Ouders met sombere ogen die ervan dromen dat hun baby's de hele nacht doorslapen, denken vaak aan slaaptraining. Een baby trainen om zelf in slaap te vallen krijgt soms een slechte naam, maar er komt veel meer bij kijken dan je baby gewoon laten uithuilen. Studies hebben zelfs aangetoond dat slaaptraining de band tussen ouder en kind verbetert.
Manieren om je baby in slaap te krijgen
Er zijn een paar verschillende methodes om je baby (en jou) door de moeilijke periodes heen te helpen zodat jullie beiden een rustgevende slaap krijgen: ?
De huil het uit methode. Cry it out, of CIO, is de bekendste vorm van slaaptraining. Bij CIO leid je je kind door zijn bedtijdroutine, leg je hem in zijn bed, zeg je hem welterusten en verlaat je vervolgens de kamer. Deze omstreden methode wordt ook wel "volledige uitdoving" of "cold turkey" genoemd. Sommige ouders kunnen het niet verdragen om hun baby te horen huilen en zijn dan niet in staat om ze te troosten. Andere ouders melden dat deze methode binnen een paar dagen werkt en dat hun baby na een korte periode van tranen in staat was zichzelf te kalmeren.
De Ferber Methode. Deze methode lijkt op de Cry it Out-methode, maar gaat geleidelijker. Bij de Ferber Methode volg je de bedtijdroutine van je baby, leg je hem in bed en verlaat je de kamer. De eerste paar nachten kom je meteen terug om de baby te kalmeren als hij huilt. Wanneer de baby kalm is, verlaat u de kamer weer en verhoogt u geleidelijk uw reactietijd totdat de baby in staat is zichzelf te kalmeren.
De stoelmethode. Met deze methode bent u in dezelfde kamer als uw baby, maar u stelt hem gerust vanaf een afstand. U neemt de baby mee door zijn nachtelijke routine en legt hem in zijn bedje terwijl hij slaperig maar wakker is. U zult naast hun wiegje staan of zitten, maar dit is de sleutel u zult ze niet aanraken. Als de baby overstuur raakt, stel je hem gerust met je stem. Elke nacht, zal je geleidelijk verder van hun bedje gaan staan, tot je buiten de deur bent. Het duurt ongeveer twee weken voor deze methode werkt.
De Geen Tranen Methode. De meest zachte slaaptrainingsmethode is vergelijkbaar met de Ferber Methode, maar met één uitzondering: Ouders worden aangemoedigd de kamer binnen te gaan en hun baby te troosten als hij huilt. Het belangrijkste is om ze terug in hun bedje te leggen terwijl ze nog wakker zijn. Dit zorgt ervoor dat de baby zich zelfverzekerd voelt om in slaap te vallen en niet afhankelijk is van mama of papa om hem in een la-la-land te wiegen.
De controleer- en troostmethode. Checken en troosten is precies wat het klinkt. Na de bedtijdroutine van de baby komen de ouders de kamer in om te kijken hoe het met de baby gaat, of hij nu huilt of niet. Ouders moeten om de paar minuten komen om de baby een klein tikje te geven of mondeling gerust te stellen om de baby te troosten als dat nodig is. De tijd tussen de controles moet langzaam toenemen, van om de paar minuten tot ongeveer eens in de 15 minuten. Het is mogelijk dat uw kleintje opgewonden raakt van uw bezoekjes, dus let op zijn reactie om te zien of deze methode voor u zal werken. ?
Het belangrijkste is om verschillende benaderingen uit te proberen om te zien wat werkt. Als u deze stappen volgt, bent u er zeker van dat uw baby een gezonde slaper wordt:
Begin op de juiste leeftijd. De meeste deskundigen zijn het erover eens dat 6 maanden een goede leeftijd is om met slaaptraining te beginnen. Sommige ouders beginnen op 9 maanden met slaaptraining omdat baby's op deze leeftijd 's nachts niet meer hoeven te eten en zijn ingesteld om door te slapen.
Ontwikkel een bedtijdroutine.Bedtijdroutines zijn essentieel voor baby's omdat ze het verschil tussen dag en nacht nog niet kennen. Een bedtijdroutine zorgt voor een soepele overgang tussen dag en nacht. Volg elke avond dezelfde stappen in dezelfde volgorde om uw baby te laten begrijpen dat het tijd is om te slapen.
Kies een methode. Slaaptraining is veilig. Studies tonen aan dat er geen negatieve effecten zijn van slaaptraining, zelfs jaren later. Kies een methode die het beste werkt voor u en uw baby en houd u eraan.
Wees consequent. Slaaptraining kan een paar dagen tot een paar weken duren voor het werkt. Een goede bedtijdroutine is belangrijk om je baby te laten weten dat het nacht is. Als je kind overstuur raakt als het naar zijn slaapkamer wordt gebracht, probeer dan overdag wat positieve activiteiten te doen in de slaapkamer. Raak niet ontmoedigd als je niet meteen resultaat ziet. Het heeft tijd nodig.
Problemen oplossen voor het slapen gaan
Er is geen magische methode die elke baby rustig zal laten slapen. Sommige baby's vinden het fijn om de hele nacht alleen gelaten te worden, terwijl andere baby's om de 10 minuten gerustgesteld moeten worden dat je er nog bent.
Door u te concentreren op het moment waarop uw baby in slaap valt zonder dat er een ouder in de kamer is, kunt u uw controle- of kalmeringsmethoden aanpassen om precies te bepalen wat uw kind nodig heeft.
Voor ongeveer 20% van de baby's werkt slaaptraining gewoon niet. Het kan zijn dat je baby een buikje vol winderigheid heeft of een medisch probleem zoals zure reflux. Misschien hebben ze gewoon verlatingsangst. Sommige baby's zijn er gewoon niet klaar voor om slaap getraind te worden.
Als je je baby met succes slaaptraint, kan het zijn dat hij na een paar maanden opnieuw getraind moet worden, of dat hij opnieuw moeite heeft met slapen als zijn routine of omgeving verandert.
