Veel schermtijd voor kinderen gaat vaak gepaard met negatieve gezondheidseffecten. Leer tips om schermtijd te verminderen zonder ruzie te maken.
Nadeel van schermtijd
Voor de leeftijd van 2 jaar heeft uw kind geen baat bij schermtijd. Onderzoek toont aan dat baby's en peuters meer leren van face-to-face-interactie en ongestructureerd spelen. Nadat uw kind 2 jaar is geworden, begint het te profiteren van gestructureerde schermtijd om te leren.
Als ouder moet u altijd aanwezig zijn om uw kind te helpen begrijpen wat het op een scherm ziet. Passieve beeldschermtijd zonder toezicht is geen vervanging voor leren door lezen en spelen. Kinderen die meer tijd op schermen doorbrengen, lopen een hoger risico op:
-
Zwaarlijvigheid
-
Moeilijkheid met slapen
-
Minder sociale vaardigheden?
-
Geweld en woede problemen
Richtlijnen voor schermtijd
De American Academy of Pediatrics geeft een overzicht van de schermtijd aanbevelingen voor ouders. Kinderen jonger dan 2 jaar hebben geen schermtijd nodig. De uitzondering op deze regel is het gebruik van videochat om met een ouder of geliefde te praten.
Kinderen tussen 2 en 5 jaar zouden niet meer dan 1 uur per dag beeldschermtijd mogen hebben. De schermtijd die ze wel krijgen, moet op leren gericht zijn in plaats van passief. Zelfs in de tienerjaren moet de schermtijd niet meer dan 2 uur per dag bedragen voor de beste gezondheidsresultaten.
Kwaliteit van schermtijd. Het is aan u om te bepalen hoeveel schermtijd uw kind per dag heeft. Waar ze naar kijken is net zo belangrijk als de hoeveelheid schermtijd die ze hebben. U kunt ervoor zorgen dat uw kind schermtijd van goede kwaliteit heeft door:
-
shows, films en spelletjes te bekijken voordat u uw kind ernaar laat kijken
-
Aanwezig zijn tijdens schermtijd om het gebruik van uw kind te controleren
-
Kiezen voor interactieve opties zoals leerspelletjes in plaats van films en shows
-
Gebruik van ouderlijk toezicht om potentieel schadelijke inhoud te blokkeren
-
Kiezen voor leeftijdsgeschikte inhoud?
-
Spelletjes en shows met advertenties elimineren?
Leer het juiste gebruik. Naarmate je kind ouder wordt, kan je hem leren hoe hij technologie correct moet gebruiken. Laat ze zien hoe ze de tv kunnen uitzetten als er iets op tv komt waar ze niet naar mogen kijken. Leer ze hoe ze tussen activiteiten op een tablet of telefoon moeten bewegen. Moedig uw kind aan voorzichtig om te gaan met hun schermen, zodat ze niet breken.
Schermtijd beperken zonder ruzie
Als uw kind veel ongestructureerde schermtijd krijgt, kan het moeilijk zijn om dit te beperken. Deze tips kunnen u helpen om de schermtijd zonder ruzie te beperken door het langzaam aan te doen en andere leuke activiteiten prioriteit te geven.
Vermijd nee zeggen. Als je kind vraagt of hij tv mag kijken of op een tablet mag spelen, zeg dan geen nee. Dit kan ruzie veroorzaken als uw kind het gevoel heeft dat het niet krijgt wat het wil. Gebruik in plaats daarvan zinnen als:
-
We kunnen je favoriete film later kijken. Laten we nu spelen.
-
Speeltijd is later. Laten we dit in de plaats doen.
-
Je hebt vandaag al TV gekeken. Laten we lunchen en praten over wat we nog meer willen doen.
-
Het is tijd om je spel te onderbreken voor het avondeten. Je kunt morgen weer verder spelen.
Zorg voor afleiding. Als je de neiging hebt om de TV aan te laten staan voor achtergrondgeluid, stop daar dan mee. Zet films en tv-programma's uit en laat je kind vrij spelen. Als ze naar een bepaalde show of film willen kijken, moedig ze dan aan om met soortgelijk speelgoed te spelen of de show na te spelen.
U kunt bij uw kind gaan zitten en hem vragen stellen of hem laten zien hoe hij van huishoudelijke voorwerpen denkbeeldig speelgoed kan maken. Een wasmand is bijvoorbeeld een geweldige grot. Een kartonnen doos kan gemakkelijk een huis of fort worden.
Nadat u uw kind hebt geholpen om te beginnen spelen, kunt u toezicht houden terwijl u andere dingen in huis afmaakt. Door uw kind naar nieuwe activiteiten te leiden, zorgt u voor een afleiding van de gebruikelijke schermtijd.
Bepaal tijden voor beeldschermen. U kunt bepaalde tijden per dag instellen waarop uw kind niet mag beeldschermen. Begin bijvoorbeeld met het uitzetten van beeldschermen tijdens de maaltijd en een uur voor het slapengaan. Als je eenmaal een routine hebt ingesteld, voer dan langzaam nieuwe schermregels in.
U kunt zeggen dat er geen schermen zijn gedurende het eerste uur dat u thuis bent van school en werk. U kunt activiteiten voorschrijven die uw kind moet doen om schermtijd te verdienen. Dit kan zijn huiswerk maken, lezen en buiten spelen.
Verwijder 's avonds de schermen. Als uw kinderen ouder worden, kunnen ze in de verleiding komen om 's avonds stiekem te gaan beeldschermen. Verwijder alle telefoons, tablets en spelsystemen uit de kamer van uw kind voor het slapengaan. Stop de oplaadkabels in een gemeenschappelijke ruimte waar u het gebruik in de gaten kunt houden.
Uit het zicht. Berg schermen op waar ze niet altijd zichtbaar zijn. Als uw kind zijn tablet, telefoon of spelsysteem niet ziet, zal het minder snel geneigd zijn om te spelen. Leg schermen elke dag in een lade of kast om ze veilig te bewaren.
Stel duidelijke regels op. Laat uw kind weten wat bij u thuis de regels voor schermtijd zijn. Elke regel moet een consequentie hebben. Als je bijvoorbeeld een spelletje speelt of naar een programma kijkt dat niet is toegestaan, mag je kind twee dagen lang geen beeldscherm meer gebruiken. Zet een timer om het einde van schermtijd aan te geven. Als uw kind een spel langer speelt dan is toegestaan, kan hij de volgende dag geen schermtijd meer krijgen.
Geef het goede voorbeeld. U kunt helpen door uw eigen schermregels te volgen. Leg uw telefoon weg tijdens het gezin en de maaltijden. Zet de tv uit voor het slapengaan en neem uw favoriete programma's op om ze later te bekijken. Maak van de schermtijdbeperkingen een teaminspanning en moedig uw kind aan om u ook verantwoordelijk te houden.
