Cafeïne is een natuurlijk stimulerend middel dat in meer dan 60 planten voorkomt. Mensen consumeren cafeïnehoudende voedingsmiddelen en dranken om ze een energiestoot te geven. De meest gebruikelijke manier om cafeïne binnen te krijgen is met een kopje koffie of thee in de ochtend.
Mensen genieten van cafeïne omdat ze zich er alerter door voelen. Nieuwe moeders kunnen het gebruiken om zich aan te passen aan een nieuw werkschema of om zich wakkerder te voelen als ze niet veel slaap hebben gehad vanwege hun nieuwe baby. Sommige mensen genieten ook van de smaak van producten die cafeïne bevatten, zoals chocolade en koffie. Maar is het veilig om cafeïne te drinken als je borstvoeding geeft?
Is het veilig om cafeïne te drinken als je borstvoeding geeft?
Het korte antwoord is ja, het is over het algemeen veilig om cafeïne te drinken terwijl je je baby borstvoeding geeft. Deskundigen raden echter aan om je cafeïne-inname te beperken tot 300 milligram cafeïne per dag als je borstvoeding geeft.
Cafeïne heeft invloed op sommige baby's. Moedermelk kan kleine sporen van de stof bevatten. De hoeveelheid varieert van moeder tot moeder. Sommige baby's zijn er ook gevoeliger voor dan andere.
Tekenen dat je cafeïne inname invloed heeft op je baby zijn onder andere:
-
Verhoogde waakzaamheid en prikkelbaarheid
-
Meer moeite om in slaap te komen of te blijven
-
Hyperactiviteit
-
Rusteloosheid
Jongere baby's zijn gevoeliger voor cafeïne dan oudere. Cafeïne blijft ook langer in het lichaam van een pasgeboren baby dan dat van een oudere baby. Bij een baby van 6 maanden is de halfwaardetijd van cafeïne ongeveer 2,5 uur, maar bij een pasgeborene is dat een paar dagen.
Het drinken van cafeïne kan de voedingskwaliteit van je moedermelk aantasten. Moeders die drie koppen koffie per dag drinken, hebben ongeveer een derde minder ijzer in hun moedermelk dan moeders die geen koffie drinken. Het vermijden van cafeïne kan het ijzergehalte van moedermelk verbeteren.
Wat je moet doen als je je zorgen maakt over je moedermelk. Als je vermoedt dat je kleintje langer wakker blijft door je cafeïnegebruik, hebben deskundigen een paar aanbevelingen:
-
Voed je baby voordat je cafeïne binnenkrijgt. Wacht dan minstens drie uur voordat je weer borstvoeding geeft. Dit zou je systeem genoeg tijd moeten geven om de cafeïne te verwerken en te voorkomen dat je het via de moedermelk verspreidt.
-
Beperk je cafeïneconsumptie tot één kop koffie per dag.
-
Stop helemaal met cafeïne tot je klaar bent met borstvoeding geven of tot je baby oud genoeg is om het sneller te verwerken.
