21 ongemakkelijke zwangerschapssymptomen en hun oorzaken

De meeste zwangerschappen verlopen medisch gezien probleemloos en eindigen gelukkig met de geboorte van een gezonde baby. De eerste en belangrijkste stap is het volgen van een uitgebreid prenataal programma door een verloskundige of een vroedvrouw. U en uw baby worden regelmatig gecontroleerd om te zien of alles goed gaat en als dat niet het geval is, wordt u doorverwezen voor passende zorg. Jij en je partner krijgen vertrouwenswekkende informatie over elke fase van de zwangerschap, inclusief de bevalling, de verzorging en de voeding van een pasgeborene.

U hebt echter nog 40 weken om u af te vragen of bepaalde lichamelijke ongemakken ernstig genoeg zijn voor medisch ingrijpen of dat het kleine problemen zijn die u zelf kunt oplossen.

Tijdens de zwangerschap zult u verschillende soorten ongemakken hebben, sommige kortstondig, andere blijvend. Sommige ongemakken ontstaan in de eerste weken van de zwangerschap, terwijl andere pas na de bevalling optreden. Weer andere kunnen vroeg beginnen en dan weggaan, om later terug te komen.

De zwangerschap van elke persoon is uniek, dus het is mogelijk dat u niet alle hieronder beschreven veranderingen hebt.

Wanneer moet u uw arts bellen?

Praat met uw dokter als:

• U ernstige misselijkheid en braken heeft, uitdroging, een aanhoudend snelle hartslag, of een bleke, droge huid; het kan zijn dat u hyperemesis gravidarum heeft, een ernstige vorm van ochtendmisselijkheid.

• Je hebt vaginale vlekken of bloedingen; je hebt misschien een miskraam of een ernstige placenta complicatie.

• U heeft een plotse gewichtstoename gedurende enkele dagen, ernstige hoofdpijn of wazig zicht; het is mogelijk dat u zwangerschapsvergiftiging heeft, een vorm van hoge bloeddruk die uw gezondheid en de gezondheid van uw baby in gevaar kan brengen.

• Je hebt koorts boven de 100 F en rillingen, rugpijn, of bloed in je urine; je hebt misschien een nierinfectie of een andere infectie.

• Nadat de baby begint te bewegen, voel je minder of geen beweging gedurende meer dan 2 uur; je baby kan in foetale nood zijn.

• U voelt nattigheid of een lekkage van vocht, in tegenstelling tot normale vaginale afscheiding of urineverlies; het kan zijn dat de vliezen gescheurd zijn of dat er vruchtwater lekt.

Zwangerschap Borstveranderingen

De meeste zwangere vrouwen zullen enkele veranderingen in hun borsten voelen. Je borsten worden groter naarmate je melkklieren vergroten en het vetweefsel zich uitbreidt, waardoor je borsten steviger en gevoeliger worden, meestal tijdens de eerste en laatste paar maanden van de zwangerschap. Er kunnen ook blauwachtige adertjes verschijnen naarmate uw bloedtoevoer toeneemt. Uw borsten kunnen een gelige vloeistof lekken, colostrum genaamd, meestal tijdens het derde trimester. Colostrum is de voormelk die je baby de eerste dagen van zijn leven zal voeden, totdat je melk komt. Als je dichter bij de bevalling komt, verandert het in een dunne, kleurloze vloeistof.

Je tepels kunnen ook donkerder worden. Ze kunnen meer uitsteken en de tepelhof kan groter worden. Kleine kliertjes rond de tepels gaan omhoog staan. Zij maken olie aan om uw tepels zacht te houden. Deze veranderingen maken het makkelijker voor uw baby om uw tepels te vinden en vast te pakken voor de borstvoeding.

De sproeten en moedervlekken op uw lichaam kunnen ook donkerder worden. Praat met uw arts als u een moedervlek of sproet hebt die groeit, van kleur en vorm verandert, jeukt of bloedt, of groter is dan een potloodgummetje. Dit kunnen tekenen zijn van huidkanker.

