Van de dokter Archief
Als jij en je partner proberen een baby te krijgen, hoor je veel adviezen die zijn afgestemd op de aanstaande moeder: Neem prenatale vitamines, drink geen alcohol, zeg nee tegen sushi en neem voldoende rust. Maar wist je dat de gezondheid van de vader tijdens de bevruchting ook de gezondheid van de baby kan beïnvloeden?
"Veel mannen realiseren zich niet dat de gezondheid van hun sperma net zo belangrijk is als de gezondheid en levensvatbaarheid van de eicel van de vrouw," zegt Joseph Garza, MD, een gynaecoloog en verloskundige bij het Advanced Fertility Center in San Antonio, TX.
Het onderzoek is nog pril, maar uit een Australische dierenstudie is gebleken dat mannen die zwaarlijvig waren, diabetes hadden of een vetrijk dieet aten op het moment van de bevruchting, het risico op zwaarlijvigheid bij hun baby's verhoogden.
Dus jongens, als jij en je partner binnenkort een baby willen, begin dan vandaag nog met deze veranderingen in je levensstijl:
Drink minder alcohol. Een recente studie toont aan dat matig tot zwaar drinken het lichaam van mannen aanzet tot het maken van meer abnormaal sperma.
Hoeveel drankjes is precies "matig" voor mannen? Dat varieert, dus je kunt je het beste beperken tot één tot twee drankjes per dag, zegt Daniel A. Potter, MD, co-auteur van What to Do When You Can't Get Pregnant. Als u rookt, is het ook tijd om te stoppen.
Ga bewegen. "Regelmatige lichaamsbeweging wordt in verband gebracht met een verhoogde vruchtbaarheid en viriliteit van de man," zegt Potter. Dertig tot 45 minuten cardio drie keer per week is een goede plek om te beginnen. Hardlopen, stevig wandelen, fietsen, touwtje springen en zwemmen zijn voorbeelden van cardio.
Verlies gewicht. Niet alleen kunnen extra kilo's het risico op overgewicht bij uw kinderen verhogen, maar overgewicht wordt in verband gebracht met een lager aantal zaadcellen en minder vruchtbaarheid, zegt Potter. Uw beste kans om gewicht te verliezen? Eet een koolhydraatarm, eiwitrijk dieet en ga naar de sportschool.
Neem dagelijks een multivitamine. Het kan helpen om de hoeveelheid gezond sperma die uw lichaam aanmaakt te verhogen, aldus Potter.
