de dokter Archief

"Je doet het zo goed -- je mag één klein stukje hebben." Of: "Kom op, schat, ik hou van een beetje vlees op mijn vrouwen." Klinkt dat bekend? Deze mensen, bewust of onbewust, proberen je dieet te saboteren.

David L. Katz, MD, MPH, directeur van het Yale University's Prevention Research Center en auteur van The Way to Eat, zegt dat je vroeg of laat in een giftige voedingsomgeving terecht kan komen -- bijna alle lijners doen dat. Enkele dingen die mensen kunnen zeggen of doen om je van je koers te brengen:

• "Vrees" voor je gezondheid. "Wat is er aan de hand -- je bent aan het wegkwijnen. Weet je zeker dat je niet te snel te veel verliest?" Of: "Weet je zeker dat dat dieet je cholesterol niet verhoogt?"

• Je doet alsof je beledigd bent. "Vind je mijn stoofvlees opeens niet lekker? Je bent te goed voor mijn kaastaart?"

• Eten vermengen met liefde. "Als je niet komt eten, hou je niet meer van me.

• Je een buitenstaander maken. Katz zegt dat dit soms gebeurt bij collega's. "Je kunt geen Mexicaans eten vanwege je dieet, dus we zien je wel als we uit gaan."

• Eten laten rondslingeren. De grote snoepschaal op het bureau van de receptioniste in een kantoor van lijners. Of: "Hier, nog één donut, wil je die?" De restjes van het bedrijfsfeestje. Of de echtgenoot die steeds de helft van de chips uit de winkel mee het huis in sleept.

• Speciaal eten maken. Een echtgenoot wilde niet babysitten op de avond van Overeaters Anonymous, dus maakte hij elke keer een groot diner en zei tegen zijn vrouw dat ze een paar van haar "dieetvrienden" mee moest nemen.

  Speciale vakantie regels verzinnen. "Het is je verjaardag, een stukje taart kan geen kwaad.

• Ontmoedigend nieuws brengen. "Ik ben zo trots op je dat je dit probeert, ook al weet je dat 95% van de mensen er niet in slagen het gewicht eraf te houden." Of: "Het zijn mijn zaken niet, maar hebben hardlopers niet vaak blessures?"

• Vrijwilligerswerk voor amateur psychoanalyse. "Weet je, je lijkt niet zo grappig sinds je bent afgevallen."

Why People Sabotage

"Ik heb mensen gehad die probeerden iemand die veel was afgevallen weer aan te laten komen!" roept Linda Spangle, RN, MA, auteur van Life is Hard, Food is Easy uit. "Een vrouw was meer dan 100 kilo afgevallen, maar haar man kocht haar een maatje 4X blouse en snoep voor Kerstmis."

"Hij wil de oude ik terug," vertelde ze Spangle. Ze zag het als een controle kwestie en scheidde uiteindelijk van de man omdat hij haar zo destructief probeerde te controleren.

"In sommige gevallen," zegt Spangle, "kan een echtgenoot de behoefte hebben om te controleren. Een man kan denken dat als zijn vrouw dik blijft, ze niet zal flirten of op zal vallen. Soms zal deze echtgenoot de zware persoon een compliment geven. Niemand anders doet dat, dus dit is een manier om controle te houden."

Katz zegt dat mensen die zelf overgewicht hebben (tweederde van de Amerikanen) zich bedreigd voelen. "De meeste mensen worstelen met gewichtsproblemen," zegt Katz. "Als ik dik ben en jij gaat op dieet, dan breng je me in de ongemakkelijke positie dat ik me slecht moet voelen over mijn eigen gewicht; dat ik moet besluiten om er iets aan te doen, waar ik misschien nog niet klaar voor ben; of dat ik je moet proberen om te praten over wat je aan het doen bent.

"Mensen die bedreigd worden," vat Katz samen, "vechten terug."

Seksuele angst is er ook een deel van, beaamt hij. "Als de persoon dun wordt, kan hij iemand anders vinden. Dat is een factor. 'Mijn vrouw wordt zo sexy, misschien dumpt ze me wel.'"