Aanbevelingen:

• Draag een beha die stevige ondersteuning biedt.

• Kies katoenen beha's of beha's gemaakt van natuurlijke vezels.

• Koop een grotere beha naarmate je borsten groter en voller worden. Je beha moet goed passen zonder je tepels te irriteren. Probeer zwangerschaps- of borstvoedingsbeha's, die meer steun bieden en ook na de zwangerschap gebruikt kunnen worden als u ervoor kiest borstvoeding te geven.

• Probeer 's nachts een beha te dragen.

• Stop een katoenen zakdoek of gaasje in elke cup van de beha om lekkende vloeistof op te vangen. U kunt in de drogist of kraam-/babywinkel ook zoogkompressen kopen die in uw beha passen. Vervang deze tampons wanneer nodig, zodat je huid niet geïrriteerd raakt.

• Was je borsten met warm water en milde zeep die geen uitdroging veroorzaakt.

Zwangerschapsvermoeidheid

Voel je je moe? Dat kan komen doordat je groeiende baby extra energie vraagt. Soms is het een teken van bloedarmoede (te weinig ijzer in het bloed), wat vaak voorkomt tijdens de zwangerschap.

Aanbevelingen:

• Neem voldoende rust; ga vroeger naar bed en doe dutjes.

• Houd een regelmatig schema aan wanneer mogelijk.

• Neem het tempo aan. Breng activiteit in evenwicht met rust.

• Dagelijks gematigd bewegen verhoogt je energieniveau.

• Vraag uw zorgverlener om uw bloed routinematig te testen op bloedarmoede.

Zwangerschapsmisselijkheid of overgeven

Het is heel normaal - en normaal - om je maag van streek te hebben als je zwanger bent.

Dat komt door de hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap. Het gebeurt meestal vroeg in de zwangerschap, wanneer je lichaam zich aanpast aan de hogere hormoonspiegels.

Het goede nieuws: Misselijkheid verdwijnt meestal tegen de vierde maand van de zwangerschap (hoewel het in sommige gevallen de hele zwangerschap kan aanhouden). Misselijkheid kan op elk moment van de dag optreden, maar kan 's morgens erger zijn, als uw maag leeg is (daarom heet het 'ochtendmisselijkheid') of als u niet genoeg eet.

Aanbevelingen:

• Als misselijkheid een probleem is in de ochtend, eet dan droog voedsel zoals ontbijtgranen, toast of crackers voordat je uit bed komt. Probeer een eiwitrijk tussendoortje te eten, zoals mager vlees of kaas, voordat u naar bed gaat (eiwit duurt langer om te verteren).

• Als je honger hebt maar erg misselijk bent, probeer dan het BRAT-dieet (bananen, rijst en thee) en ook ongezouten voedsel.

• Acupressuur polsbandjes bieden sommige zwangere vrouwen comfort.

• Gember kan misselijkheid tegengaan.

• Eet kleine maaltijden of snacks om de twee tot drie uur in plaats van drie grote maaltijden. Eet langzaam en kauw je eten volledig.

• Neem de hele dag door een slokje vocht. Vermijd grote hoeveelheden vocht in één keer. Probeer koele, heldere vruchtensappen, zoals appel- of druivensap.

• Vermijd gekruid, gefrituurd of vettig voedsel.

• Als u last heeft van sterke geuren, eet dan voedsel koud of op kamertemperatuur om geuren die u storen te minimaliseren of te vermijden.

• Praat met je arts over het nemen van vitamine B6. Andere natuurlijke behandelingen en voorgeschreven medicijnen kunnen verlichting bieden.

• Neem contact op met uw arts als u voortdurend moet braken of als het braken zo hevig is dat u geen voedsel of vocht binnenkrijgt. Dit kan uitdroging veroorzaken en moet onmiddellijk behandeld worden.

Zwangerschaps Diarree

Diarree betekent meestal niet dat er iets mis is. Maar het kan wel verontrustend zijn. Het kan te maken hebben met je prenatale vitamine of je pogingen om beter te eten, of het kan gewoon een virus zijn dat je hebt opgelopen. Hoe dan ook, als de diarree toeslaat tijdens de zwangerschap, is het des te belangrijker om goed voor uzelf te zorgen.

