Wat is het derde trimester?
Het derde trimester is de laatste fase van je zwangerschap. Het duurt van week 29 tot 40, of maanden 7, 8, en 9. Tijdens dit trimester groeit je baby, ontwikkelt hij zich en begint hij van houding te veranderen om zich klaar te maken voor de geboorte.
Nu u het derde trimester hebt bereikt, zit u in de laatste fase van uw zwangerschap. U hebt nog maar een paar weken te gaan, maar dit deel van uw zwangerschap kan het meest uitdagend zijn.
Nieuwe foetale ontwikkeling
In het derde trimester blijft je baby groeien. Tegen het einde van het trimester is een voldragen baby tussen de 19 en 21 centimeter lang en tussen de 6 en 9 pond zwaar.
Je baby begint zich met het hoofd naar beneden te draaien om zich klaar te maken voor de bevalling. In week 36 begint het hoofdje van de baby zich naar het bekken te bewegen, ook wel lichter worden genoemd. Het blijft in deze neerwaartse positie gedurende de laatste 2 weken van uw zwangerschap.
Uw baby ontwikkelt zich nog op andere belangrijke manieren in het derde trimester. Tijdens deze fase is hij in staat om:
-
Zijn ogen te openen en te zien
-
Hoor
-
Zuig op zijn duim
-
Huil
-
Glimlach
Tijdens het derde trimester bedekt de vernix caseosa, een beschermend laagje, de huid van de foetus. Zacht lichaamshaar, de lanugo, valt uit en is bijna verdwenen tegen het einde van week 40.
Derde trimester veranderingen in je lichaam
Buikpijn. Als je baby groeit, neemt het meer ruimte in in je buik. Dit kan leiden tot wat pijn en ongemak. U kunt het moeilijk vinden om 's avonds in bed in slaap te vallen. Je kan zelfs het gevoel hebben dat het moeilijker is om diep adem te halen.
Rugpijn. Het extra gewicht dat je bent aangekomen geeft extra druk op je rug, waardoor deze pijnlijk en pijnlijk aanvoelt. Je kunt ook last krijgen van je bekken en heupen omdat je gewrichtsbanden losser worden ter voorbereiding op de bevalling. Probeer een goede houding aan te nemen om de druk op je rug te verlichten. Ga rechtop zitten en gebruik een stoel die uw rug goed ondersteunt. Slaap 's nachts op uw zij met een kussen tussen uw benen. Draag comfortabele schoenen met lage hakken en een goede ondersteuning van de voetholte. Om rugpijn te verlichten, kunt u een verwarmingskussen gebruiken. Vraag uw arts of u acetaminofen mag innemen.
Bloedingen. Licht bloedverlies tegen het einde van je zwangerschap kan een teken zijn dat de bevalling begint. Soms kan bloedverlies echter een teken zijn van een ernstig probleem, zoals placenta previa (de placenta groeit laag en bedekt de baarmoederhals), placenta-abruptie (scheiding van de placenta van de baarmoederwand) of vroeggeboorte. Bel uw arts zodra u een bloeding opmerkt.
Braxton-Hicks weeën. Je kunt lichte weeën voelen, die je baarmoeder opwarmen om je voor te bereiden op de echte weeën die komen. Braxton-Hicks-weeën zijn vaak niet zo intens als echte weeën, maar ze kunnen wel veel op weeën lijken en kunnen er uiteindelijk toe leiden. Het belangrijkste verschil is dat echte weeën geleidelijk aan steeds dichter bij elkaar komen -- en steeds intenser worden. Als je na je weeën rood aanloopt en buiten adem bent, of als ze regelmatig komen, bel dan je arts.
Tegen het einde van uw zwangerschap zullen uw borsten tot 2 pond gegroeid zijn. Zorg ervoor dat u een ondersteunende beha draagt, zodat uw rug niet lijdt. Als u bijna uitgerekend bent, kunt u een gelige vloeistof uit uw tepels zien lekken. Deze substantie, colostrum genaamd, zal je baby de eerste dagen na de geboorte voeden.
Levendige dromen. Het is normaal dat je in het derde trimester levendiger droomt of nachtmerries hebt. Dit kan je slaap verstoren. Je wilde dromen worden waarschijnlijk veroorzaakt door veranderingen in je hormoonspiegel tijdens de zwangerschap.
