Baby's vanaf de geboorte tot 12 maanden worden meestal één tot drie keer per nacht wakker. Sommige baby's zijn heel goed in staat zichzelf weer in slaap te sussen, terwijl andere baby's meer hulp nodig hebben. Tijdens de eerste drie maanden van een baby's leven zijn slaapritmes nog in ontwikkeling en is het volkomen normaal dat ze 's nachts huilen.
U kunt kalmerende vaardigheden gebruiken zoals zachtjes wiegen, inwikkelen, wiegen of ritmisch kloppen om uw baby weer in slaap te krijgen. Maar als uw baby ouder wordt, zal hij meer onafhankelijke vaardigheden ontwikkelen en een groter vermogen om zichzelf te kalmeren.
Als verzorger zijn er een paar dingen die u kunt doen om uw baby te helpen zichzelf te kalmeren en de hele nacht door te slapen.
Laat uw baby in uw kamer slapen. U kunt uw baby in een wiegje of bassinet in uw slaapkamer leggen, dicht bij uw bed. Artsen raden u aan niet met uw baby in bed te slapen omdat de baby per ongeluk kan stikken in de ruimte tussen het hoofdeinde en de matras of tussen het hoofdeinde en de muur. Als u per ongeluk over uw baby heen rolt, kan hij bekneld raken of niet meer ademen.
Volg een consequente routine. Badderen, knuffelen, zingen, rustige muziek spelen kan helpen om een rustige sfeer te creëren die uw baby duidelijk maakt dat het bedtijd is. Sommige baby's vallen moeilijk in slaap als ze te veel gestimuleerd worden. Door deze activiteiten elke avond te doen, kun je een goede bedtijdroutine opbouwen.
Leg je baby slaperig, maar wakker in bed. Leg uw baby in zijn bedje of wiegje als hij moe en slaperig is, maar nog niet helemaal slaapt. Zo raken ze gewend aan het gevoel dat ze zelf in slaap vallen. Leg baby's altijd op hun rug.
Geef ze de tijd om tot rust te komen. Het is heel normaal dat uw baby huilt als u hem voor het eerst neerlegt om te gaan slapen, omdat hij rondloopt en zich op zijn gemak probeert te voelen. Als het huilen niet stopt, ga dan even bij hem kijken, bied hem troost en verlaat de kamer.
Overweeg een fopspeen. Een fopspeen kan uw baby helpen om de hele nacht door te slapen en kan ook helpen om wiegendood (SIDS) te voorkomen.
Leer uw baby's slaappatroon kennen. Net als volwassenen hebben baby's verschillende slaapvoorkeuren. Sommigen zijn nachtbrakers, terwijl anderen 's morgens vroeg opstaan. Besteed aandacht aan uw baby's voorkeuren en sta open voor het aanpassen van routines.
Uitdagingen bij het helpen van je baby bij het zelf kalmeren en hoe ze te overwinnen
De meest voorkomende reden waarom een baby moeite heeft om zichzelf te kalmeren en zelf in slaap te vallen, is omdat de verzorger de baby blijft kalmeren in plaats van de baby dit zelf te laten doen. Hierdoor begint de baby u te associëren met inslapen en vertrouwt hij op u om weer in slaap te komen.
Dit patroon kan om verschillende redenen beginnen, maar meestal komt het voort uit iets als:
-
Maak je je zorgen dat je baby eenzaam of bang is?
-
Bezorgdheid over je baby?
-
Bezorgdheid om gescheiden te worden van je baby
-
Een afkeer om je baby te horen huilen, dus je probeert het te stoppen voordat het gebeurt?
-
Schuldgevoel omdat je je baby niet hebt geholpen?
-
De manier waarop je ze kalmeert is te stimulerend.
-
De baby heeft honger en gaat slapen terwijl hij gevoed wordt?
Dit zijn allemaal gewone dingen die liefhebbende ouders doen om hun baby te helpen. Hoewel dit oké is, zijn er enkele dingen die je kunt doen om je baby te helpen zichzelf te kalmeren zodat jullie beiden een betere nachtrust krijgen:
-
Probeer te begrijpen waarom je zo vaak betrokken bent bij het helpen van je baby om weer in slaap te komen. Weten waarom kan je wat opluchting geven en zal je een goed idee geven van hoe te beginnen met het oplossen van problemen.?
-
Als je angstig bent, praat er dan over met iemand die je kan helpen. Uw zorgverlener kan u helpen uw angst te beheersen en u advies geven.
-
Als je baby jong is, zal hij 's nachts regelmatig gevoed moeten worden, maar als hij ouder wordt, zullen de voedingen verder uit elkaar liggen en minder frequent zijn. Stop geleidelijk en liefdevol met het voeden van uw baby 's nachts. Dit kan tijd kosten om eraan te wennen, maar het zal het op lange termijn waard zijn.
-
Probeer een andere techniek. Het is makkelijk om een techniek te gebruiken die je baby overstimuleert, vooral in het midden van de nacht wanneer je uitgeput bent en angstig voor je baby om terug naar bed te gaan. De juiste techniek gebruiken kan het verschil maken.
Overstimulerende techniek:?
-
Je baby oppakken zodra ze wakker worden
-
Krachtig wiegen met de armen
-
Bouncing
-
Te veel handelingen of praten
-
Overmatige blootstelling aan blauw licht
Kalmerende techniek:?
-
Wachten voordat je je baby ophaalt?
-
Langzaam, zachtjes wiegen
-
Ritmische beweging
-
Kalm rustig?
-
Voorzichtig?
Het gebruik van een kalmerende techniek kan je baby aanmoedigen om zichzelf te kalmeren en helpt bij het vestigen van een gezond slaappatroon voor de toekomst. Als je moeite hebt om je baby zichzelf te laten kalmeren, onthoud dan dat verandering tijd kost. Ze houden van u en willen graag bij u zijn. Leren alleen te zijn is iets nieuws. Probeer vol te houden.
Baby's die moeite blijven hebben om zichzelf te kalmeren, extreem wispelturig zijn of niet te troosten zijn, hebben misschien een medisch probleem. Neem contact op met uw arts als u vermoedt dat er iets mis is met uw baby. Zij kunnen u steun en advies geven.