Bel uw arts als de diarree ernstig is of langer dan 24 uur aanhoudt, als u uitgedroogd of duizelig bent, als de ontlasting bloed of pus bevat, als de ontlasting zwart en teerachtig is, als u ook koorts of hevige buikpijn hebt, of als u denkt dat medicijnen uw symptomen kunnen verlichten.

Aanbevelingen:

• Eet zacht voedsel met weinig vezels, zoals bananen, rijst, toast, aardappelpuree, yoghurt of kwark.

• Drink veel water en elektrolytische dranken zoals Gatorade of Pedialyte om verloren vocht aan te vullen. (Als u zwangerschapsdiabetes heeft, raadpleeg dan eerst uw arts.) Het is bijzonder gevaarlijk om uitgedroogd te raken tijdens de zwangerschap. Uitdroging kan vroegtijdige weeën opwekken.

Zwangerschapsopgeblazenheid

Je broek kan strak aanvoelen, zelfs als je nog niet zo ver bent. Geef de schuld aan hormonale veranderingen. In het begin van de zwangerschap kan de stijging van het progesteron ervoor zorgen dat je spijsverteringsstelsel trager werkt en dat je gladde spierweefsel zich ontspant. Dit kan een opgeblazen gevoel veroorzaken. Het is vergelijkbaar met wat veel vrouwen overkomt vlak voor hun menstruatie begint.

Aanbevelingen:

• Doe aan lichte lichaamsbeweging, zoals wandelen of zwemmen, wat helpt om het spijsverteringsstelsel in beweging te houden.

• Drink water gedurende de dag om de spijsvertering te helpen.

• Eet vaker kleinere maaltijden. Dat is makkelijker voor de spijsvertering.

• Eet voedsel met veel vezels, zoals fruit, groenten, en volle granen.

Zwangerschap Frequente Urinatie

Het is normaal dat je veel moet plassen als je zwanger bent. In het begin van je zwangerschap maakt je lichaam een hormoon aan dat het urineren kan doen toenemen. Je groeiende baarmoeder en baby drukken ook tegen je blaas. De druk kan u 's nachts meerdere keren wakker maken om naar het toilet te gaan. Ook als uw blaas bijna leeg is, kunt u aandrang hebben om naar de wc te gaan. Dit probleem verdwijnt meestal een paar dagen na de geboorte van uw baby.

Bel uw arts als u koorts hebt, als er bloed in uw urine zit of als u net nadat u uw blaas hebt geleegd weer aandrang hebt om te plassen. Als het pijn doet, brandt of prikt als u plast, kunt u een urineweginfectie hebben. Deze moet meteen worden behandeld.

Aanbevelingen:

• Draag geen strak zittend ondergoed, broeken, of panty's.

• Drink veel vocht om uitdroging te voorkomen. Probeer ze vooral overdag op te nemen. Drink 's avonds en 's nachts minder. Dit zou je moeten helpen om het nachtelijk toiletbezoek te verminderen.

• Vermijd koffie, thee, cola, en andere cafeïnehoudende dranken. Deze kunnen ervoor zorgen dat u vaker moet plassen.

Zwangerschapshoofdpijn

Hoofdpijn kan op elk moment tijdens de zwangerschap optreden. Ze kunnen worden veroorzaakt door spanning, congestie, constipatie, of in sommige gevallen zwangerschapsvergiftiging (ontdekt na 20 weken).

Aanbevelingen:

• Leg een ijszak op je voorhoofd of de achterkant van je nek.

• Rust, zit, of lig rustig in een weinig verlichte kamer. Sluit uw ogen en probeer uw rug, nek en schouders te ontspannen.

• Acetaminophen zoals Tylenol kan helpen. Maar als uw hoofdpijn niet weggaat, ernstig is, u misselijk maakt, of uw gezichtsvermogen aantast, vertel het dan aan uw arts.