En, Katz zegt, geruststellend zijn voor de dieter kan een hogere vorm van liefde zijn. "Een moeder kan denken dat het haar taak is om het kind zich beter te laten voelen over zichzelf. Ze kunnen op een missie zijn om een dochter haar maat te laten accepteren."

Collega's, zegt hij, hebben de neiging om competitief te zijn. Als jij ergens in slaagt, zelfs met afvallen, dan lijken zij minder succesvol. Plus, je zou kunnen opvallen voor een promotie.

Wat als je jezelf saboteert?

De eerste stap in het omgaan met dieet sabotage, zegt Spangle, is om het te herkennen. Het kan zijn dat je saboteur de status quo wil bewaken, je onder controle wil houden, of wil voorkomen dat je vertrekt om een nieuw leven te vinden met je nieuwe lichaam.

Ook de dieter kan kracht vinden in de status quo en zichzelf uit het dieet praten. Het onbekende is altijd eng. Vooral vrouwen kunnen problemen hebben met hun gevoel van eigenwaarde en denken dat ze het niet verdienen om dun te zijn. Ze moeten moediger worden om de mantel van vet af te werpen die anderen ervan weerhoudt hen te zien of te willen.

"Soms," zegt Spangle, "kan het werken met een levenscoach de dieter helpen ontdekken hoe je dit soort kracht kunt opbouwen."

Hoe om te gaan met dieetsaboteurs

"Vrouwen hebben de neiging om dingen persoonlijk op te vatten," zegt Trish Ryan, fitness coach en mede-eigenaar van de Bodyworks Group Exercise Studio in Hanover, Massachusetts. "Het is moeilijker voor vrouwen om hun hakken in het zand te zetten en te zeggen: 'Nee, ik drink niet meer elke dag wijn.'"

"Laten we eerlijk zijn," zegt Katz, "we leven in een maatschappij waarin we obesitas ostraciseren, ook al zijn veel mensen obesitas. Dit maakt ons terughoudend om openlijk over deze kwesties te praten.

"Het eerste wat ik mensen vertel is dat dik zijn niet hun schuld is," gaat Katz verder. "Het is als een ijsbeer die probeert koel te blijven in de woestijn. We hebben niet de lichaamsmechanismen om om te gaan met de maatschappij waarin we ons bevinden."

Katz benadrukt dat het OK is om het uit te spugen, bij wijze van spreken. Zeg, "Mam, ik weet dat ik overgewicht heb. Dat maakt me geen slecht mens. Maar ik heb je hulp nodig. Als ik langskom, moet je meer groenten of mager vlees klaarmaken."

Tegen een echtgenoot, zeg dan rechtuit: "Schat, ik hou van je. We zijn al 15 jaar samen. Ik ga nergens heen. Je bent mijn beste vriend en ik heb je hulp en begrip nodig." (Dit kan al dan niet het moment zijn om te zeggen: "Je zou er ook een paar kunnen laten vallen.")

Tegen collega's kun je zeggen: "Ik ben nog steeds dezelfde persoon die ik altijd was, maar ik draag overtollig lichaamsgewicht en wil daar vanaf. Het zal me niet lukken als jullie niet helpen."

Als iemand volhardt in het aanbieden van eten, zeg dan, "Het ziet er goed uit. Misschien later." Zorg ervoor dat later nooit komt. Ze zullen het niet merken.

Wat echte vrienden kunnen doen

Als je iemand kent die probeert zijn eetpatroon te veranderen, praat er dan openlijk over.

• Bied aan om een wandeling te maken in plaats van naar de snackbar te gaan tijdens de lunch -- maak de vergadering, niet het eten, de focus.

• Word een dieetmaatje en doe mee als je dat wilt.

• Als je iets negatiefs of ontmoedigends begint te zeggen, vraag jezelf dan af waarom.

• Als je de kantoormanager bent, zorg dan voor dieetdrankjes in de automaat of regel korting op sportschoollidmaatschappen.

• Plan een leuke vakantie wanneer een doel is bereikt.

Ryan zegt vooral: "Breng bloemen mee, geen snoep."