Van de dokter Archief
Zwangerschap brengt een hele reeks fysieke beproevingen met zich mee: De rugpijn en pijnlijke borsten, de dringende blaas, de onrustige slaap. Een gezwollen buik door de zomerse hitte en vochtigheid slepen, vergroot het ongemak alleen maar.
Dat komt omdat zwangere vrouwen gevoeliger zijn voor de hitte, dankzij de hogere lichaamstemperatuur en het hogere gewicht, zegt Dana Gossett, MD, hoofd van de algemene verloskunde en gynaecologie aan de Northwestern University Feinberg School of Medicine.
Om koel te blijven, kunt u profiteren van uw ruimere zwangerschapsgarderobe. Draag losse, vloeiende zomerjurken en lichtgewicht, ademende kleding van katoen en andere natuurlijke vezels. Geef uw voeten ook wat ademruimte in comfortabele sandalen of canvas schoenen. Schoenen moeten goede ondersteuning en kussentjes bieden.
Als u kunt, steun dan uw voeten om de zwelling in uw voeten en enkels te verlichten, die deels het gevolg is van de druk die uw uitzettende baarmoeder uitoefent op uw beenaderen en die de bloedcirculatie vertraagt. Het vasthouden van vocht veroorzaakt ook zwelling. Gossett raadt u aan meer vocht te drinken, vooral water. De extra vloeistof spoelt zout (dat kan bijdragen aan zwelling) uit uw systeem en houdt u gehydrateerd bij warm weer. Extra vocht kan ook urineweginfecties voorkomen, die vaker voorkomen tijdens de zwangerschap omdat uw urinewegen wijder worden, waardoor bacteriën gemakkelijker kunnen binnendringen.
Beweging gaat ook zwellingen van voeten en enkels tegen, zegt Gossett. De reden hiervoor is dat wanneer u loopt, rent of beweegt, het samendrukken van uw beenspieren helpt om het vocht te verplaatsen naar waar het hoort te zijn. Zwemmen is een van de beste oefeningen die u tijdens de zwangerschap kunt doen. Zwemmen is een van de beste oefeningen tijdens de zwangerschap: het koelt u af en in het water neemt het de druk weg van uw heupen, onderrug en gewrichten. Zwem zoveel u wilt, maar vermijd risicovollere watersporten zoals diepzeeduiken. Door de daling van de druk kan uw baby risico lopen op decompressieziekte, een levensbedreigende aandoening waarbij gasbellen in de bloedbaan en weefsels worden gevormd.
Welke activiteit je ook buiten doet, vergeet niet om je van tevoren in te smeren met een dikke laag zonnebrandcrème met SPF 30 of hoger. Uw huid is nu net zo vatbaar voor schadelijke verbranding als voor uw conceptie. Blootstelling aan de zon kan ook melasma verergeren - donkere vlekken op het gezicht die zo vaak voorkomen tijdens deze 9 maanden dat ze vaak het zwangerschapsmasker worden genoemd. Als u melasma hebt, zet dan een breedgerande hoed op en een UV-beschermende zonnebril voor extra bescherming.
Wapen u ook tegen zomerse insecten. De grootste insectenbedreiging voor de zwangerschap is het door muggen overgebrachte Zika-virus, dat in verband is gebracht met een verhoogd aantal gevallen van de geboorteafwijking microcefalie. Vanwege dit zeer ernstige risico mogen zwangere vrouwen absoluut niet reizen naar een gebied waar het Zika-virus is gemeld, zegt Gossett. Als je partner het Caribisch gebied, Mexico, Midden-Amerika of andere gebieden bezoekt waarvan bekend is dat Zika zich daar verspreidt, gebruik dan condooms voor de rest van je zwangerschap. Mannen kunnen het virus tijdens de seks op hun partner overbrengen.
Vind meer artikelen, blader door vorige uitgaven en lees de huidige uitgave van "doctor Magazine".