Zwangerschapsbloedingen en gezwollen tandvlees

Je had misschien niet verwacht dat een zwangerschap invloed zou hebben op je mond. Maar door je bloedsomloop en hormoonspiegels kan je tandvlees gevoelig en gezwollen zijn, en je merkt dat het makkelijker bloedt. U kunt ook neusbloedingen krijgen.

Aanbevelingen:

• Laat vroeg in je zwangerschap een tandartscontrole uitvoeren om zeker te zijn dat je gebit en mond gezond zijn. Ga naar je tandarts als je een specifiek probleem opmerkt.

• Poets uw tanden, flos regelmatig en spoel dagelijks met een antiseptisch mondwater.

Zwangerschaps Constipatie

Uw hormonen, maar ook vitaminen en ijzersupplementen, kunnen constipatie veroorzaken (problemen met poepen of onvolledige of onregelmatige passage van harde ontlasting). Ook de druk van de baarmoeder op het rectum kan constipatie veroorzaken.

Bel uw arts als u ook buikpijn of rectale bloedingen heeft. Als ijzersupplementen constipatie veroorzaken, kan hij of zij u een ander supplement aanraden.

Aanbevelingen:

• Voeg meer vezels (zoals volkoren producten, vers fruit, en groenten) toe aan uw dieet.

• Drink voldoende vloeistoffen per dag (minstens 6-8 glazen water en 1-2 glazen fruit of pruimensap).

• Drink warme vloeistoffen, vooral 's morgens.

• Dagelijks bewegen. Wandelen en zwemmen zijn activiteiten die zacht zijn voor je zwangere lichaam.

?l

• Vermijd inspanning wanneer je een stoelgang hebt.

• Overleg met uw arts over een laxeermiddel of een ontlastingverlichter.

Zwangerschapspijn pols (carpale tunnel)

Je bent misschien verbaasd dat het dragen van een baby pijn in je pols kan veroorzaken. Maar tot 35% van de vrouwen krijgt pijn of zwakte in de pols tijdens de zwangerschap, meestal in het derde trimester. Door het vasthouden van vocht komt er meer druk te staan op de carpale tunnel, die van uw pols naar de onderkant van uw handpalm loopt. Waarschijnlijk zal de pijn binnen een paar maanden na de geboorte van uw baby minder worden.

Bel uw arts als u last heeft van gevoelloosheid, tintelingen of pijn in uw hand of pols, of als u pijn of een vreemd gevoel heeft dat via uw arm naar uw schouder loopt.

Aanbevelingen:

• Doe range-of-motion oefeningen die je pols strekken.

• Breng ijs aan tegen de pijn.

• Vermijd repetitieve bewegingen van pols en hand, of posities of activiteiten die de pijn of gevoelloosheid verergeren. Draag een polsspalk als uw baan repeterende bewegingen vereist.

• Als computerwerk pijn veroorzaakt, pas dan de hoogte van uw stoel of toetsenbord aan om de positie van uw polsen te veranderen.

• Draag een polsspalk in bed als u 's nachts pijn heeft. Het voorkomt dat je polsen omkrullen terwijl je slaapt, wat bijdraagt aan de pijn.

Zwangerschapsduizeligheid (zich flauw voelen)

Duizeligheid kan op elk moment van de zwangerschap optreden. Dit is waarom het gebeurt:

• Het hormoon progesteron verwijdt de bloedvaten zodat bloed de neiging heeft zich te verzamelen in de benen.

• Er gaat ook meer bloed naar je groeiende baarmoeder. Dit kan een daling van de bloeddruk veroorzaken, vooral wanneer je van houding verandert -- en dat kan je duizelig maken. Als je bloedsuikerspiegel te laag wordt, kun je je flauw voelen.

  Aanbevelingen:

  • Beweeg vaak wanneer je lang staat.

  • Ga op je linkerzij liggen om te rusten. Dit helpt de circulatie in je lichaam.

