Kunnen ADHD en een geweldig seksleven samengaan? Deze tips van de dokter kunnen je laten zien hoe je dat voor elkaar kunt krijgen.
Hoe ADHD je seksleven kan beïnvloeden
?
-
Je kunt moeite hebben om op te letten tijdens seks. Je gedachten kunnen afdwalen tijdens het voorspel, knuffelen, of seks. Dat lijkt voor jou misschien normaal, maar je partner kan het zien als een gebrek aan interesse.
-
Je stemming of verlangens kunnen plotseling veranderen. De ene dag hou je misschien van knuffelen of een bepaalde seksuele handeling. De volgende dag, kunnen dezelfde dingen je storen.?
-
Gevoelens als boosheid en eenzaamheid kunnen ervoor zorgen dat je minder interesse hebt in seks. Ze kunnen ook communicatieproblemen veroorzaken tussen u en uw partner.
-
Je kan je aangetrokken voelen tot risicovol gedrag, zoals onbeschermde seks. ADHD kan het niveau van bepaalde hersenchemicaliën, neurotransmitters genaamd, verlagen. Dat kan je meer geneigd maken om risico's te nemen of impulsief te zijn.
-
Het kan zijn dat je graag verschillende sekspartners hebt. Dit kan het moeilijker maken om een langdurige relatie te behouden en verhoogt de kans op riskante seks.
?
Wat U kunt doen
?
-
Wees open met je partner over je ADHD symptomen, zoals moeite met focussen en prikkelbaarheid. Stel hen gerust dat het niet hun fout is.
-
Zeg wat goed voelt voor jou. Als je er niet van houdt om de hele tijd aangeraakt te worden, vertel je partner dan wanneer en hoe hij of zij je mag aanraken. Dit kan miscommunicatie en ruzies voorkomen.
-
Ontdoe je van afleidingen. Als je gemakkelijk je focus verliest tijdens seks, kan seks in het donker je helpen je te concentreren op het moment.
-
Neem je medicatie zoals voorgeschreven. Sommige ADHD medicijnen kunnen je vermogen om je te concentreren en van seks te genieten versterken, terwijl andere kunnen leiden tot een verlies van seksueel verlangen of vermogen. Als dat het geval is, praat er dan over met je dokter en je partner.
-
Concentreer je op intimiteit, niet op seks. Problemen met focus kunnen het moeilijker voor je maken om opgewonden te raken of een orgasme te krijgen. Besteed tijd aan zoenen, voorspel en andere handelingen naast geslachtsgemeenschap. Dit kan de druk verlichten en u en uw partner helpen te genieten.
-
Blijf actief. Regelmatige lichaamsbeweging kan je helpen je te concentreren en verhoogt het niveau van feel-good chemische stoffen in de hersenen, zoals dopamine. Dat kan je helpen om meer van intimiteit te genieten, en kan je minder snel aan riskant seksueel gedrag laten doen.
-
Overweeg gesprekstherapie. Onderzoek toont aan dat gesprekstherapie kan helpen bij het verlichten van ADHD symptomen die uw seksleven beïnvloeden. Een therapeut kan je ook helpen om beter te communiceren met je partner in en uit bed.
?
