De meeste mensen begrijpen het belang van prenatale vitaminen, die de ontwikkeling van de foetus bevorderen en tegelijk de gezondheid van de moeder verbeteren. Maar veel vrouwen realiseren zich niet dat hun voedingsbehoeften net zo belangrijk zijn tijdens de periode na de bevalling. Dit geldt vooral voor moeders die borstvoeding geven.
Postnatale vitamines kunnen lacunes in de voeding voorkomen die schadelijk kunnen zijn voor nieuwe moeders en hun baby's. Het is belangrijk dat je hun doel en inhoud begrijpt, zodat je de soort kunt kiezen die het best past bij jouw unieke behoeften als nieuwe moeder.
Wat zijn postnatale vitamines?
Postnatale vitamines zijn ontworpen om te voldoen aan de gezondheidsbehoeften van vrouwen na de bevalling. Ze hebben veel kernelementen gemeen met prenatale vitaminen, maar sommige versies houden ook rekening met problemen die uniek zijn voor de periode na de bevalling.
Postnatale vitamines kunnen bijvoorbeeld bedoeld zijn om de borstvoeding te stimuleren of moeders te helpen herstellen van de bevalling. Veel vitaminen zijn ook bedoeld voor hormonale veranderingen of verschuivingen in het slaap-waakritme, die vaak optreden als je een pasgeborene hebt.
Wat bevatten postnatale vitamines?
Postnatale vitamines kunnen afhangen van het doel waarvoor ze bedoeld zijn, maar de meeste bevatten een paar kernvoedingsstoffen:?
IJzer. Je lichaam heeft ijzer nodig om hemoglobine aan te maken en zuurstof door het hele lichaam te vervoeren. Een tekort hieraan kan leiden tot bloedarmoede bij nieuwe moeders. Bij baby's ondersteunt ijzer de ontwikkeling van de hersenen. Gegevens van de CDC suggereren dat de meeste baby's genoeg ijzervoorraad hebben voor de eerste 4 maanden van hun leven, maar borstgevoede baby's hebben daarna vaak een tekort. Zodra ze met vaste voeding beginnen, kunnen baby's in hun voedingsbehoeften voorzien met ijzerrijke voeding.
Vitamine D. Soms ook calciferol genoemd. U kunt vitamine D uit uw voeding, uit de zon of uit supplementen halen. Deze vitamine helpt uw lichaam calcium te absorberen, waardoor het van vitaal belang is voor een gezonde botgroei. Het kan ook ontstekingen beperken. Vrouwen die borstvoeding geven moeten 600 internationale eenheden (IE) per dag binnenkrijgen.
Vitamine D wordt niet doorgegeven via de moedermelk, dus het komt vaak voor dat zuigelingen die borstvoeding krijgen niet genoeg binnenkrijgen. Veel deskundigen raden vitamine D-druppels aan. Anders halen sommige zuigelingen genoeg vitamine D uit hun flesvoeding.
DHA. Docosahexaeen-zuur (DHA) is een omega-3-vetzuur dat in sommige prenatale en postnatale vitamines zit. Het is van cruciaal belang voor de groeiende hersenen van een foetus, maar ook voor pasgeborenen en zuigelingen in een periode van snelle groei.
Moeders krijgen misschien genoeg DHA binnen via hun voeding om het door te geven aan hun baby die borstvoeding krijgt. Supplementen kunnen nuttig zijn in alle stadia van de babytijd, vooral voor premature baby's.?
Choline. Net als DHA speelt choline een belangrijke rol bij de ontwikkeling van de hersenen. Het heeft ook vele voordelen voor moeders, waaronder een betere immuunrespons.
Het Institute of Medicine (nu bekend als de National Academy of Medicine) beveelt aan dat vrouwen 450 milligram (mg) choline per dag krijgen tijdens de zwangerschap en 550 mg per dag tijdens de borstvoedingsperiode.
Postnatale vitamines kunnen ook bevatten:
-
Vitamine E
-
Vitamine K
-
Riboflavine
-
Biotine
-
Calcium
-
Jodium
-
Zink
Wanneer en hoe postnatale vitaminen te nemen
Zoals de naam al zegt, moeten postnatale vitaminen na de geboorte worden ingenomen. Bespreek met uw arts wanneer u ermee kunt beginnen.
Hoe lang u deze vitamines neemt, hangt af van de reden waarom u ze gebruikt. Veel vrouwen gebruiken postnatale vitamines tijdens de borstvoedingsperiode. Anderen stoppen ermee als een bepaalde zorg voorbij is, zoals hormonale veranderingen.
Als u niet zeker weet of u postnatale vitamines moet blijven nemen, denk dan aan uw gezondheidsprioriteiten. Aarzel niet om uw arts te raadplegen. Als u vitaminen wilt blijven nemen als u geen postnatale variant meer nodig hebt, kunt u overschakelen op een standaard multivitamine.
Moet ik prenatale of postnatale vitamines nemen?
Je beslissing om prenatale of postnatale vitamines te gebruiken na de bevalling zal afhangen van je prioriteiten. Het is prima om prenatale vitamines te nemen na de geboorte, en artsen raden ze aan. Als je tijdens je zwangerschap een merk hebt gevonden dat je bevalt, kun je na de bevalling misschien hetzelfde type vitamine blijven nemen.
Als u zich zorgen maakt over uw melktoevoer of andere postnatale problemen hebt, zijn postnatale vitamines misschien een betere optie. Uw arts kan u helpen de vitamine te vinden die het beste bij u past.