  • Vermijd plotselinge bewegingen. Beweeg langzaam wanneer u opstaat vanuit een zittende positie.

  • Eet regelmatige, kleine maaltijden gedurende de dag om een lage bloedsuiker te voorkomen.

  • Drink veel water.

  Moeite met slapen tijdens de zwangerschap

  Het vinden van een comfortabele rustpositie kan moeilijk worden later in de zwangerschap. En je stijgende buik en toiletpauzes zijn niet de enige dingen die je wakker houden. Van rugpijn tot brandend maagzuur tot angst, een breed scala van zorgen kan de slaap beïnvloeden. Hormonen kunnen ook je slaappatroon verstoren, waardoor je overdag uitgeput bent en 's nachts klaarwakker.

  Ook al slaapt u misschien niet goed, toch heeft u nu uw slaap het hardst nodig. Uw lichaam moet rusten zodat het uw groeiende baby kan voeden en huisvesten.

  Aanbevelingen:

  • Neem geen slaapmedicatie.

  • Probeer warme melk te drinken voor het slapengaan.

  • Neem een warme douche of bad voor het slapengaan.

  • Gebruik extra kussens voor ondersteuning tijdens het slapen. Leg, liggend op uw zij, een kussen onder uw buik, achter uw rug en tussen uw knieën om spierspanning te voorkomen en u te helpen de rust te krijgen die u nodig heeft.

  • Gebruik blokken om het hoofdeinde van het bed een paar centimeter omhoog te zetten. Dit kan de ademhaling vergemakkelijken en het terugstromen van maagzuur door reflux helpen voorkomen.

  • Je zult je waarschijnlijk beter voelen als je op je linkerzij ligt; dit verbetert de circulatie van het bloed door je lichaam. Slaap met gebogen knieën om de druk van je rug te halen.

  • Lichaamsbeweging. Probeer elke dag 30 minuten te wandelen of aan zwangerschapsgymnastiek te doen. Door actief te blijven kunt u beter slapen. Doe het wel vroeg op de dag. Binnen 4 uur voor het slapengaan sporten kan stimulerend genoeg zijn om u wakker te houden.

  • Ontspan je voor je naar bed gaat. Probeer een video over zwangerschapsyoga of wat oefeningen om diep adem te halen.

  • Rekken. Doe een paar beenstrekkingen om te voorkomen dat je benen verkrampen tijdens de nacht.

  • Beperk het drinken. Stop met drinken binnen 2 à 3 uur voor het slapengaan, zodat je niet midden in de nacht moet opstaan om naar het toilet te gaan.

  • Vermijd late maaltijden en kruidig, vettig of zuur voedsel vlak voor het slapengaan.

  • Plas voor het slapen. Ga nog een laatste keer naar het toilet voordat je het licht uitdoet.

  • Zet de thermostaat lager. Je gaat je nu warmer voelen omdat er extra bloed naar je huid stroomt. Door je slaapkamer koel te houden, voel je je comfortabeler en voorkom je dat je midden in de nacht de dekens uit moet trekken.

  Zwangerschap brandend maagzuur of indigestie

  Brandend maagzuur is een branderig gevoel dat begint in de maag en lijkt op te komen tot in de keel. Tijdens de zwangerschap vertragen de veranderende hormoonspiegels je spijsverteringsstelsel, verzwakken ze de maagsluitspier en kan je baarmoeder je maag verdrukken, waardoor maagzuur naar boven wordt geduwd.

  Aanbevelingen:

  • Eet meerdere kleine maaltijden per dag in plaats van drie grote maaltijden.

  • Eet langzaam.

  • Drink warme vloeistoffen.

  • Vermijd gefrituurd, gekruid, of rijk voedsel, of enig voedsel dat je een indigestie lijkt te geven.

  • Ga niet liggen vlak na het eten.

  • Houd het hoofd van je bed hoger dan het voeteneind van je bed. Of leg kussens onder je schouders om te voorkomen dat maagzuur in je keel stijgt.

  • Meng geen vette voeding met zoetigheid in één maaltijd, en probeer vloeistoffen en vaste stoffen te scheiden tijdens de maaltijd.