Onhandigheid. Tijdens het derde trimester kunt u zich onhandig of uit evenwicht voelen. U kunt dingen laten vallen. Een deel van de reden is dat je in je buik bent aangekomen. Dat maakt het moeilijker om je lichaam in balans te houden.
Afscheiding. Tijdens het derde trimester kan je meer vaginale afscheiding zien. Als de afscheiding zo hevig is dat het door je inlegkruisje heen dringt, neem dan contact op met je arts. Vlak voor je bevallingsdatum kun je een dikke, heldere of licht bebloede afscheiding zien. Dit is je slijmprop, en het is een teken dat je baarmoederhals begint te verwijden ter voorbereiding op de bevalling. Als je een plotselinge vloeistofstoot krijgt, kan dat betekenen dat je vliezen zijn gebroken (hoewel bij slechts 8% van de zwangere vrouwen de vliezen breken voordat de weeën beginnen). Bel je arts zo snel mogelijk nadat je vliezen zijn gebroken.
Vermoeidheid. Misschien voelde je je energiek in je tweede trimester, maar ben je nu vermoeid. Het dragen van extra gewicht, 's nachts meerdere keren wakker worden om naar het toilet te gaan en de angst om je op een baby voor te bereiden, kunnen allemaal een tol eisen op je energieniveau. Eet gezond en neem regelmatig lichaamsbeweging om uzelf een oppepper te geven. Als u moe bent, probeer dan een dutje te doen, of ga in ieder geval even zitten en ontspan u een paar minuten. Je moet nu al je krachten sparen voor als de baby er is en je echt niet meer kunt slapen.
Regelmatig urineren. Nu je baby groter is, kan zijn hoofdje op je blaas drukken. Die extra druk betekent dat je vaker naar het toilet moet, ook 's nachts meerdere keren. Het kan ook zijn dat u urine lekt als u hoest, niest, lacht of sport. Om de druk te verlichten en urineverlies te voorkomen, moet u naar het toilet gaan wanneer u aandrang voelt en elke keer volledig urineren. Vermijd het drinken van vloeistoffen vlak voor het slapengaan om ongewenste toiletbezoekjes 's avonds laat te voorkomen. Draag een inlegkruisje om eventueel urineverlies op te vangen. Laat het uw arts weten als u pijn of een branderig gevoel hebt bij het plassen. Dit kunnen tekenen zijn van een infectie van de urinewegen.
Brandend maagzuur en constipatie. Deze worden veroorzaakt door extra productie van het hormoon progesteron, dat bepaalde spieren ontspant -- waaronder de spieren in je slokdarm die normaal gesproken voedsel en zuren in je maag tegenhouden, en de spieren die verteerd voedsel door je darmen bewegen. Om brandend maagzuur tegen te gaan, moet u vaker en kleiner eten gedurende de dag en vettig, gekruid en zuur voedsel (zoals citrusvruchten) vermijden. Om constipatie tegen te gaan, moet u meer vezels innemen en extra drinken om het eten vlotter te laten verlopen. Als u echt last hebt van brandend maagzuur of constipatie, vraag uw arts dan welke medicijnen u veilig kunt nemen om de symptomen te verlichten.
Aambeien. Aambeien zijn eigenlijk spataderen -- gezwollen aderen die zich rond de anus vormen. Deze aderen worden groter tijdens de zwangerschap omdat er extra bloed doorheen stroomt en het gewicht van de zwangerschap de druk op het gebied verhoogt. Om de jeuk en het ongemak te verlichten, kunt u proberen in een warm bad te gaan zitten. Vraag uw arts of u ook een vrij verkrijgbare aambeienzalf of ontlastingverlichter kunt proberen.
Ischias. Zenuwpijn die van je onderrug naar je billen en naar je been schiet, komt vaker voor in het derde trimester. Ischias kan worden veroorzaakt door hormoonveranderingen tijdens de zwangerschap, of doordat het groeiende lichaam van uw baby tegen de heupzenuw drukt. Ischiaspijn kan komen en gaan of constant aanwezig zijn. Yoga, massage of fysiotherapie zijn manieren om de pijn te verlichten, maar de pijn gaat meestal weg na de geboorte van uw baby.
Kortademigheid. Als je baarmoeder uitzet, komt hij omhoog tot net onder je ribbenkast, waardoor je longen minder ruimte hebben om uit te zetten. Die extra druk op je longen kan het moeilijker maken om adem te halen. Lichaamsbeweging kan helpen bij kortademigheid. U kunt ook proberen uw hoofd en schouders met kussens te ondersteunen terwijl u slaapt.