  • Probeer maagzuurremmers zoals Gaviscon, Maalox, Mylanta, Riopan, Titralac, of Tums.

  Zwangerschap Aambeien

  Aambeien zijn gezwollen aderen die verschijnen als pijnlijke knobbels op de anus. Tijdens de zwangerschap kunnen ze ontstaan als gevolg van een verhoogde bloedcirculatie en druk op het rectum en de vagina door je groeiende baby.

  Aanbevelingen:

  • Probeer constipatie te vermijden. Constipatie kan aambeien veroorzaken en zal ze pijnlijker maken.

  • Vermijd lang zitten of staan; verander regelmatig van houding.

  • Span je niet in tijdens een stoelgang.

  • Breng ijskompressen of koude kompressen aan op het gebied of neem een paar keer per dag een warm bad om verlichting te bieden.

  • Vermijd strakzittend ondergoed, broeken, of panty's.

  • Als u nog steeds meer hulp nodig heeft, raadpleeg dan uw zorgverlener.

  Zwangerschaps spataderen

  Zwangerschapshormonen kunnen ervoor zorgen dat de wanden van uw aderen verzwakken en opzwellen. De druk op de aderen achter uw baarmoeder vertraagt ook de bloedcirculatie naar uw hart, waardoor de kleinere aderen in uw bekken en benen opzwellen. De kans is het grootst dat u deze blauwachtige, gezwollen aderen in uw benen krijgt. Maar in de late zwangerschap kunnen ze ook verschijnen in uw vulva, het gebied buiten uw vagina. Spataderen worden waarschijnlijk beter na de geboorte van uw baby, wanneer de druk op uw aderen wegvalt.

  Bel uw arts als de aderen hard, warm of pijnlijk aanvoelen, of als de huid er rood uitziet.

  Aanbevelingen:

  Hoewel spataderen meestal in families voorkomen, kunnen deze dingen helpen:

  • Vermijd lang staan of zitten op één plaats. Het is belangrijk om vaak op te staan en te bewegen.

  • Vermijd elke houding die de circulatie in uw benen kan beperken (zoals het kruisen van uw benen terwijl u zit).

  • Leg uw benen en voeten hoger tijdens het zitten.

  • Doe regelmatig lichaamsbeweging.

  • Draag steunkousen. Vermijd te strakke of beperkende sokken of kniekousen.

  • Slaap of rust op je linkerzij om de druk te verlichten op de ader die het bloed van je voeten naar je hart brengt. Het is op je rechterzij.

    ?

  Zwangerschaps beenkrampen

  Druk van je groeiende baarmoeder kan krampen of scherpe pijnen in je benen veroorzaken.

  Aanbevelingen:

  • Zorg ervoor dat u voedsel eet en drinkt dat rijk is aan calcium (zoals melk, broccoli of kaas).

  • Draag comfortabele schoenen met lage hakken.

  • Probeer ondersteunende panty's te dragen, maar vermijd te strakke beenkleding.

  • Leg uw benen zo hoog mogelijk; vermijd het kruisen van uw benen.

  • Oefen dagelijks.

  • Strek je benen voor je naar bed gaat.

  • Vermijd liggen op je rug, aangezien het gewicht van je lichaam en de druk van je vergrote baarmoeder de circulatie in je benen kan vertragen, wat krampen kan veroorzaken.

  • Rek voorzichtig elke spier die verkrampt raakt door je been te strekken, je voet te buigen, en je tenen naar je toe te trekken.

  • Masseer de kramp of breng warmte of een warmwaterkruik aan op de pijnlijke plek.

  Pregnancy Nasal Congestion

  Je kunt een verstopte neus hebben of het gevoel hebben dat je verkouden bent. Zwangerschapshormonen drogen soms het slijmvlies van de neus uit, waardoor het ontstoken en gezwollen raakt.

  Aanbevelingen:

  • Breng een warm, nat washandje aan op je wangen, ogen, en neus om verstopping te verminderen.

  • Vermijd het gebruik van neussprays tenzij voorgeschreven door uw arts omdat ze uw symptomen kunnen verergeren.

  • Drink veel vocht (minstens 6-8 glazen vocht per dag) om het slijm te verdunnen.

  • Leg je hoofd hoog met een extra kussen tijdens het slapen om te voorkomen dat het slijm je keel blokkeert.

  • Gebruik een luchtbevochtiger of verdamper om vocht aan de lucht toe te voegen.

  • Neem een warme douche of bad.

  Kortademigheid tijdens Zwangerschap

  Kortademigheid kan ontstaan door een verhoogde opwaartse druk van de baarmoeder en veranderingen in de fysiologische longfunctie.

  Aanbevelingen:

  • Wanneer je loopt, vertraag dan en rust een paar momenten.

  • Hef je armen boven je hoofd (dit tilt je ribbenkast op en laat je toe meer lucht in te ademen).

  • Vermijd plat op je rug te liggen, en probeer met je hoofd omhoog te slapen.

  • Als de kortademigheid aanhoudt of als u een scherpe pijn ervaart bij het inademen, neem dan contact op met uw arts. U zou een longembolie (bloedstolsel in de longen) kunnen hebben.

  Zwangerschapsstriemen

  Zwangerschapsstriemen zijn een soort littekenweefsel dat ontstaat wanneer de normale elasticiteit van de huid niet voldoende is voor de uitrekking die optreedt tijdens de zwangerschap. Ze verschijnen meestal op de buik en kunnen ook verschijnen op de borsten, billen of dijen.

  Hoewel ze niet volledig zullen verdwijnen, zullen zwangerschapsstriemen na de bevalling vervagen. Zwangerschapsstriemen komen aan de oppervlakte onder de huid en zijn niet te voorkomen.

  Aanbevelingen:

  • Zorg ervoor dat je voeding voldoende bronnen bevat van de voedingsstoffen die nodig zijn voor een gezonde huid (vooral vitamine C en E).

  • Breng lotion aan op uw huid om deze zacht te houden en uitdroging te verminderen.

  • Doe dagelijks aan lichaamsbeweging.

  Zwelling in de voeten en benen tijdens de zwangerschap

  De druk van je groeiende baarmoeder op de bloedvaten die bloed van het onderlichaam vervoeren, veroorzaakt vochtophoping. Het resultaat is zwelling (oedeem) in de benen en voeten.

  Het extra gewicht tijdens de zwangerschap kan uw voeten ook groter maken. Bovendien maken de zwangerschapshormonen uw gewrichtsbanden en spieren losser, zodat uw bekkengewrichten zich kunnen openen om klaar te zijn voor de bevalling. Dit heeft invloed op uw hele lichaam, zelfs op uw voeten. Bel uw arts als de zwelling meer dan licht is of als deze plotseling erger wordt.

  Aanbevelingen:

  • Probeer niet te lang op uw voeten te blijven staan. Vermijd staan op één plaats.

  • Drink voldoende (minstens 6-8 glazen vocht per dag).

  • Vermijd voedsel met veel zout (natrium).

  • Leg uw benen en voeten hoog als u zit. Vermijd het kruisen van uw benen.

  • Draag losse, comfortabele kleding; strakke kleding kan de circulatie vertragen en het vasthouden van vocht verhogen.

  • Week je voeten in koel water.

  • Blijf in beweging. Oefen je benen om te voorkomen dat vocht zich ophoopt.

  • Draag geen strakke schoenen; kies ondersteunende schoenen met lage, brede hakken.

  • Hou je dieet rijk aan proteïne; te weinig proteïne kan vochtretentie veroorzaken.

  • Waarschuw uw arts als uw handen of gezicht opzwellen. Dit kan een waarschuwingsteken zijn van zwangerschapsvergiftiging.

  • Ga overdag op je zij liggen om de bloedtoevoer naar je nieren te bevorderen.