Spataders en spataderen. Je bloedsomloop is toegenomen om extra bloed naar je groeiende baby te sturen. Die overvloedige bloedstroom kan kleine rode adertjes, spataders genoemd, op je huid doen verschijnen. Spataders kunnen erger worden in het derde trimester, maar ze zouden moeten verdwijnen na de geboorte van uw baby. De druk op uw benen door uw groeiende baby kan er ook voor zorgen dat sommige aderen aan de oppervlakte van uw benen gezwollen en blauw of paars worden. Dit noemt men spataderen. Ze zouden binnen een paar maanden na de bevalling moeten verbeteren. Hoewel spataderen niet te voorkomen zijn, kunt u wel voorkomen dat ze verergeren door:
-
Op te staan en te bewegen gedurende de dag
-
Het dragen van een steunpanty
-
Het stutten van je benen wanneer je lang moet zitten.
-
Striae. U kunt zwangerschapsstriemen krijgen op uw borsten, billen, buik, of dijen. Striae is een soort litteken dat ontstaat wanneer uw huid uitrekt tijdens de zwangerschap. Niet iedereen krijgt ze. Als u ze krijgt, kunnen ze rood, paars, roze of bruin van kleur zijn.
-
Zwelling. Uw ringen kunnen deze dagen strakker aanvoelen, en u kunt ook merken dat uw enkels en gezicht opgeblazen lijken. Lichte zwelling is het gevolg van het vasthouden van overtollig vocht (oedeem). Om de zwelling te verminderen, moet u uw voeten op een krukje of kastje leggen als u lang zit, en uw voeten hoger leggen als u slaapt. Als de zwelling plotseling optreedt, moet u onmiddellijk een arts raadplegen, want dit kan wijzen op zwangerschapsvergiftiging, een gevaarlijke zwangerschapscomplicatie.
-
Gewichtstoename. Streef naar een gewichtstoename van een halve pond tot een halve pond per week tijdens uw derde trimester. Aan het einde van uw zwangerschap moet u in totaal 25 tot 35 pond zijn aangekomen (uw arts kan u aanraden meer of minder aan te komen als u aan het begin van uw zwangerschap ondergewicht of overgewicht had). De extra kilo's die u bent aangekomen, zijn het gewicht van de baby, de placenta, het vruchtwater, het grotere volume bloed en vocht en het extra borstweefsel. Als je baby te klein of te groot lijkt op basis van de grootte van je buik, zal je arts een echografie maken om de groei van de baby te controleren.
Rode Vlag Symptomen
Elk van deze symptomen kan een teken zijn dat er iets mis is met je zwangerschap. Wacht niet tot uw gewone prenatale bezoek om erover te praten. Bel uw arts meteen als u last heeft van:
-
hevige buikpijn of krampen
-
Ernstige misselijkheid of braken
-
Bloedingen
-
Ernstige duizeligheid
-
Pijn of branderig gevoel tijdens het plassen
-
Snelle gewichtstoename (meer dan 6,5 pond per maand) of te weinig gewichtstoename
Derde trimester tips voor tweelingen
Verwacht je een tweeling? Misschien wil je deze dingen toevoegen aan je derde trimester to-do lijstje:
-
Ga een kinderwagen kopen. Zij-aan-zij of tandem? Maak een proefrit met een paar dubbele kinderwagens om te zien welk type het beste bij je past. Zoek er een die gemakkelijk te openen en te manoeuvreren is.
-
Krijg tips voor borstvoeding. Borstvoeding geven aan twee baby's is een grotere uitdaging dan aan één baby, maar je kunt het zeker doen. Vraag je arts van tevoren om tips.
-
Controleer je ijzer. Vraag aan je dokter of je ijzersupplementen moet nemen. Als aanstaande moeder van een tweeling, heb je vier keer meer kans op bloedarmoede door ijzertekort.
-
Zoek een steungroep. Ga op zoek naar groepen moeders van meerlingen bij jou in de buurt. Je kan het op prijs stellen om tips uit te wisselen en steun te krijgen van andere mama's die in hetzelfde schuitje zitten.
-
Maak een schema. Lees hoe je je tweeling op hetzelfde slaap- en eetschema krijgt. Als je nu enkele tips leert, kan dat je geestelijke gezondheid redden als je twee pasgeboren baby's hebt.