  Vaginale afscheiding tijdens zwangerschap

  De normale vaginale afscheiding neemt toe tijdens de zwangerschap als gevolg van een grotere bloedtoevoer en hormonen. Normale vaginale afscheiding is wit of helder, irriteert niet, is geurloos, en kan er geel uitzien als het droog is op uw ondergoed of inlegkruisje.

  Aanbevelingen:

  • Kies katoenen ondergoed of merken gemaakt van natuurlijke vezels.

  • Vermijd nauwsluitende jeans of broeken.

  • Niet douchen. Douchen kan lucht in je bloedsomloop brengen of je vliezen breken in een latere zwangerschap.

  • Reinig het vaginale gebied vaak met water en zeep.

  • Veeg jezelf van voor naar achter af.

  • Neem contact op met uw zorgverlener als u last heeft van branderigheid, jeuk, irritatie of zwelling, slechte geur, bloederige afscheiding, of heldergele of groene afscheiding (deze symptomen kunnen een teken zijn van infectie).

  Zwangerschapsrugpijn

  Rugpijn wordt meestal veroorzaakt door de belasting van de rugspieren, veranderende hormoonspiegels, en veranderingen in je houding.

  Aanbevelingen:

  • Draag schoenen met lage hakken (maar geen platte).

  • Vermijd het tillen van zware voorwerpen.

  • Hurk neer met gebogen knieën wanneer u dingen oppakt in plaats van te buigen in het middel.

  • Sta niet te lang op uw voeten. Als u lange tijd moet staan, plaats dan één voet op een krukje of doos voor steun.

  • Ga in een stoel zitten met goede rugsteun, of leg een klein kussen achter uw onderrug. Plaats ook uw voeten op een voetensteun of krukje.

  • Controleer of uw bed stevig is. Plaats indien nodig een plank tussen de matras en de boxspring.

  • Slaap op je linkerzij met een kussen tussen je benen ter ondersteuning.

  • Breng een warmwaterkruik of verwarmingskussen op lage stand op je rug aan, neem een warm bad of douche, of probeer massage.

  • Doe oefeningen, zoals geadviseerd door uw zorgverlener, om uw rugspieren sterker te maken en de pijn te helpen verlichten.

  • Zorg voor een goede houding. Rechtop staan zal de druk op je rug verlichten.

  • Neem contact op met uw zorgverlener als u lage rugpijn heeft die rond uw buik gaat en niet weggaat binnen een uur nadat u van houding bent veranderd of bent gaan rusten. Dit kan een teken zijn van vroegtijdige bevalling.

  Abdominal Pain or Discomfort

  Scherpe, schietende pijnen aan beide kanten van je buik kunnen het gevolg zijn van het uitrekkende weefsel dat je groeiende baarmoeder ondersteunt. Deze pijn kan ook via je dij naar je been gaan.

  Aanbevelingen:

  • Verander van positie of activiteit totdat u zich comfortabel voelt; vermijd scherpe bochten of bewegingen.

  • Als u een plotselinge pijn in uw buik heeft, buig dan voorover naar het punt van de pijn om de spanning te verlichten en het weefsel te ontspannen.

  • Leg een warmwaterkruik of verwarmingskussen op uw rug, of neem een warm bad of douche.

  • Probeer een massage.

  • Zorg ervoor dat je genoeg vocht binnenkrijgt.

  • Neem af en toe Tylenol (acetaminophen).

  • Neem contact op met uw arts als de pijn hevig of constant is of als u minder dan 36 weken zwanger bent en u weeënverschijnselen heeft. (Tekenen van arbeid zijn herhaalde krampen zoals weeën).

  Braxton-Hicks weeën

  De baarmoederspieren trekken samen (spannen aan) vanaf het tweede trimester van de zwangerschap. Onregelmatige, onregelmatige weeën worden Braxton-Hicks-weeën genoemd (ook bekend als "valse weeën"). Deze zijn normaal tijdens de zwangerschap.

  Aanbevelingen:

  • Probeer te ontspannen

  • Verander van houding. Soms kan dit de weeën verlichten.

  • Bel je dokter als ze niet weggaan.